大家會計算食物的卡路里跟營養素嗎？ - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-18T16:04

Table of Contents

之前詢問身邊有在運動的人
也詢問了一些運動的社團的人

滿多人會計算自己的TDEE
但是吃的部分大家都幾乎不會去計算(秤重)

我還以為會幫食物秤重的人很多
結果竟然是少數嗎..(？)

我自己本身是屬於會去秤重計算的人
但看向身邊的的朋友們都沒在計算有點羨慕啊
畢竟秤重對我來說有點耗時間


想請問各位會把食物秤重
然後計算卡路里和營養素嗎？
還是都抓個大概而已？

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2019-02-19T16:26
在家會秤一下，外食用目測
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-21T20:04
一開始沒概念的時候會秤 之後大概看就知道份量了
秤久了就懶了 懶了就很容易放棄...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-02-25T12:39
單純計算熱量，建議看糞便量！（認真
Joe avatar
By Joe
at 2019-03-02T09:25
久了就目測 不過基本上能秤就秤
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-03-07T01:25
所以目測大概就好了 長久持續才是重點
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-03-11T05:40
看個大概就好 方向對都不會差太多
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-12T07:19
大概就好了
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-16T06:49
外食很難
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-20T06:35
時間都不夠用了 只能目測 反正變胖就減少 變瘦就增加摟
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-03-20T23:57
第一個月會認真算啦後面就差不多都吃那幾樣自己會估
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-23T03:50
頂多吃大餐會加減算一下上下一餐做減增量而以
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-26T21:37
自己煮就沒差 吃的東西沒太大變化 大概也知道熱量
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-30T14:50
會+1 新手希望能算清楚點 比較好控制
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-02T23:36
量久目測就知道了，食材標籤上也都會寫克數
一開始還是要乖乖學著量比較好
Adele avatar
By Adele
at 2019-04-03T20:57
目測，但有試過越來越不準，所以每隔一陣子都會量一
下確認心裏的尺沒歪掉
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-05T20:21
自煮必秤（大部分都自煮），不過一開始是為了不想要吃
不夠或有剩食。外食就完全沒在管。
George avatar
By George
at 2019-04-08T19:34
不會 但會選類別吃
James avatar
By James
at 2019-04-10T06:49
我不會 你想知道的是什麼？
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-11T19:38
前三個月幾乎自己煮的時候會，現在吃外食比較多就自由心
證
Ida avatar
By Ida
at 2019-04-13T11:10
秤久應該知道大概多少，不用很精確
大致上一樣就行，擔心就多估一點點
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-04-16T23:36
我自煮，所以會秤跟記錄，就當寫日記一樣
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-19T03:19
請問要怎麼學估熱量 不太會估
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-20T16:25
不會,之前有秤過,但實在對這方面沒熱情,後來用抓大約
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-22T07:19
自己煮大概只抓蛋白質要夠這點，其餘就配蔬菜跟少量澱
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-04-25T05:40
粉，一項項算熱量我也有點懶的弄
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-04-27T16:23
自己煮會秤
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-02T15:49
都大約估算 肉類100公克 約250大卡 有20克蛋白質、麵類1
00公克 約350大卡 有10克蛋白值、蛋1顆 約80大卡 有5克
蛋白質
Megan avatar
By Megan
at 2019-05-03T02:33
堅持每天吃TDEE左右 然後蛋白質總攝取約1～1.5克/每公斤
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-03T20:36
逛大賣場時，把常吃的食物，拿5-6個品牌看營養成分標示
，大概記起來，以後外食就可估算熱量了
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-04T15:33
自己煮會秤,搭配app記錄,秤久,食物份量就有概念了.

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Mary avatar
By Mary
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By Liam
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