沒有很重 但想塑身 - 美體

※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言：
: 目前:
: 164/46~47游走
: 腰圍26吋 臀圍36吋 大腿圍20.4吋 小腿30cm 手臂近10吋(沒胸部又超粗T_T)
: 理想:
: 164/45 ←其實體重不太在意 想要結實一點就好 因為我全身都軟軟的= = 也想健康一點
: 腰圍25吋 臀圍34~5吋 大腿圍18吋 小腿29cm 手臂9吋
: 計畫:
: (已實施一個禮拜)
: 早上五點半起床夾屁股快走操場半小時
幹嘛夾屁股？直腸有東西要出來嗎？
專心好好走就好，注意把你的心跳數拉高到有效區間比較重要。
快走如果只是單純的走「快」一點，效率不好...

: 15分鐘後到附近早餐店吃早餐配豆漿
: 回家後 用bodyshop腿凝膠按摩小腿大腿 之後抬腿15分
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做這動作效果何在，我不懂，可以麻煩您解釋一下嗎？
: 過三.四小時去睡覺 通常會睡到下午才起床.. 囧
.....都可以早睡早起了～精神應該不錯吧，時間睡走了滿可惜的

: 起床後東摸摸西摸摸 差不多4.5點傍晚吃晚餐
: 晚上11點就寢
: 就寢前用乳液按摩身體(其實是按摩胸部想豐胸>///<)
: 然後...
: 1.仰臥起坐30下
: 2.抬腳提臀兩邊各10下
: 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下
: 4.抬腿15分鐘 >>睡覺
這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。
: 想問:
: 1.因為我大腿中間沒細縫T_T 又有點鬆鬆的肉 夾屁股快走ok嗎?
: 2.屁股有點垂 想要翹一點 可是為什麼抬腳提臀屁股沒有酸酸的?反而是腰和後大腿酸?
要屁股酸酸的做硬舉還蠻有效的，臀大肌會很有感覺的
: 3.我的小腹大完便是很平的 但吃飽有點凸 仰臥起坐練出小腹肌是不是就不會凸了?
應該會改善，但是不是要捏一下那邊脂肪層有多厚....
: (http://www.youtube.com/watch?v=ymhHlIf4L6M 想要練像他們的結實小腹>////<)
: 4.運動完馬上吃早餐(水餃or蛋餅or燒餅夾蛋)會不會吸收超好?
會呦，而且食物熱量會自動變兩倍，
人類以後遇到糧食危機都得靠運動後進食渡過囉！

.......早餐要注意的是不是吃太多油了，你舉的食物都很油，除此之外盡量吃

: 5.午覺睡6小時左右....會不會運動完的都睡回來?
為什麼？
: 6.一天只吃兩餐(早餐6點半 晚餐4點半or5點) 會有什麼差嗎@@?
你看過置底文了嗎？你知道基礎代謝率嗎？你知道少量多餐的優點嗎？
想要靠節食瘦，想想四十歲以後的身體吧！
: 謝謝 m(_ _)m

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JUSTWE就是JUSTWE ▕工廠▏
既不偉大也不卑微！ ▕長印▏
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