想請問一下
如果想安排一天運動兩小時
該分配為一次還是兩次
一次的話可能是兩小時有氧（1hour跑步機爬坡快走+1hour有點重量的太空滑步機）
兩次的話就是早晚各一次
一次都是半小時跑步機爬坡+半小時高強度間歇
之前幾乎每天跑步機爬坡80分 搭配飲食瘦了5kg（160/60-55）
後來停滯期想說把運動時間改為兩小時，包含高強度間歇，目前是分早晚各一小時
從九月初到現在沒變化還增胖半公斤@@（飲食都沒變）
但我不是要問為什麼XD 畢竟我其他資料都沒給清楚 也可能是生理期快到了
只想知道運動兩小時分為一次還是兩次比較好？還是效果一樣？或是原本的80分就可以了
呢不差那40分鐘？
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如果想安排一天運動兩小時
該分配為一次還是兩次
一次的話可能是兩小時有氧（1hour跑步機爬坡快走+1hour有點重量的太空滑步機）
兩次的話就是早晚各一次
一次都是半小時跑步機爬坡+半小時高強度間歇
之前幾乎每天跑步機爬坡80分 搭配飲食瘦了5kg（160/60-55）
後來停滯期想說把運動時間改為兩小時，包含高強度間歇，目前是分早晚各一小時
從九月初到現在沒變化還增胖半公斤@@（飲食都沒變）
但我不是要問為什麼XD 畢竟我其他資料都沒給清楚 也可能是生理期快到了
只想知道運動兩小時分為一次還是兩次比較好？還是效果一樣？或是原本的80分就可以了
呢不差那40分鐘？
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