消夜..................... - 健身

我的生活作息分2種

一種是正常 一種是不正常各占15天/月

正常: (白天醒著，晚上睡覺)

早餐:土司夾蔬菜+火腿2片或培根1片+一杯黑咖啡或無糖紅茶

中餐:6.5吋淺艇堡(無肉無美乃滋，只有蔬菜+一片起司+黃芥末醬)+黑咖啡或無糖飲料

下午:吃一盒水果，大概1/4芭樂+1/4木瓜+1/2芒果

晚餐:以前會繼續去買中午的那種淺艇堡，但是我覺熱量嚴重不足

會改一個便當(無炸物)+一杯無糖綠或是陪另一半吃大碗麻將麵或20顆水餃

基本上都是這樣沒有變，

最多就是早午餐併一起吃(睡太晚)，下午就會補一個便利商變沙拉(250卡以下)

基本上不吃零食，喜歡喝綠茶(無糖)(一天不節制的話可以喝5.6杯-.-)



不正常:(白天睡 晚上工作)

早餐:漢堡夾蛋+紅茶(美而美那種店)

午餐:沒吃 因為去睡覺了

晚餐:老媽煮的菜，這很難衡量，他煮什麼，我就吃什麼

基本量是這樣:飯量比外面便當少一點點點點而已 菜會多一點 肉也會多一點

(通常是:香腸1根半或豬腳1隻或肉手掌大一片)

這種時候會吃消夜......

通常是滷味或便利商店咖哩飯+一瓶純喫茶(有夠愛喝綠茶= =)

滷味通常選蘭花干X2 青菜X1 水晶餃X3 黑輪X1 其他不吃

上上個月有量過一次體脂肪 大概22%，基代是1525左右

然後每一個月至少會吃2次大餐-.-不是吃到飽那種就是(陪另一半吃的)

我最常的困擾是 剛剛才吃飽(八分飽) 過了一個多小時又餓了-.-

嘴饞還能控制一下...肚子餓真的無法!(而且有感覺到脾氣會變壞)


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