沒有重訓也可以吃乳清嗎 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-21T00:13

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本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白

而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質

我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清??

聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃?

常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?

那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉

那到底是運動吃 還是沒運動不吃 沒運動也吃 還是有沒有都吃


補充我的問題 就是說為了準備 間歇斷食我通常是在中午就喝了乳清90kg 這樣好嗎

我當然知道練壯很困難 不要再為了推文而推文說"我怕太壯怎麼辦"之類


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\ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的
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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-25T17:12
吃，吃好吃滿！吃飯還需要問別人？
Jake avatar
By Jake
at 2020-03-27T11:35
不會先google？
Olga avatar
By Olga
at 2020-03-28T18:20
就蛋白質啊 必要的營養素 這樣想就好了
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-31T19:15
我直接用吸的 每餐都要撒在食物上
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-01T17:29
來肌肉版說不重訓？
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By Bennie
at 2020-04-05T14:42
有錢就吃 沒錢就不吃
Emma avatar
By Emma
at 2020-04-07T22:05
吃啊 他就只是一個蛋白質來源而已
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By Elma
at 2020-04-12T02:41
不能，會變太壯
Elma avatar
By Elma
at 2020-04-16T15:09
我是有重訓吃乳清 沒重訓喝乳清 給你參考看看
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-04-19T00:31
沒重訓千萬 絕對 不能吃肉 否則下場自行承擔
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-04-22T11:04
喝啊 吃不到一天需要蛋白質就喝咩
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-24T08:17
不行
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-28T19:02
可以啦，我不太吃肉，蛋白質不夠喝一下乳清補充一下咩
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-30T07:16
所以你一整天都不吃蛋白質嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-05-05T05:41
可以 建議灑在桌上 用信用卡剁成一道道 拿吸管插鼻子吸
Ula avatar
By Ula
at 2020-05-05T10:42
你就把它當成蛋白質含量高 但其他微量營養素可能比較
缺乏的食品
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-05-07T15:34
我都不喝乳清 改吃牛羊豬雞肉
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-05-11T06:55
不行 會練太壯
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-05-12T17:59
代糖吃多了對身體不好 尤其阿斯巴甜
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-15T03:20
不是出家人不能吃素 給你參考
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-16T11:17
滾
David avatar
By David
at 2020-05-19T16:10
https://youtu.be/24Myva-nmYI
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-24T04:17
會變太壯
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By Xanthe
at 2020-05-26T20:07
可以倒浴缸泡澡，會變巨巨
Isla avatar
By Isla
at 2020-05-28T18:48
90kg不太好，應該會掛
Christine avatar
By Christine
at 2020-05-30T20:13
沒練不准吃
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-01T13:51
你覺得沒重訓可不可以吃蛋 你的答案就是了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-02T02:21
可以啊 你不運動還是會吃肉吧？
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-06T05:16
樓上把吃素的放哪裡 OuO
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-10T23:05
喝乳清90kg真的會太壯喔
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-13T14:14
90kg還活著阿
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-15T16:19
不爬文不估狗 被酸剛好而已
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By Carol
at 2020-06-19T03:44
都90kg了還吃一堆
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-22T07:35
當然不行==
John avatar
By John
at 2020-06-24T08:41
到底有什麼問題 乳清就是補充蛋白質 跟你斷食/重訓有關
係嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-25T09:12
這問題不就跟肉能不能每天吃一樣？
Robert avatar
By Robert
at 2020-06-27T18:51
通常會這樣問的都是不夠，加上間歇式斷食，我覺得還是
日常吃一下好了。
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-02T01:37
你真的懂間歇式斷食的要求嗎？少練又少吃，那寧可多吃點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-06T14:21
可以 我阿公過世前鼻胃管就是三多利的乳清
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-07-08T22:13
三多利何時有出乳清了，奶酒口味？
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-09T09:13
哈哈哈 是三多sentosa
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-07-12T11:33
乳清喝90kg??

很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-20T21:51
誠心建議不要不信邪，不然可能會像我一樣 我住在加州，是目前疫情最嚴重的地區之一 作為海外華人一直有在關注武漢肺炎 雖然心裡害怕，但還是不想放棄3年多從未間斷的進度，加上感覺火還沒燒到我們這，所以我仍然每天去健身房，頂多就是離咳嗽的巨巨遠點、使用前瘋狂噴酒精消毒各種器材、確實洗手 我算是身體一直都很強壯的 ...

健身工廠新埔 武漢肺炎會籍延展糾紛

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-20T21:35
https://i.imgur.com/fBldq40.png 這是健身工廠自己發佈的公告， 不知道其他分店有沒有。 根據該公告可得知 1.三月起有出國者可「免費延展一個月」 2.健康管理期間（即回國14天）不得進入場館 會員效期根據公告應是+30天再-14天 因此我3/9自國外回國， 按照公告往後推1 ...

這個是幹嘛的？

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-20T18:32
如題 昨天肥宅在健身房的cable區看到這個 https://i.imgur.com/ZL9prBE.jpg 看外型真不知道是幹嘛的 但又可以拿下來 感覺應該有點功能 但去那麼久還沒看過有人用 這個的功能到底是啥 0.0 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

推雪橇跟戰繩算是有氧嗎?

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-20T18:09
大家好 最近重訓完都會接一些有氧來增加熱量消耗 前兩天在萵苣有看到有人在用推雪橇跟戰繩 實際試了一下 推雪橇沒加槓片來回幾趟就很累了 戰繩更是很重 甩個幾下就快不行 可能對於現在的體能來說還不太能適應 但這種累又不太像重訓那種一組一組的乳酸堆積的感覺? 那這兩樣訓練可以當作有氧運動來增加熱量消耗嗎 ...

Lexports台灣護具品牌？

Quintina avatar
By Quintina
at 2020-03-20T17:45
請問各位巨巨有人用過這個牌子的護具嗎？ 拉力帶、健力腰帶 想說台灣MIT要支持一下 本人171/66 三項 S100 D100 B65 想要再突破 - ...