沒有很重 但想塑身 - 美體

目前:

164/46~47游走

腰圍26吋 臀圍36吋 大腿圍20.4吋 小腿30cm 手臂近10吋(沒胸部又超粗T_T)


理想:

164/45 ←其實體重不太在意 想要結實一點就好 因為我全身都軟軟的= = 也想健康一點

腰圍25吋 臀圍34~5吋 大腿圍18吋 小腿29cm 手臂9吋


計畫:

(已實施一個禮拜)

早上五點半起床夾屁股快走操場半小時

15分鐘後到附近早餐店吃早餐配豆漿

回家後 用bodyshop腿凝膠按摩小腿大腿 之後抬腿15分

過三.四小時去睡覺 通常會睡到下午才起床.. 囧

起床後東摸摸西摸摸 差不多4.5點傍晚吃晚餐

晚上11點就寢

就寢前用乳液按摩身體(其實是按摩胸部想豐胸>///<)

然後...

1.仰臥起坐30下

2.抬腳提臀兩邊各10下

3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下

4.抬腿15分鐘 >>睡覺


想問:

1.因為我大腿中間沒細縫T_T 又有點鬆鬆的肉 夾屁股快走ok嗎?

2.屁股有點垂 想要翹一點 可是為什麼抬腳提臀屁股沒有酸酸的?反而是腰和後大腿酸?

3.我的小腹大完便是很平的 但吃飽有點凸 仰臥起坐練出小腹肌是不是就不會凸了?

(http://www.youtube.com/watch?v=ymhHlIf4L6M 想要練像他們的結實小腹>////<)

4.運動完馬上吃早餐(水餃or蛋餅or燒餅夾蛋)會不會吸收超好?

5.午覺睡6小時左右....會不會運動完的都睡回來?

6.一天只吃兩餐(早餐6點半 晚餐4點半or5點) 會有什麼差嗎@@?



謝謝 m(_ _)m



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