決心!!!! - 減肥

Rae avatar
By Rae
at 2010-06-24T12:57

Table of Contents




基本資料

性別：女
年齡：21
身高：155
體重：56
BMI：23.1
體脂率：27.5
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：培根蛋OR鮪魚蛋 + 紅茶

午餐：便當 (燙青菜+滷豆腐+滷白菜) 半碗飯+雞絲 (最常吃)

晚餐：大部分同上 或者是水餃10個+燙青菜

其他：一天會喝一杯咖啡 或者吃豆花...


日常作息時間 : 早上9點左右起床(沒課的話) 有課7:40


生活型態：大學生


運動習慣：長假會去跑步.. 但是一開學..除了體育課 只在家做簡單的運動....

(因為課業壓力有點大 除了讀書還是讀書 一直坐著...讀累了就一直吃東西)


我的問題：從大一48公斤到現在56.. 之前曾經減肥過 到50..

一陣子又.....@@

打算買X BIKE 再加上飲食的控制!!

我知道糖類 炸的 烤的 甜點那些都不能碰了!

礙於在學校這 大部分都是外食 常常為了晚餐傷腦筋

食量比起正常女生 很大..@@ 常常吃過便當 三小時就餓了.

不知道能否推薦我一些飽足感很夠熱量又不高的餐點呢?

PS: X BIKE有分型號.. 不知道各個型號的差別是? 我該如何選擇?

謝謝大家!!




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Tags: 減肥

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-28T14:13
飽足感很夠熱量又不高>>>>>>>水
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-03T01:19
x bike 型號差異明明就是可以自己查的東西
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-06T19:16
抱歉
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-07T07:56
用水果止肌餓，或者是澱粉(地瓜、白吐司、燕麥)
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-10T22:46
紅茶可以少喝 改成比較營養的牛奶或豆漿吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-14T19:45
芭樂 一顆5元
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-07-16T05:29
但你也要注意，你只要消除感覺，如果太過火一定會胖的。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-19T05:35
我中午飯後 差不多下午四點餓了 會吃點水果或饅頭解餓
Ida avatar
By Ida
at 2010-07-22T19:21
我就算吃便當也一個小時左右就餓了...XDDD我是女的囧
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-07-25T13:18
我消化很差...如果中午真的吃很飽,到晚上都不會餓...很糟
但以前的我還是會猛塞食物,弄到自己脹著肚子睡,又很痛...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-07-25T20:41
水餃戒掉改半碗飯 紅茶換成水或無糖豆漿就OK了
Erin avatar
By Erin
at 2010-07-29T18:33
怕豆漿太寒的話就喝水或無糖綠茶 糖份越來越少就好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-31T15:29
水餃和培根換掉較好！另外 高鹽份的烹調方式修正一下
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-02T15:12
吃過便當 過三小時很厲害了 我有時真的沒有飽的感覺...
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-03T03:12
選擇低GI食材比較能耐餓也較無囤油之慮
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-06T04:20
DLCSEA大這篇文章參考一下:第9995篇文章代碼#19PA7AUm
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-08T11:24
地瓜 <- 好東西
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-09T12:53
謝謝^^ 我會試試看的!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-09T15:54
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

好奇心的四個月的健康減肥心得

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-23T23:56
這是小弟第一PO文 有違反版規請告知 打上一些數據先 身高: 178 減肥前 減肥至今 體重:90kg =======andgt; 79kg 體脂:23.5% =======andgt; 16.5%~17.5% (不過今天跑去康是美量竟然19.5%) 基代:1 ...

早餐的選擇

James avatar
By James
at 2010-06-23T22:22
我很好奇大家減肥時都吃甚麼樣的早餐? 因為學校附近賣的 差不多都是～ 三明治，漢堡，飯糰，蛋餅，麵包，炒麵....等等 可以發現到都是有含(高)油脂或是美乃脂和麵粉的食物 除非去那一種輕食早餐店買，才可以買到蔬果的早餐 而也不能每天都吃同一種種類的早餐～ 像我就幾乎每天早餐都吃一個麵包 所以想請問板上的朋 ...

如何克服打嗝問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-23T22:07
我自從四年前第一次減肥成功 那次瘦了30公斤 身體變好了 但是卻變成有打嗝的毛病 之前去看過醫生 北醫的減肥門診跟我說這是很普遍的問題 因為講了很久了 記不太起來 只記得大概是胃本來很大 但是因為縮小所以空氣都跑進橫膈膜那邊 不知道大家有沒有這樣的毛病 如何解決呢? 我現在是還好 前幾年是一打嗝就停不下來 ...

太胖了要減肥 Orz

Charlie avatar
By Charlie
at 2010-06-23T21:55
※ 引述《alan50231 (哇係阿泉)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ===================================================================== ...

太胖了要減肥 Orz

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-23T20:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...