深蹲100公斤後腿軟 - 健身

David avatar
By David
at 2022-10-27T09:43

Table of Contents

體重85公斤

剛深蹲100公斤8下

給別人看有偏左邊

怎麼改

之後本來要倒金字塔80公斤往下

休息好久做第一下發現腿還是軟馬上停止

這樣還要繼續練嗎

還是今天先停止訓練了

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2022-10-31T09:31
太重吧 從80開始練就好
Selena avatar
By Selena
at 2022-10-30T11:11
肌肉跟你喊累了，降重也沒辦法維持容量就休息了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-11-03T10:59
會不會是髖關節活動度受限
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-30T11:11
腳軟就該停了 最多找固定器材補一下
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-03T10:59
讓腿休息 可做一些上肢的動作
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-10-30T11:11
先找個阿妹阿在旁邊看看，如果還是腿軟那就休息
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-11-03T10:59
找妹仔旁邊一起蹲 保證不腿軟
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-10-30T11:11
降重機械式休息 要是傷到得不償失
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By Wallis
at 2022-11-03T10:59
去八卦版問問看。記得錄影
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-30T11:11
會不會是韌帶快斷了 (怕
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By Hedy
at 2022-11-03T10:59
偏一邊一定是身體結構性失衡，正常人多多少少都會有
Heather avatar
By Heather
at 2022-10-30T11:11
很明顯的話就是就醫，找出問題點改善
Ida avatar
By Ida
at 2022-11-03T10:59
太重了。從40開始
Puput avatar
By Puput
at 2022-10-30T11:11
降重量
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-30T00:19
太輕了 從120開始加就好
Ida avatar
By Ida
at 2022-11-03T00:06
男生大部分都偏一邊
Enid avatar
By Enid
at 2022-10-30T11:11
我偏右
Lily avatar
By Lily
at 2022-11-03T10:59
覺得身體有狀況就先停一停 異常的酸痛或腿軟
不然受傷了要花一兩個月休養 得不償失
Doris avatar
By Doris
at 2022-10-30T11:11
量力而為...不要傻傻地加重量耍帥, 10RM+離心才是王道
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-03T10:59
顧好離心雖然姿勢不帥但感受度拉滿,我單腳蹲一下5~6秒
Cara avatar
By Cara
at 2022-10-30T11:11
蹲空槓慢慢蹲也感受度滿滿阿 可是 有屁用 哈哈
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-11-03T10:59
我自己是習慣蹲完自由槓五組後就換用WG一些機械式腿推 抬
腿勾腿這種 就算真的腿軟也比較安全一點
Cara avatar
By Cara
at 2022-10-30T11:11
蹲空槓要看對你來說是多少RM, 10RM一樣有效, 超過很多
當然就沒效了...單腳深蹲我目前只能負重15LB, 要我用
空槓蹲還真的蹲不來呢~
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-03T10:59
吃循利寧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-10-30T11:11
蹲五到六秒是要幹嘛？
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-03T10:59
10RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦...
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-30T11:11
降重
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-11-03T10:59
深蹲一組蹲到一分鐘很沒必要...沒必要拉長離心
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-30T11:11
認真說 深蹲RPE不要拉太高 訓練時別超過RPE7
Robert avatar
By Robert
at 2022-11-03T10:59
一組強度過高或次數過多會讓後面幾組烙賽 拉低訓練量
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-10-30T11:11
好吧 加油
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-11-03T10:59
我很怕受傷, 所以重量都選你說的RPE10, 這樣做起來才
能遊刃有餘, 下午晚上各練3組就收工, 單純練身體健康.
Jack avatar
By Jack
at 2022-10-30T11:11
重量選RPE10這句是不是怪怪的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-11-03T10:59
裝懂在那邊RPE10 RM跟RPE都搞不清楚
Freda avatar
By Freda
at 2022-10-30T11:11
不懂就說10下的重量就好 不用硬要用RPE
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-11-03T10:59
https://www.thenewslens.com/article/155050
我是google這的定義, 我習慣都做10下, 做完感覺很吃力
Una avatar
By Una
at 2022-10-30T11:11
當天3組做完如果還有力, 下次就會增加重量...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-11-03T10:59
想耍帥的時候只敢衝到7~8下的重量,正常都是10下買保險
Selena avatar
By Selena
at 2022-10-30T11:11
我的練腿菜單1組(右10下+左10下+休1分+右10下+左10下)
做完心跳大概在130左右...
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-03T10:59
重量選RPE10？還能遊刃有餘？...你真的別亂用RPE這詞
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-30T11:11
我還是用RM好了...感謝指教~ 怕受傷我不會做1~6RM的重
量, 因為容錯率較低, 一個閃神什麼的就有可能受傷了,
10下+顧離心是我目前覺得感受度佳的選擇,過程不帥就是
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-03T10:59
上半身胸背含離心10下約40秒, 下半身腿10下約50~60秒.
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-30T11:11
異常就休息啊 不要冒不必要的風險
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-11-03T10:59
幹嘛一直談10RM 失焦了吧
Liam avatar
By Liam
at 2022-10-30T11:11
過程也不是越慢越好 而是速率一致吧?
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-03T10:59
可能是踝關節旋轉幅度受限 找物理治療師治療看看
Rae avatar
By Rae
at 2022-10-30T11:11
重量選RIP10

八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長）

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-10-27T00:15
3月時有發文詢問 #1YCqT0nb (FITNESS) 先在此感謝本板和隔壁肌肉沙灘板，發問時有各位版友詳細的回答，讓我受益良多，由衷 感謝！ 第一次把脂肪徹底減掉，想要詳細的紀錄一下，文超長請見諒 基本資料： 性別：女 年齡：27-28(中間過了個生日) 身高：158cm 先上結果 體重 自家 ...

請問桃園有推薦的物理治療所嗎？

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By Lydia
at 2022-10-26T20:36
各位好 爬爬一下看到上一篇問物理治療所的已經是19年的文章了 想請問有沒有台北或桃園的人有推薦治療頸椎相關推薦的物理治療所或者復健科呢？ 脖子緊繃問題好幾天了躺下就緊無法好好入睡QQ，再麻煩各位給建議，謝謝！ - ...

熱的乳清好喝嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2022-10-26T19:06
如題 我平常早餐會吃地瓜配乳清(套牛奶or豆漿) 但現在天氣漸漸轉涼 想要把地瓜跟乳清混在一起做地瓜甜湯的感覺 又因為乳清有代糖 可 以不加糖減少精緻糖的攝取 不知道板上的各位有沒有喝過熱的乳清 會有腥味之類的問題嗎？ 怕弄一個不好吃直接毀掉美好的一天 - ...

瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減

Una avatar
By Una
at 2022-10-26T12:44
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輔助營養品推薦

Andy avatar
By Andy
at 2022-10-26T12:28
※ 引述《zaza11 (法蘭克xHC)》之銘言： 恕刪 其實這應該很多人知道，但還是分享一下可以查AIS (澳洲的體育運動機構組織) 定期會出的一個The AIS Sports Supplement Framework: https://www.ais.gov.au/nutrition/supplemen ...