每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕) - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-04T21:49

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http://i.imgur.com/hxXQMH2.jpg
http://i.imgur.com/D2I6WqT.jpg
http://i.imgur.com/8ORglQR.jpg
http://i.imgur.com/9ANog1L.jpg

看完影片 關鍵在4s * 12下 = 48s
落在緊繃充血肌肉45～60s
昨天試著 這樣做臥推 跟 飛鳥夾胸
確實感受度提升很多

但是我想問的是 練背的動作也是這個原理嗎？

因為目前試著槓鈴划船 或是單槓
用這節奏做 整個能拉的次數跟重量都降很多

請問是肌耐力不夠嗎？
還是就是以前練背的節奏錯了？
所以我應該降重量 好好重新抓感受度跟節奏？

※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/YCIDtP
: 這是是要講肌肉感受度的內容
: 來看看你是不是有陷入這樣的迷思
: 分享給大家:)
: 另外跟大家說一件事
: 之前六分鐘系列的肩膀
: 字幕在01:23到01:33有錯誤的內容
: 感謝Ryan Liou的指正
: 我用註解的方式修改
: 請見以下連結
: https://youtu.be/4RncO91wVng?t=1m22s
: 請大家包涵
: 以後會更注意

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-03-09T11:18
這樣說好了，時間不是絕對，重點是每個動作的過程中肌
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-13T08:14
肉都持續的參與和控制動作，你離心動作持續的時間越久
代謝壓力和微小的肌肉損傷會越大，所以你當然會越有感
覺，但其實肌肥大最重要的還是訓練量，只是這個訓練量
是需要把動作的時間也一起考慮的。
Michael avatar
By Michael
at 2017-03-13T22:27
所以你次數降低單純只是因為現在這個方式每下動作的強
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-03-18T05:03
度更高而已，只要動作不要代償不見得要降重量。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-03-19T03:47
推樓上，最近比較清楚體會到這點
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-23T07:41
好可怕 我聽原文一聽就懂看字幕後也跟大家快搞混
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-27T18:42
德狀402
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By Zenobia
at 2017-03-30T05:25
訓練量…那一組做25秒 做十組也ok嗎 我有時候會這樣做
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-02T18:19
這個已經是老話題了 https://tinyurl.com/jo56ybl

教練課訂價合理範圍

David avatar
By David
at 2017-03-04T21:34
小弟是生意專業，看到商業議題就忍不住手癢了 首先商業的成功原理是這樣：售價極大化，成本最低化。 各行各業都不能脫離這個原則。 售價扣成本就是您能創造的附加價值。 台灣的公司，沒本事創造附加價值，所以轉向壓成本，剝削員工 訂價一定要高，但高不是無限高，而是客人能接受的最高價 否則等著被競爭掉。 附 ...

xbike頭暈想吐

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-04T20:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= Xbike段速3，騎15分鐘，5公里 飯後一小時 未流汗 ...

教練課訂價合理範圍

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-04T20:30
我覺得以台灣目前的環境，含場地費1000-1200之間比較多人能夠負擔，否則光是教練費 每個月就吃掉1/3-1/4的薪水，長久來說會是很大的負荷。 不過換個方向思考，如果教練課存在的意義是為了幫助消費者省掉走冤枉路和摸索的時間 的話，那課程的定價讓多數人覺得比較高也是正常的。 這樣說可能有點偏激，但是這世 ...

教練課訂價合理範圍

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-04T20:04
台灣健身產業目前剛發跡不久 教練單堂課高理所當然 任何產業一開始都是這樣 可是時間一久價格還是會交由市場決定 小時候學鋼琴的老師的鐘點費由600慢慢升到1000 而且這些老師都是從小學鋼琴到大最後音樂系畢業 大學專業課程家教，像微積分、中等會計學那些行情價也在1000左右 你想一個教練的養成需要多久?真正到底 ...

台北Nike Outlet Metcon 2

William avatar
By William
at 2017-03-04T19:44
這應該是我目前看到最低的價錢了！ 不過尺寸有限. 現場看到只剩7.5跟9.5 http://i.imgur.com/S9uDytF.jpg http://i.imgur.com/aqhseKQ.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...