街頭運動完之後要吃什麼好? - 健身

By Kristin
at 2019-02-20T11:09

Table of Contents

2/17開始運動之前的運動就是走路
坐在電腦前看動看顆顆校的肥宅
175cm 67kg 20%fat

昨天課表
我中文不好不會翻成中文QQ

400x2 最後200衝刺
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 15x3
bench dips 15x3

squats 15x3
walking lunges 15x3

crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
elbow plank 30s x3
left/right side plank x1
要做第二組的時候左腳小腿抽筋
就結束了
--------------------------------------------------
今天課表會加上
upper body:
incline push up for more support
Decline push up for more challenge

abs:
elbow plank 60s*3
crunches sit up 20x6

legs:
Staionary Lunges
Stepping Lunges, another variation
step ups/high steps
calf raises

公園沒有dip handle Q_Q慘耶

我健身完在晚上11點
我之前吃7-11的無糖豆漿+鮪魚飯糰+茶葉蛋
請問大家有沒有推薦的7-11好物?
太晚了我不想自己下廚阿Q_Q

我是做街頭健身強度適中吧?
想練得跟
https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0

一樣

說出來可笑的夢想才有實踐的目的

先在這謝謝!

--

All Comments

By Ula
at 2019-02-21T23:59

運動好難做人更難

By Zanna
at 2019-02-26T05:22

找一下那些大家有認真回的人是怎麼問的

By Zenobia
at 2019-03-02T09:22

= =我這樣問哪裡不對嗎?

By Belly
at 2019-03-04T13:09

文章洗起來

By Susan
at 2019-03-04T14:38

酸民滾

By Callum
at 2019-03-08T15:25

不合你意就酸民嗎???

By Joseph
at 2019-03-12T04:24

蔣幹畫=酸民

By Oscar
at 2019-03-15T06:32

麻辣鍋

By Todd Johnson
at 2019-03-17T12:59

幹麻辣鍋好雌

By Olivia
at 2019-03-19T04:43

PPT為什麼對ABC都不友善呢

By Dinah
at 2019-03-20T02:29

因為這裡是PTT

By Xanthe
at 2019-03-23T20:56

ABC心裡難過說不出乃

By Brianna
at 2019-03-25T20:31

洗起來

By Bennie
at 2019-03-30T00:03

不要到處發日記文啊…

By Una
at 2019-03-30T19:07

三小這84日記文拉幹

By Rachel
at 2019-04-03T21:38

隨便發就隨便回就好我想運動完吃個火鍋最舒服了

By Jacky
at 2019-04-06T19:56

11點吃火鍋三小

By Doris
at 2019-04-07T01:04

文章洗起來

By Wallis
at 2019-04-11T15:54

要幾篇還兩邊都發
補噓

By Charlie
at 2019-04-13T20:12

香蕉

By Bethany
at 2019-04-18T11:29

大哥！你的回文已經要浸水桶了！珍惜帳號，幫QQ

By Eden
at 2019-04-19T01:24

補字：這位大哥

By Jacky
at 2019-04-21T04:11

有推有謝

By Christine
at 2019-04-21T14:57

你這幾天的文發在 ig 根本無違和，而且你不爬文直接伸手

By Sierra Rose
at 2019-04-24T07:03

請看cobra頻道，他都說了

By Leila
at 2019-04-26T17:19

https://youtu.be/Z6YZXEUYo2Q

By Isabella
at 2019-04-30T00:11

https://youtu.be/rBfjdXbDjPA
用他的標準去挑就好了

By Liam
at 2019-05-04T21:04

https://youtu.be/nYAX4mwwIPw
自己做功課吧

By Una
at 2019-05-07T21:34

https://youtu.be/BSdAz1gbdDE

By Olga
at 2019-05-09T02:12

炸春捲

By Ingrid
at 2019-05-10T20:49

哈哈哈哈炸春捲是什麼啦感覺很好吃

By Candice
at 2019-05-15T03:25

謝謝等等去看看謝謝布丁爸

By Oliver
at 2019-05-19T14:54

珍奶

By Callum
at 2019-05-19T16:47

御飯糰，無糖豆漿，乳清，水煮蛋

By Annie
at 2019-05-22T12:29

乳清? 沒試過耶= =

By Odelette
at 2019-05-25T10:56

原味乳清配黑咖啡真的不錯

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