氣溫高與有氧運動時間的關係 - 健身

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By Gilbert
at 2019-07-18T14:52

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我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的
大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘
最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺
汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘
想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺?
該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

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By Regina
at 2019-07-20T20:03
我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑
不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑
，因為體溫高到快暈倒......
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By Erin
at 2019-07-23T18:56
喝水 吃鹽糖
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By Barb Cronin
at 2019-07-24T08:47
室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-24T10:44
身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-27T22:13
戶外跑啊 跑起來還有風吹
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By Brianna
at 2019-07-28T12:41
大量脫水最後會中暑 該喝水就喝水
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By Emma
at 2019-08-02T10:53
運動前先喝水上完廁所才開始運動
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-06T19:55
注意別熱衰竭了，冷氣開下去。
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By Zenobia
at 2019-08-07T13:25
感謝大家的意見。
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By Bethany
at 2019-08-11T08:57
本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差
Leila avatar
By Leila
at 2019-08-13T00:19
體力急速下降
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By Charlotte
at 2019-08-13T22:52
人的身體功能大部分時間都在處理散熱
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By Doris
at 2019-08-16T20:22
建議吹冷氣跑
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-17T08:24
萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了 不敢想像沒冷氣的室
內空間會多可怕
Ida avatar
By Ida
at 2019-08-19T19:09
有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-24T18:23
率也明顯增加
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-29T03:35
就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一
樣的道理
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-30T07:31
有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的 適度喝水很重要
Una avatar
By Una
at 2019-08-31T21:12
喝冰水
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-05T14:43
沒辦法就過熱自我保護啟動...
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-09T23:02
若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡 光走都嫌虛脫

剛開始想買運動內衣的女生如何了解選購

James avatar
By James
at 2019-07-18T13:51
※ 引述《xiao (KH)》之銘言： : 大家好 : 今天想跟女生們分享一下and#34;運動內衣and#34; : 這件服飾對女生真的很重要 : 可是好像很多人剛買時會不知從何下手 : 看運動社團的朋友也常有這樣的發問 : 想起我以前剛買時，也搞不清楚狀況 : 甚至覺得，一般內衣鋼圈不是也還滿支撐的嗎 : ...

分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-18T09:43
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跑步手掌會麻？

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-17T22:07
嗨～大家好 最近想到就會跑一個30分鐘 但是遇到一個奇妙問題 就是「手部會麻」，手掌更是明顯！ 想說手部應該是最少利用的地方卻是最困擾我的部位 邊跑邊伸展暫時有效，不過全程下來沒有幫助 有同樣情況的大大怎麼度過或解決？ ----- Sent from JPTT on my iPad - ...

關於TDEE熱量赤字的一些問題

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By Adele
at 2019-07-17T15:13
大家好 先自我介紹一下 目前年紀31 身高169公分 體重58公斤 算出來TDEE約1800 幾年前受了大傷後 運動習慣也沒了 體脂肪之前飆升到18% 最近開始做一些基本運動 也開始騎腳踏車訓練心肺和燃脂 平日大概一到兩天，一次約500大卡（apple手錶） 假日一天大約為2500大卡 目前進行了約三個月，體 ...

250天，65公斤之路

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By Elma
at 2019-07-17T13:01
圖文好讀版 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563339715.A.56A.html 先上照片，再說三次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 先上照片，再說兩次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 先上照片，再說一次，這是一篇文長圖多沒內容廢話多的文章 開始之前先說，其 ...