斷食疑問 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-18T13:49

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大家好
我從2/14開始執行16/8斷食
但是這兩天遇到一個問題想請大家幫忙解惑

我每天進食時間固定為12:00~20:00
因為今天晚上有聚餐 且剛好請假沒有進公司
因此把斷食時間往後延 改為14:00~22:00

但是明天是上班日 又要從中午12:00開始進食
這樣從今天晚上到明天中午的斷食時間只有14個小時

參考了littlelighty大的文章
得知體內的葡萄糖從進食完最後一餐到用盡它需長達12-14小時之久
接著才會燃燒脂肪

這樣一來我有還需要斷這14個小時嗎？
還是就乾脆正常吃等到明天晚上八點再繼續斷食就好了呢？

再麻煩各位回答我的笨問題了謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-02-22T11:04
想斷就斷 想吃就吃 只有一天不會有什麼影響
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-26T15:41
持續就好有好成果 加油
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-27T07:10
一星期斷4~5天就可以了，另外1~2天是作弊日
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-01T13:18
加油 我試過168但是太難控制進食時間了qq常常被邀去吃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-04T06:40
基本上有斷就有一點點效果，不過CP很低而已
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-03-05T00:03
最怕是口子一開以後就堅持不住了
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-03-09T17:39
養成習慣就好，偶而無法遵守沒關係，隔天再開始，我會告
知其他人我的飲食作息，理直氣壯的拒絕社交應酬
Christine avatar
By Christine
at 2019-03-14T07:15
我已經實施兩個月，目前-7公斤，偶爾1-2天不影響。
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-03-17T11:02
有沒有這麼壓抑阿 需要算到這樣嗎 還有作弊日代表很
痛苦 痛苦的事做不久的 對我來說斷食反正不餓 就不吃
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-18T01:48
你的斷食是少吃一餐 還是有把原本整天熱量壓縮在8H吃完

堅持是對的嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2019-02-18T10:09
還好啦，我42歲，天生的胖子 之前胖到114，體脂34.8 我去年初(也是過年前後)開始減肥， 我也以為我的體重應該很好減，但第一個月只有瘦一公斤， 第二個月瘦兩公斤，一整個很崩潰， 但是我死馬當活馬醫，想說一個月只有一公斤，持續十個月至少也可以減個十公斤吧 所以還繼續ㄍㄧㄥ著，每天固定去運動 ...

堅持是對的嗎？

Liam avatar
By Liam
at 2019-02-18T06:57
大叔我在練身體時，常有年輕新手來問我:大哥，你練多久了? 要怎麼練才會跟你一樣...之類的話，我不太會教人也不曾主動教人， 因為我怕教錯害了人，頂多就是教人器材使用方式，但我一定會跟他們 說無論練多練少每天來練就對了... 對我來說運動健身是一輩子的事情，不是為了這段時間要追求什麼目的而去做。 所以 ...

斷食實行12天的心得與疑問

Heather avatar
By Heather
at 2019-02-17T22:15
大家好，我12天前開始實施了間歇性斷食，16/8的，也就是晚上8點後不吃東西， 隔天12點再開始吃東西，吃到一天的熱量。 每天都有做小記錄，以下是我今天把12天的記錄整理出來的...心得。 有一點成效，自己的飲食也有不小的改變，變得健康了一點。 而大體上是開心的。 但也有一些疑問。 還沒實施斷食 ...

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T21:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：166 體重：87 BMI：32 體脂率：30.8 參考照片： https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg 三餐內容： 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋 午餐：一個拳頭 ...

重訓臉拉cable配件

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-16T17:51
最近想改善姿勢 關於重訓 想增加臉拉的訓練動作 但健身房現有的纜繩滑輪配件 粗的黑色繩索兩端是大黑球的那種 覺得很難用 我的手指一下就沒力了 而且角度很難控制 拉沒幾下 手指和手臂就沒力 想請問板友是否知道 國外的網紅Jeff教練指導時 所使用的這個配件名稱 或是台灣哪裡可以購買嗎 我想過用彈力帶代 ...