我是辦公室泡芙人
每次減肥都被朋友說妳又不胖幹嘛減肥啊
以下有圖有真相 我身高165 骨骼肌率量起來是26%-27%
這張照片是66公斤，體脂34%
6/5時拍的
http://i.imgur.com/qsIpnQR.jpg
這個是62公斤，體脂32-33%
7/17拍的
http://i.imgur.com/aXYrqvJ.jpg
減肥快2個月
朋友看到都說有瘦，我自己是感覺裙子的裙頭有變鬆，尺寸部分大概少了2-3公分
可是體脂數字還是高得嚇人啊啊啊啊！
（難道要消體脂只能靠重訓嗎？）
其實我減肥的方法就是參考版上的飲食方法
吃到略高於基礎代謝，青菜 肉 飯 水果都吃
還有一天喝4000左右的水，也不喝甜的
只是週末朋友揪出去玩或是聚餐就會不小心吃到油炸的東西然後熱量暴卡，回家傷心悔恨
地泡奇亞籽加洋車前子加一點蜂蜜檸檬來喝，想說纖維可以幫忙吸油，而且還滿好喝的XD
DDD但效果不明啦
運動的部分，似乎是不太夠的樣子，但我覺得有很大的進步，就是我原本是一顆蛋黃哥，
到現在養成天天騎ubike下班的習慣，回家還會踩踩Xbike或出門快走。
之前運動對我來說很痛苦，買過健身房的會員，之後都荒廢浪費錢，我是覺得要找到一個
自己喜歡的運動真不容易，一有強迫要去某個地方運動的約束時，我就會很容易逃避……
然後很難養成運動習慣。
也上YouTube找了很多肌力自主訓練的影片來看，可是每次看7分鐘還是幾分鐘那種鍛鍊肌
肉的影片，我跟著照做，根本就很難做得跟影片一樣正確，也很難持久……
泡芙人要降體脂肪是不是比一般人困難啊？
總覺得我都均勻瘦均勻胖，所以減了重量了，體脂肪都沒什麼變化……然後覺得自己胖得
均勻，好像也不是太難看（?）
有人跟我一樣體重也是偏重、體脂肪過高，然後看起來很均勻胖的嗎？
(￣▽￣)總覺得穿上衣服之後都能欺騙大眾欺騙自己……
總之目前還滿喜歡腳踏車這個運動的
之前爬坡都跳下車用牽的
現在我可以變速騎上去
而且覺得爬坡的過程很爽XD
大腿會硬硬的緊緊的
然後真希望能一直維持住運動的習慣
因為飲食節制太殘忍了，朋友在旁邊吃漢堡炸雞，我只能在旁邊吃燙青菜滷肉飯，根本人
間煉獄啊～所以都會破功
這篇到底在閒聊什麼╮(╯▽╰)╭
根本是自己的murmur
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