每日30分鐘快跑 - 健身

By Jake
at 2012-10-20T00:31

Table of Contents

大概持續八個多月了

目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣

剛開始跑是慢跑但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了@@

是用NikeRUNNING測的數據可能不甚精準但應該相去不遠

30分鐘的話平均一公里我大概都跑4分15~20 最快的一次有到四分內

想問的問題是

這樣的程度是否會反而沒有消耗脂肪而消耗到肌肉?

如果每天一樣只想花30分鐘固定運動的話有沒有其他更有效方式可以減脂?

還有跑步的時間是否有所關聯因為現在是我正常要出去運動的時間(我要出去了)

謝謝各位^^

--

Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2012-10-20T16:11

你有乙組的水準了還擔心消耗脂肪肌肉也太有趣xddd

By Wallis
at 2012-10-22T05:55

能撐超過30分鐘都不用擔心

By Adele
at 2012-10-25T09:14

您很有天賦八個月就有乙組的水準繼續加油!!!
乙組都是整間大學非專業體育科系的扛壩子了

By Brianna
at 2012-10-25T10:56

讚!!!!! 我是你的話與其擔心肌肉脂肪更可以想要如

By Barb Cronin
at 2012-10-25T17:01

何讓自己跑更快基本上你的身體利用脂肪的能力
一定比一般人好很多了不然不會有這種成績

By Lydia
at 2012-10-29T18:53

我的身體製造脂肪的能力比利用脂肪的能力強大太多惹哭哭

By Lauren
at 2012-11-03T10:22

可以跑這速度應該都已經不胖了吧

By Jacob
at 2012-11-05T05:26

我記得板上有運動跟熱量圖，超過三十分還是會消耗

By Dinah
at 2012-11-07T03:49

請問原PO這種速度呼吸順暢嗎?如果是那還真強大~~~

By Puput
at 2012-11-11T09:51

雖然我跑很慢，但是原po這個速度實在是很誇張！

By Belly
at 2012-11-12T20:58

你查到的是"紀錄" 但是參加乙組絕對沒問題

By Victoria
at 2012-11-14T20:17

就好像你不會說100公呎要9秒58才能跑奧運

By Emma
at 2012-11-14T21:27

絕對是乙組的水準了

By Dorothy
at 2012-11-17T07:31

版條你尺字打錯囉

By Mason
at 2012-11-19T02:01

是不會誇張啦有些人天份真的很夠

By Michael
at 2012-11-22T18:11

有些人沒練過就可以10000公尺40分頂級天賦

By Elma
at 2012-11-25T12:41

話說很多學校收體保生沒放體育系or沒有體育系可以放可以放

By Eden
at 2012-11-28T01:04

那這種體保生跟體育系比如何呢?

By Todd Johnson
at 2012-11-29T16:07

是說你的天賦也是頂極了要慎重考慮參加一些比賽

By David
at 2012-12-04T10:28

讓人挖掘你吧還在擔心奶跟肚子也太可惜
抱歉我糾正尺尺尺 Xddddddddd

By Carolina Franco
at 2012-12-07T23:15

體保生跟體育相關我沒記錯只能報甲組

By Necoo
at 2012-12-10T04:25

經該也是先通過校內的選拔才能代表學校
這我就不清楚了

By Hedy
at 2012-12-12T05:35

是喔，難怪以前我打文化甲二，隊裡一堆印傳系體保生

By Jacky
at 2012-12-16T11:57

打新生杯先發5人有4個體保，超硬，連體育系都被幹掉....

By Bethany
at 2012-12-16T16:17

籃球我更不清楚了xd 不過以前台大體保體育會真的是

By Ina
at 2012-12-17T23:20

橫著走我那一屆有一個游泳體保身材之好阿
六塊腹肌美少女

By Carol
at 2012-12-22T17:11

太強悍了啊時速有15km了

By Frederic
at 2012-12-25T13:12

你跑好快

By Mia
at 2012-12-28T14:59

http://ppt.cc/YM9e
所以我這個算慢慢跑對不對~(¯(∞)¯)

By Zanna
at 2012-12-30T19:47

練八個月就有這速度? pace3:49跑半小時非常嚇人喔

By Audriana
at 2013-01-03T15:45

一般的GPS多少有誤差，建議你到400m操場算圈數測一次比較準

By Oliver
at 2013-01-04T07:15

這根本不能算練八個月xdddd 這等於是沒練

By Sarah
at 2013-01-05T19:04

同樣的跑法一天只跑半小時別說349 449都是很屌

By Kama
at 2013-01-07T19:40

傳說中百年難得一見的練武奇才啊.......

By Daniel
at 2013-01-11T08:53

的成績了xddd

By Hedwig
at 2013-01-13T23:14

這種人身上的脂肪根本入不敷出很難堆積吧....

By Ingrid
at 2013-01-16T07:46

只能說原po的天賦非常驚人不往這方面可惜
而且他還在進步耶xddd

By William
at 2013-01-17T23:25

那個奶跟肚的問題應該是皮鬆或肌群不強化吧...

By Linda
at 2013-01-20T23:51

哇哩咧啊～原po輕輕鬆鬆就進步，我卻還在跟水泡摶鬥囧

By Poppy
at 2013-01-21T10:08

這種人上版問消脂肪真的會被氣死(開個小玩笑)

By Hedda
at 2013-01-21T17:55

有一種阿姆斯壯上版問how to ride a bicycle的感覺

By Erin
at 2013-01-25T10:30

原po你別誤會，我們是真的很羨慕你的天賦（怒瞪）

By Susan
at 2013-01-28T04:13

給原po 像你這種練法對於體育相關科系的人來說
他們會說自己沒有練你這種天賦的台灣不是沒出現過

By Lauren
at 2013-01-30T13:24

這種幾乎等於是沒練的跑法可以349 真的很難得

By George
at 2013-02-03T12:59

如果您不清楚的話大部分的人349的速度連一公里都沒

By Joseph
at 2013-02-03T14:47

辦法您是真的很棒強烈建議您聯絡一些知名教練
或是報一些訓練營跟比賽您有大好前途的^^

By Charlie
at 2013-02-05T05:21

混著推文= = 看得很痛苦

By George
at 2013-02-06T06:43

每當看到體能超好的人還問很基礎的問題就三條線...

By Rebecca
at 2013-02-10T18:53

不曉得原PO現在身體組成如何? 如果是小胖子，又是這樣
的訓練量，成績根本鬼神

By Yuri
at 2013-02-14T09:06

另外看到，你都半夜12點去運動喔...

By Sarah
at 2013-02-16T10:50

總消耗熱量應該很多

By Linda
at 2013-02-17T13:53

好可怕的速度......

By Sierra Rose
at 2013-02-18T03:12

你這樣跑三千公尺只需要11分半相當於海軍陸戰隊軍校生
的水準

By Jack
at 2013-02-19T09:41

如果是校內馬拉松我敢說你你有全校前五十名的能力

By Tristan Cohan
at 2013-02-22T02:55

全校前50名也太保守台體嗎xd

By Selena
at 2013-02-26T06:30

如果在一般大專院校應該可以不只前50啦甚至跌倒都還可以
前50 前提要迅速爬起來然後完賽!!!

By Frederica
at 2013-02-26T18:29

跌倒以後在地上哭一分鐘然後擦藥一分鐘

By Aaliyah
at 2013-02-27T04:41

站起來轉換心情當個現在放棄比賽就結束的勇者一分鐘
這樣可以前50

By Harry
at 2013-02-27T15:14

湖迷XD

By Lily
at 2013-03-04T05:02

扣掉體育專科應該有前15..

By Gary
at 2013-03-05T02:34

超快

By Sandy
at 2013-03-09T12:12

鬼神

By Elizabeth
at 2013-03-10T07:58

這麼威，比跟一般人騎單車一樣快了

By Doris
at 2013-03-10T23:56

我沒在練慢跑，看到文章試了一下，1公里大約4分半，但是3

By Linda
at 2013-03-13T10:16

30分鐘頂多5.5公里

每日30分鐘快跑 - 健身

All Comments

Related Posts

減肥半年檢討..請大家鞭一下以求精進

這樣健康嗎？

最近的飲食與運動

中正運動中心游泳票

減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議