泳池中的運動 - 健身

By Oscar
at 2012-12-31T00:43

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大家好，

小弟我本身是個胖子，可是我很愛跑步，我可以大操場的最外圈十圈在25~30

分鐘內跑完。

我現在想開始持續運動，盯住我的BMI和腰圍值，可是之前跑操場時，因為身體重，

所以有傷害到膝蓋，跑步會痛，後來和骨科有改善，但醫生不建議我從事跑步的運動。

我想詢問的是：

如果我是在泳池中跑，會不會身體的負擔比較小，比較不會受傷，還是說我想太多，根本

是無用的，有沒有科學家+醫生有實驗過的例子，請問大家一下~~~

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Tags: 健身

All Comments

By Hazel
at 2013-01-04T19:10

很多腹建都是水中走路阿，要跑的起來有點難吧

By Todd Johnson
at 2013-01-09T16:24

水中走路有用阿越胖的人效果越好對肌力鍛鍊有幫助又可減重

By Agatha
at 2013-01-11T01:44

對小胖子就比較難講畢竟這應該沒辦法進入有氧運動狀態 = =?
心跳數可能非常不夠

By Xanthe
at 2013-01-11T17:08

有有實驗過的例子很多叫DWR ANATOMY比較靠運動生理學的
專書都會有書上寫很詳細你自己GOOGLE應該也找得到

By Ursula
at 2013-01-12T08:48

DEEP WATER RUNNING

By Zenobia
at 2013-01-13T07:21

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11263030

By Tristan Cohan
at 2013-01-13T10:02

蠻多的@@

By Rebecca
at 2013-01-13T19:41

跑步會不會受傷跟你的肌肉有正相關體重到是其次吧...

By Emily
at 2013-01-16T01:53

能游起來是比較好的在水中跑除非是很胖效果比較大

By Donna
at 2013-01-19T00:05

不然快走會比在水中跑有用而且能訓練腿肌

By Bennie
at 2013-01-22T17:45

dwr對從事跑步訓練來說有兩個好處能維持跑步模式力量換速

By Donna
at 2013-01-27T02:52

水中有氧吧,擺手踢腿橫移..等等,絕對氣喘吁吁

By Catherine
at 2013-01-31T02:31

度的模式也就是將強大的力轉換成速度同時也能預防過度訓

By Anonymous
at 2013-02-02T00:17

練的傷害不過我的RUNNER ATATOMY上有寫到DWR跟淺水的DWR

By Liam
at 2013-02-05T00:11

DWR PERIODIZATION 在增強週期要注意當產生疲勞就要馬上停

By Charlie
at 2013-02-09T07:06

止避免產生膕繩肌群疲勞改變了POSE的經濟性

By Kelly
at 2013-02-11T16:53

如果很喜歡跑步的話是好選擇拿來避免結構壓力也是不錯

By Susan
at 2013-02-14T01:36

ANATOMY

By Enid
at 2013-02-16T10:28

我翻結論寫得很多不過我提一小段

By Olga
at 2013-02-16T15:57

就是DWR在復健過程可以當成一個增強式訓練

By Charlotte
at 2013-02-18T08:07

比方說某些運動需要爆發力或是習慣某種運動模式訓練動作

By Oliver
at 2013-02-19T06:24

需要能夠將功轉換成該運動需要的表現 DWR很有幫助

By Olivia
at 2013-02-20T00:53

但是如果你沒有很喜歡跑步那也可以選別的但這對跑步蠻有
用的不過DWR的過程書上寫訓練者會馬上感到非常的無聊我沒

By Lauren
at 2013-02-21T12:55

試過就是了

By Lily
at 2013-02-25T08:44

如果你選別的像是單車或快走那運動的模式就跟DWR還有陸上
跑差異大

By Genevieve
at 2013-02-27T21:34

對你第一句就提很喜歡跑步

By Kristin
at 2013-03-04T12:51

你要持續跟醫生追縱我不知道醫生怎麼安排處方

By Anonymous
at 2013-03-09T03:41

不過DWR確實千真萬確有你說得效果就是看你的醫生將來能不
能給你安排進去你可以詢問看看

By Elvira
at 2013-03-11T18:35

雖然其他種的運動沒有像DWR能夠那麼接近陸上跑但蠻有趣的

By Thomas
at 2013-03-15T04:15

也不少搞不好可以有別的興趣也不一定

By Anonymous
at 2013-03-18T01:18

呵呵呵...

By Valerie
at 2013-03-22T22:49

謝謝fukyou大大，我會再跟醫生追蹤，我會先至少試一個月看
看，謝謝~~~

By Skylar Davis
at 2013-03-27T04:23

不知道你多胖不過我70kg之前膝蓋受傷過但是看了書

By Ula
at 2013-03-29T09:58

採用體幹跑法就再也沒有跑完步膝蓋會發熱腫脹的狀況了

By Puput
at 2013-04-03T06:40

不會^^

By Adele
at 2013-04-04T08:57

還有問題的話我可以拍DWR的部份給你看不過我的是英文版

By Elizabeth
at 2013-04-08T06:10

中文版也有我不知道譯者翻得好不好
作者是Patrick Milroy ^^

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