深蹲 只加上7公斤的啞鈴 雙手捧起 有用嗎 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-23T08:18

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居家訓練

這種程度的重量 跟 完全沒重量

是不是最終結果其實也差不多 有高手能分享嗎

單純想讓大腿 變粗 變壯一點

另外本身 脊椎有椎弓解離

如果怕受傷 同時帶護腰 不知道會不會降低訓練成效呢?


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-07-24T16:30
有做比沒做有用
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-26T00:42
阿就高腳杯蹲 然後動作品質好 動作到位 全程做完還
是會有感覺的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-07-27T08:55
最終還是要加重
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-07-28T17:07
有做都比沒做好，但前提姿勢要正確
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-07-30T01:20
護腰是為了穩定核心，不影響目標肌群（腿
Christine avatar
By Christine
at 2022-07-31T09:32
核心肌群要練 但前提是安全
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-08-01T17:44
也是居家 只是我用彈力帶
Olive avatar
By Olive
at 2022-08-03T01:57
代謝壓力也會讓肌肉變大.
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By Skylar Davis
at 2022-08-04T10:09
三大肌肉成長,機械張力,代謝壓力,損傷修復.
你重量無法加上去,機械張力無法放大,那放大代謝壓力也ok.
Carol avatar
By Carol
at 2022-08-05T18:21
你可以換成單腳系列 可以給腿足夠的刺激但脊椎負荷
Emma avatar
By Emma
at 2022-08-07T02:34
不會那麼大
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-08-08T10:46
精實可以 粗壯沒辦法
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-09T18:59
輕重量多組次數可以練結實，肌耐力也會變好，但要
變粗還是要下大重量去刺激，我是兩種都練，大重量
完接各種自重或輕重量練腿，例如分腿蹲+酒杯蹲+交
互蹲跳一起練，個人覺得很有用，我天生腿細，這樣練
David avatar
By David
at 2022-08-11T03:11
了五年多還是有比原來粗，肌力肌耐力都變好，最重要
是玩各種運動都有所提升，至於腿後及腿內側我是分另
外一天練。
Isla avatar
By Isla
at 2022-08-12T11:23
先練 等你練到沒感覺 再看要怎麼加重
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-11T07:29
有用，離心慢一點也可以很酸很沒力
Annie avatar
By Annie
at 2022-08-12T15:42
7公斤要做到受傷應該滿難的 胖胖的話就算拿100公斤 穿
褲子看應該跟沒練差不多
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-11T07:29
有感覺就是有用 在慢慢加重下去
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-12T15:42
後腳抬高蹲試試 對脊椎影響比較小 不過還是找醫生問吧

請問有推薦的手機腳架嗎？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-22T23:15
想要用手機錄一下動作 蝦皮有看到這種 https://shopee.tw/product/116309859/13822010111?smtt=0.0.9 請問有用過的板友嗎？ 這種應該不會太大不好攜帶？ 或者有其他推薦的嗎？ 感謝各位～ - ...

ironmaster購買

Belly avatar
By Belly
at 2022-07-22T19:56
雖然疫情慢慢趨緩而且要共存 但最近小孩剛出生還是怕被傳染回來 所以想入手一組ironmaster啞鈴在家練 順便顧小孩？ 之前爬文有看到台灣有工廠在彰化 不知道有沒有管道可以了解呢？ 之前用Bladez 的可調式啞鈴 但每次力竭都要很吃力的慢慢放 所以賣掉想入手買一個稍微可以摔的 如果有版友知道或買過iron ...

熱量的消耗

Leila avatar
By Leila
at 2022-07-22T15:57
※ 引述《ceca (生活藝術大師 ￾ N)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 熱量的消耗 : 時間: Thu Jul 21 22:38:27 2022 : : : → wilson200106: 後燃對於一般人的有氧我覺得可以到忽略不計的程度了 07/22 00:44 : : 這牽扯到是心率8 ...

健身工廠 南崁廠

Erin avatar
By Erin
at 2022-07-22T15:34
我需要 健身工廠 南崁廠的 金卡/銀卡會員都可以～ 有意讓出再站內信給我 謝謝你們！ - ...

開心抽中動滋券,可以怎樣有效運用呢??

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By Rae
at 2022-07-22T13:50
開心，剛剛公布的動滋券抽獎，沒想到54那組，我居然也抽中了 請問一下，如果用動滋券去健身房，怎麼運用可以讓動滋券的效果發會較多呢?? 這次想去的是高雄鳳山或大寮這一帶的健身房，先以離家就近為優先 如果去體驗的感受不錯，也願意之後自己花錢繼續做 如果體驗很糟，也沒差，反正也沒花到自己的錢，畢竟才1000 ...