水果是澱粉類嗎? - 減肥

※ 引述《sonana (私語)》之銘言：
: 因為超想瘦臉，
: 所以這陣子我晚餐盡量只吃水果加牛奶或豆漿，
: 想說不要攝取澱粉，比較不會胖。
: 可是，最近有個疑問，想請教大家...
: 澱粉是醣類，也就是碳水化合物，
: 但水果也是醣類，還是碳水化合物，
: 既然組成分子都相同，
: 那是不是說，水果等於澱粉類呢？
: 如果是這樣，那吃水果還能瘦臉嗎？會不會反而愈來愈胖啊><
: 請大家指點一下囉...謝謝！

澱粉是醣類沒錯，我們稱之為"多糖"。
其它的像 半乳糖、果糖、葡萄糖 也都是醣類，屬於"單糖"，
不管 多糖或是單糖 都是碳水化合物。

水果本身就是一種高能量的食物，
但多數水果中的澱粉含量並不會特別高，通常是以纖維素的成份居多。
不過水果中的果糖在人體代謝循環中，
比葡萄糖進行的路徑更短，更易被人體吸收。
所以不要想吃水果就能減肥，運動+節食 才是正常的方法。


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