水腫 - 美體

今天在聯合報上看到有關水腫的報導
我濃縮後打上來給有水腫困擾的人參考(唉 我也是受害者之一)

我用顏色標記




身體水腫

可以喝烏龍茶 水 黑咖啡利尿
避免長時間穿高跟鞋和太緊的鞋子
多動少固定姿勢
罐裝的蕃茄汁和運動飲料也容易造成水腫
泡澡的時候可以加天竺葵 葡萄柚精油
紅豆 綠豆 冬瓜 薏仁 耶子都是有助於排水的食物


想要消去水腫

唯一治本的方法就是減少吃起來"鹹"的食物
包括重口味的添加物(ex:少沾醬料 醃過的物品 海鮮等等)
若想避免隔天早上腫得像包子 可以將頭部墊高

分辨你是肥胖還是水分造成的癰腫

用手指輕壓皮膚1~20秒後觀察
若有白白的指痕凹陷處 或覺得下午鞋子變緊 襪痕明顯等
都可能逝水腫造成

正確的喝水方式

適量即可 很多減肥的人以為喝水無害 其實過多也不好
水可以幫助消除水腫的情況
早上三杯 中下午三~五杯 晚餐前兩杯(有運動的人另外按照自己有需配置)
一杯150~300不等


1 月經前兩周因為分泌較多的孕固酮(作用:保存水分在身體內)
是正常的

詳細:

因為經期來前的雌性素異常的高 淋巴系統會出現障礙 水分和毒素難以排解
(所以經期來要養身 請停止減肥 作簡單的伸展操或競走等運動即可)
難以排解下 血管就會進行擴張 水分就容易滲透出留置在組織中
若是平日愛吃辛辣 高鹽分等食物 情況會更明顯

2 不愛運動(更容易造成皮膚鬆弛沒有彈性)的人也容易在皮膚下
保存好幾公斤的水分無法代謝掉

3 對於海鮮有過敏的人也會因為吃有含有這方面的食才而造成水腫

4 不要購買利尿劑來當作消水腫的藥物
只會造成身體中的電解質不平衡甚至引發尿毒症或糖尿病

5 熬夜會讓循環變差 也更容易使眼睛充血加深 黑眼圈和眼袋的惡化
除了讓本身的體質越來越男瘦外 老來容易罹患心血管疾病





詳細:

水是低張性溶劑 若是體內有過多的Na離子滯留
就會造成細胞內外的離子濃度不平衡 水分就會在細胞之間的縫隙聚集


排除眼睛的水腫
用指復(肉肉的地方)按眼尾下方的穴道 6~10秒

排除臉頰的水腫

洗完臉用冰水冰一下 化妝水輕拍後 以螺旋狀的方式由鼻子兩旁往太陽穴擦過去
再用乳液由嘴唇下方往耳朵方向輕柔
最後下巴的區域 沿著輪廓按摩即可
" 注意 按摩一定要反重力方向進行 也就是由下往上是不變得法則
其實就是靠著外力讓身體的水分流動!





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