每天游泳+快走 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：（女）
年齡：23
身高：157
體重：62
BMI：25.15
體脂率：34.7
生理期前
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯

午餐：紅燒牛肉湯麵

晚餐：自己打的蘋果香蕉牛奶一杯

其他：（可免填）


日常作息時間：十二點前睡 八點起床


生活型態：待業


健康狀況：（否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分鐘 心跳130
目前持續第九天


我的問題
想問運動強度是否夠 ？
菜單是否正確 ？
目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ？



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