注意慘痛的經驗關於激烈運動後遺症!! - 減肥

By Enid
at 2015-08-07T23:38

Table of Contents

如果你是30UP
家族曾經有人有痛風症狀
請務必注意
1.避免太激烈的運動
2.運動前後補充大量大量大量水分

小弟我今年3X
體重偏重(171 75 體脂肪21)
家族有人有痛風
曾經以為這年紀怎麼可能會痛風呢
結果..
前幾個月為了減肥
一個禮拜進行2~4次高強度運動(拳擊有氧爬階梯等等)
水又喝得不夠多(大概補充500~1000CC而已)
有時候運動一小時下來
全身汗水用滴的
然後只跑了一次廁所
隔天起來尿尿是黃色的
這樣過了一個多月..
突然就腳突然像是扭到一樣
痛到不能走路
原本跑去看復健科
結果一個阿伯就直接跟我說
騷年
你這是痛風啦
我死都不肯相信
我這麼年輕怎麼可能!!
但痛的感覺真的從來沒體驗過
只好乖乖掛風濕科
拿了藥
面對我這麼年輕就得了痛風的事實
然後也開始查資料
知道運動員因為激烈運動很容易變成高痛風危險群
因為這樣洗腎死亡的也有
原因
運動會促進新陳代謝產生大量尿酸
對家族有痛風史的男性來說
很可能體質會不易代謝尿酸
然後..
水又喝不夠多的話
就很容易爆掉

即便水喝得多
太多高強度的運動
也可能會來不及代謝掉尿酸
長期在身體內累積下場就是痛風報到

所以我現在乖乖的一天狂灌3000~5000CC的水
深怕痛風再度發作
也希望我的經驗給有在減肥的男性版友
一點經驗跟幫助
不要像我一樣
以為這年紀跟痛風無關這樣...

--

Tags: 減肥

All Comments

By Liam
at 2015-08-12T03:28

推

By Emily
at 2015-08-13T01:00

腿是哪邊酸？覺得要抽筋？

By Eartha
at 2015-08-14T00:55

推錯

By Candice
at 2015-08-18T01:37

看完就默默的拿起旁邊的水壺喝了口水...

By Joe
at 2015-08-19T22:13

有人念大學就在痛風了啊

By Tristan Cohan
at 2015-08-20T21:15

我大學就無緣無故痛風...真的是遺傳問題...

By Franklin
at 2015-08-21T18:56

還好我每天都喝4000cc up

By Susan
at 2015-08-23T10:09

能撐一個月真不簡單...正常都會口渴一直喝水吧！?

By Margaret
at 2015-08-25T23:48

我要去喝水了...

By Charlotte
at 2015-08-27T17:33

適量,水一次喝太多,有機會水中毒

By Caroline
at 2015-08-30T17:06

你喝太多水到時候水中毒！

By Jacky
at 2015-09-02T17:25

不能喝啤酒啊會很慘

By Lily
at 2015-09-03T17:00

默默地也喝了一口水+1

By Charlotte
at 2015-09-07T12:09

分次喝，人體適時攝取水量

By Hedwig
at 2015-09-10T20:38

還有人是國中時期就痛風的

By Cara
at 2015-09-15T03:44

緊張什麼，大叔我17歲就痛風確診，到現在24年了，壓腿也是
可以100公斤一組10下咧～

By Dora
at 2015-09-20T00:36

尿酸要定時驗，該吃藥降就吃，不要傻傻的以為沒發作就沒事

By Caroline
at 2015-09-20T20:14

水喝到要中毒是超級多了想喝就喝吧

By Rachel
at 2015-09-24T00:52

分次喝，一次不要太多，不然也是直接排出去

By Olga
at 2015-09-24T02:56

每半個小時到一個小時，一次300cc左右，一次狂灌沒意義

By Catherine
at 2015-09-25T19:34

這篇文章看了三次，已經喝了兩公升的水

By Victoria
at 2015-09-30T08:26

水不要一次狂灌很多喔，眼壓會急遽升高喔

By Christine
at 2015-10-03T08:50

推個

By Bennie
at 2015-10-03T12:12

5000cc會不會太多啊???

By Genevieve
at 2015-10-07T12:17

我15歲就有痛風了醫生直接說這是遺傳造成的水必須
喝過多但是保持"適當"的運動讓身體流汗控管血液中
的尿酸值才是處理痛風的最好方法

By Blanche
at 2015-10-12T10:10

夠多打成過多之前問過醫生說不要一次喝太多分時段
喝一天6000cc都還算可以

By Ula
at 2015-10-15T22:24

感謝分享...運動真的要適當補充水分

By Carol
at 2015-10-17T16:58

會喝到水中毒的量早就會脹死了是在緊張啥

By Elma
at 2015-10-22T05:10

運動一小時還要跑廁所，應該不算喝太少吧

By Charlie
at 2015-10-23T01:57

不過如果是整天500-1000就真的頗少

By Kama
at 2015-10-24T16:30

趕快拿水起來喝+1

By Queena
at 2015-10-27T05:54

唉喝水要喝的夠的

By Ursula
at 2015-10-27T08:59

研究：適量吃櫻桃痛風少發作 (關節炎和風濕病期刊)

By Brianna
at 2015-10-30T05:32

痛風病患2天吃1碗半櫻桃，可將發作機率減少35%

By Quanna
at 2015-11-02T10:17

北卡羅來納州達拉區的杜克大學醫學中心痛風專家John
醫師表示，他有很多病人嘗試吃櫻桃，因為有幫助

By Ida
at 2015-11-04T10:10

快去買櫻桃來吃吧你是要多吃櫻桃的命

By Kelly
at 2015-11-08T06:17

喝水+1

By Tracy
at 2015-11-10T13:59

看了這篇馬上拿起旁邊水壺...

By Emily
at 2015-11-15T00:49

有一次經驗之後其實就不用太緊張。秋水仙準備好。覺得要發

By Eden
at 2015-11-17T09:15

作的時候吃一點。多喝水就沒事了。但是治標不治本。還是要
多運動保持身體健康。

By Iris
at 2015-11-20T06:01

我19歲痛風確診，平常水喝3千運動時喝五千

By Iris
at 2015-11-20T07:24

平時飲食控制少吃高普林的食物就好了

By Zenobia
at 2015-11-21T04:12

對了大量喝水時，記得要補充一點鹽巴

By Lucy
at 2015-11-25T18:24

不需要補充鹽巴

By Hazel
at 2015-11-27T18:08

感謝分享

By Zenobia
at 2015-11-30T00:38

高尿酸血症可能得吃藥控制尿酸值在正常範圍以內

By Tristan Cohan
at 2015-12-03T13:07

爬樓梯真是該死的運動

By Una
at 2015-12-05T14:10

飲食問題，減少吃高普林的食物，多喝水就好了，跟高運
動量沒關係。

By Agnes
at 2015-12-08T03:56

意思是不要吃太好(↓purine攝取量)，跟有無運動無太直

By Lucy
at 2015-12-12T15:35

接關係

By Megan
at 2015-12-13T07:33

在捷運看到這篇好想下車喝水

By Candice
at 2015-12-15T19:29

痛風跟飲食有很大的關係

By Elvira
at 2015-12-18T15:53

喝水+1

By Poppy
at 2015-12-23T01:42

看完默默地去倒水喝了

By Zora
at 2015-12-25T14:36

身為痛風遺傳者＋1

By Hamiltion
at 2015-12-29T17:45

減重太快的確可能造成痛風

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