沒時間跟體力運動，我可以吃多少? - 美體

※ 引述《Hane (Allison)》之銘言：
: 我持續了幾個月，早上四點半起床
: 騎健身車80分鐘
: 因為我印象裡是60分鐘約300大卡，但是我都阻力2/時速30而已
: 所以我都騎到80分鐘，給自己感覺有消耗300大卡
: 基礎代謝是1201~1191大卡，體脂器量的
: 每天吃1250~1400大卡
: 說沒時間加沒體力是因為
: 我現在高二要升三年級，要開始補習了，而且是一整週
: 週一到週五-放學補到九點半、回到家約十點半
: 週六和週日-補全天、早上九點到晚上九點半
: 前幾天我去試聽補習班(還不是正式上課)，都九點半多回家
: 弄一弄，十點半了。 隔天也四點半起床運動

雖然我現在是爆胖也正在減肥中...
不過我高中時是很標準的身材..給你參考一下...
我每天早上六點起床..六點半出門買個早餐..
學校規定七點十分前要到學校..
我家離學校不算太遠..八公里..都是騎腳踏車的...
所以每天就有十六公里的基本里程..
在學校教室是在四樓..每節下課都一定衝到福利社..因為我在那邊打工..
中午吃飯也要去..一天下來我爬樓梯至少來回九趟...
當時我每天早餐都吃兩顆大飯糰..午餐一個大便當..晚餐一大堆東西...
165/70~78不等...但是有腹肌....

高中生的代謝都不錯..平時多動應該就可以了..何況你還有騎健身車!!

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