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氣溫高與有氧運動時間的關係 - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2019-07-18

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我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的
大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘
最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺
汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘
想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺?
該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎?
謝謝

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All Comments

Regina avatarRegina2019-07-20
我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑
不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑
，因為體溫高到快暈倒......
Erin avatarErin2019-07-23
喝水 吃鹽糖
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-07-24
室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱
Odelette avatarOdelette2019-07-24
身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-07-27
戶外跑啊 跑起來還有風吹
Brianna avatarBrianna2019-07-28
大量脫水最後會中暑 該喝水就喝水
Emma avatarEmma2019-08-02
運動前先喝水上完廁所才開始運動
Rebecca avatarRebecca2019-08-06
注意別熱衰竭了，冷氣開下去。
Zenobia avatarZenobia2019-08-07
感謝大家的意見。
Bethany avatarBethany2019-08-11
本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差
Leila avatarLeila2019-08-13
體力急速下降
Charlotte avatarCharlotte2019-08-13
人的身體功能大部分時間都在處理散熱
Doris avatarDoris2019-08-16
建議吹冷氣跑
Connor avatarConnor2019-08-17
萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了 不敢想像沒冷氣的室
內空間會多可怕
Ida avatarIda2019-08-19
有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心
Enid avatarEnid2019-08-24
率也明顯增加
Bennie avatarBennie2019-08-29
就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一
樣的道理
Madame avatarMadame2019-08-30
有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的 適度喝水很重要
Una avatarUna2019-08-31
喝冰水
Aaliyah avatarAaliyah2019-09-05
沒辦法就過熱自我保護啟動...
Isabella avatarIsabella2019-09-09
若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡 光走都嫌虛脫