堅持是對的嗎？ - 健身

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By Ethan
at 2019-02-19T11:31

Table of Contents

看你的照片有點不忍 給你一些良心建議
我發表過多少文章，一直在告訴你們減脂的新知
無奈很多人就是一直在我文章下面亂

低碳、斷食、運動、維持 不會錯的四個方針

低碳
拿掉米飯、面包類的食物，吃菜吃肉，別怕吃肉，多吃肉是對的。
更別提便利商店的三明治。任何甜點。

斷食
請至少16/8。斷食是為了讓飲食能有更大的自由度
例如晚上要跟朋友慶生吃大餐，不坊乾脆餓一上午，晚上大吃大喝、好好享受。

運動
做什麼都可以，你喜歡就好。

維持
讓時間來說話。

肥胖不只是審美問題，更是健康問題與心理層面
丟掉磅稱，丟掉卡路里。多吃對的食物，同時也讓每天能保持一定時間的空腹

對的東西，才值得堅持
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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2019-02-22T02:51
安安 我來亂了 圈李教主真是精闢
Zora avatar
By Zora
at 2019-02-24T14:17
這麼多錯字我也覺得不忍
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By Carolina Franco
at 2019-02-27T14:51
對的東西值得堅持怎麼還不把字寫好
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By Olivia
at 2019-02-28T00:21
練的這麼爛的人說別人在亂
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By Liam
at 2019-02-28T19:29
自以為的新知
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By Quintina
at 2019-03-01T14:50
只噓低碳跟斷食又不是只有這兩種方法又在妖言惑眾了
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-03T00:36
你的身材有說服力嗎？
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By Genevieve
at 2019-03-05T13:24
他的階段有必要斷食嗎？別當萬靈丹用好嗎
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By Anonymous
at 2019-03-06T06:42
連看都不需要
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By Edwina
at 2019-03-08T19:59
我都斷GG

菜雞的街頭健身

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By Necoo
at 2019-02-18T23:33
第二天健身(做一休一) 街頭健身從21:00-22:00 175cm 67kg 跑步三圈 走一圈(400m) 深蹲 15下*2 仰臥起坐10*3 伏地挺身 15*2 之後就沒力了 走一圈操場 hanging knees raise 10+6+6 結束去喝個無糖豆漿和一顆蛋 深蹲淵本想做三組 做完兩組之後 ...

不專業女生重訓一年半心得分享

James avatar
By James
at 2019-02-18T21:47
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1SQhQud4 ] 作者: PSYmt (弦) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 不專業女生重訓一年半心得分享 時間: Mon Feb 18 21:44:21 2019 -前言 由於訓練之路又持續了一段日子， 鑒於訓練的成果要以年來檢視 ...

大家會計算食物的卡路里跟營養素嗎？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-18T16:04
之前詢問身邊有在運動的人 也詢問了一些運動的社團的人 滿多人會計算自己的TDEE 但是吃的部分大家都幾乎不會去計算(秤重) 我還以為會幫食物秤重的人很多 結果竟然是少數嗎..(？) 我自己本身是屬於會去秤重計算的人 但看向身邊的的朋友們都沒在計算有點羨慕啊 畢竟秤重對我來說有點耗時間 想請問各位會把 ...

斷食疑問

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-18T13:49
大家好 我從2/14開始執行16/8斷食 但是這兩天遇到一個問題想請大家幫忙解惑 我每天進食時間固定為12:00~20:00 因為今天晚上有聚餐 且剛好請假沒有進公司 因此把斷食時間往後延 改為14:00~22:00 但是明天是上班日 又要從中午12:00開始進食 這樣從今天晚上到明天中午的斷食時間只有1 ...

堅持是對的嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2019-02-18T10:09
還好啦，我42歲，天生的胖子 之前胖到114，體脂34.8 我去年初(也是過年前後)開始減肥， 我也以為我的體重應該很好減，但第一個月只有瘦一公斤， 第二個月瘦兩公斤，一整個很崩潰， 但是我死馬當活馬醫，想說一個月只有一公斤，持續十個月至少也可以減個十公斤吧 所以還繼續ㄍㄧㄥ著，每天固定去運動 ...