深蹲只加上7公斤的啞鈴雙手捧起有用嗎 - 健身

Carolina Franco · 2022-07-23

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居家訓練

這種程度的重量跟完全沒重量

是不是最終結果其實也差不多有高手能分享嗎

單純想讓大腿變粗變壯一點

另外本身脊椎有椎弓解離

如果怕受傷同時帶護腰不知道會不會降低訓練成效呢?

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All Comments

Olivia2022-07-24

有做比沒做有用

Agatha2022-07-26

阿就高腳杯蹲然後動作品質好動作到位全程做完還
是會有感覺的

Sierra Rose2022-07-27

最終還是要加重

Victoria2022-07-28

有做都比沒做好，但前提姿勢要正確

Hardy2022-07-30

護腰是為了穩定核心，不影響目標肌群（腿

Christine2022-07-31

核心肌群要練但前提是安全

Daniel2022-08-01

也是居家只是我用彈力帶

Olive2022-08-03

代謝壓力也會讓肌肉變大.

Skylar Davis2022-08-04

三大肌肉成長,機械張力,代謝壓力,損傷修復.
你重量無法加上去,機械張力無法放大,那放大代謝壓力也ok.

Carol2022-08-05

你可以換成單腳系列可以給腿足夠的刺激但脊椎負荷

Emma2022-08-07

不會那麼大

Oscar2022-08-08

精實可以粗壯沒辦法

Ida2022-08-09

輕重量多組次數可以練結實，肌耐力也會變好，但要
變粗還是要下大重量去刺激，我是兩種都練，大重量
完接各種自重或輕重量練腿，例如分腿蹲+酒杯蹲+交
互蹲跳一起練，個人覺得很有用，我天生腿細，這樣練

David2022-08-11

了五年多還是有比原來粗，肌力肌耐力都變好，最重要
是玩各種運動都有所提升，至於腿後及腿內側我是分另
外一天練。

Isla2022-08-12

先練等你練到沒感覺再看要怎麼加重

Jessica2022-08-11

有用，離心慢一點也可以很酸很沒力

Annie2022-08-12

7公斤要做到受傷應該滿難的胖胖的話就算拿100公斤穿
褲子看應該跟沒練差不多

Gary2022-08-11

有感覺就是有用在慢慢加重下去

Dinah2022-08-12

後腳抬高蹲試試對脊椎影響比較小不過還是找醫生問吧