沒做幾下仰臥起坐肚子就會痛 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2019-02-22T11:49

Table of Contents

我昨天做了

400m操場x2

上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3

腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9

腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了


我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺
怎麼辦阿?
怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q

175cm/67kg/20% body fat

有建議嗎?
我有拉筋 有喝水 運動前吃香蕉

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2019-02-23T02:30
關我屁事
Donna avatar
By Donna
at 2019-02-23T10:51
這邊也發一篇的意義是？反正講了原po好像也沒有聽的意思
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-26T13:24
有聽阿 想聽聽FITNESS版的建議
Doris avatar
By Doris
at 2019-03-02T03:59
建議刪文看了眼很痛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-05T17:33
1
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-09T20:19
你根本不想聽建議，畢竟別人建議你都一直反駁
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-11T16:03
雞排攝取量不夠，吃個去皮雞排才練，不過小心太壯
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-03-14T23:06
原po拍拍，這就是fitness 版風！除非卵蛋夾緊當女的不
然差不多都這樣
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-19T18:17
謝謝樓上Q_Q
Connor avatar
By Connor
at 2019-03-24T02:11
原來是162/82的肯德基大大 你就繼續取暖吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-26T12:02
169
Dora avatar
By Dora
at 2019-03-28T23:25
169/82 太恐怖了吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-03-30T14:41
拍謝，嚇到你了！XDDDD
Callum avatar
By Callum
at 2019-03-31T23:13
樓上真的169/82 這樣走路會晃來晃去的吧?
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-01T16:30
你指哪？褲襠內都麻會晃
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-04-02T22:47
日記
Robert avatar
By Robert
at 2019-04-03T23:30
維持每天寫日記的秘訣是？
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-06T04:01
沒有每天 謝謝 是遇到問題才寫
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-08T21:29
仰臥起坐本來就不好 功課做不足哦 會痛應該的啦 建議去加li
ne 團問 應該不難 阿 對你常發神手文來講 可能很難
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-10T12:23
could you dm the line group, plz
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-14T20:46
會痛就在減量減數減組，然後自己看一下菜單，不要全都
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-17T18:11
塞同一天做，自己分配一下，除非身體強度已經夠強
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-04-19T11:06
OK 好蟹樓上
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-04-23T23:43
怎麼還沒被桶啊？加油好嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-27T19:20
要統也會先桶你
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-27T20:41
紅的才會想被統

何為沒有人推薦吃「蛋」?

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By Erin
at 2019-02-21T16:52
應該算新手問題 不管是要減脂、增肌 爬文或網路大家會推各種補充食品 如核果類、地瓜、雞胸肉、乳清蛋白、希臘優格等 一直很好奇為何沒人推薦「蛋」? 它算是便宜又營養的食物了吧 還是說它有什麼缺點 請前輩們幫我解除疑惑，謝謝 - ...

室內運動 飛輪or跑步機

George avatar
By George
at 2019-02-20T12:00
看了上面那篇分享 害我好想要邊運動邊追劇 這樣就能省掉晚上一個小時的追劇時間了 目前住小套房 需要能簡單收納 不佔空間的器材 也有心率錶，能維持所需強度 想問飛輪跟跑步機 預算約一萬以下 有推薦能邊運動邊追劇的型號嗎 怕跑步的晃動太劇烈 不知道適不適合追劇 - ...

街頭運動完之後要吃什麼好?

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-20T11:09
2/17開始運動 之前的運動就是走路 坐在電腦前看動看顆顆校的肥宅 175cm 67kg 20%fat 昨天課表 我中文不好 不會翻成中文QQ 400x2 最後200衝刺 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 15x3 bench dips 15x3 ...

簡單不容易姿勢錯誤的訓練

Heather avatar
By Heather
at 2019-02-20T09:24
想請問各位高手 可以推薦幾個 簡單 不容易錯誤受傷的訓練 知道沒有*一定不會受傷* 就是比較請推薦不容易犯錯的 整天看那些影片文章 就覺得很煩很噁心 看到不想運動 覺得很不舒服 看到後來動都不想動 每一次動 心中只會有滿滿得疑問覺得肚爛 到底在衝殺小 永遠不知道自己姿勢對不對 永遠在擔心自己會不會受傷 ...

Switch的遊戲推薦

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-20T02:26
大家豪 各位巨巨好 小弟在家踩固定腳踏車看動畫有點膩 入坑Switch 請問有人是一邊踩一邊玩的嗎 嘗試過配合薩爾達或 letand#39;s go 踩的速度.........會變慢(遮臉) 順便推薦一下Fitness Boxing 玩起來真的有會累的感覺XDDD https://i.imgur. ...