深蹲、相撲硬舉請教 - 健身

Una avatar
By Una
at 2018-10-13T18:29

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各位好
先簡介一下我的情況
目前訓練滿一年，一開始是朋友帶著練，第六個月的時候有請教練（上了十堂課），也是
這個時候開始比較認真練，同時開始用槓鈴訓練，課程結束至今，都是靠著以前上課內容
和看youtube持續練到現在。

認真練的這幾個月來，雖然中間自我懷疑過不少次，但還是有在緩慢的進步中。

深蹲的部分，今天請朋友幫我錄影，不知道是角度問題，還是我屁股太大XD 我覺得下背
看起來有點凹，但是當下以及訓練結束後，下背都沒有疼痛感。不過，總覺得每一次訓練
，深蹲的狀況時好時壞，蹲的品質很不穩定。
另外，相撲硬舉的部分，看了影片才發現我的肩膀好像沒有在槓鈴正上方，但是拉的過程
都無任何不適，且臀部的感受度還不錯。

想要請大家幫我看看有無任何問題，謝謝！

P.s. 深蹲影片只錄了三下，因為已經蹲到最後一組快沒力，朋友跑來幫我補

深蹲
https://youtu.be/67c10OvYNZ4

相撲硬舉
https://youtu.be/H-HwIjXOx5c

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2018-10-17T01:28
我覺得不錯啊，樓下覺得呢？
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-19T01:06
Not bad
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-10-19T10:49
不知道是不是角度問題 感覺硬舉腳一前一後
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-20T05:25
深蹲注意手肘飛起來了~
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-21T06:33
硬舉很不錯，感覺沒什麼問題
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-22T22:23
硬舉髖沒鎖定
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-26T21:12
深蹲下去的時候被是不是太彎了？
背
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-30T16:32
深蹲的手握著角度怪怪的？
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-04T08:07
不錯呀，頂多在最底端時用屁股張力幫助起來
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-06T00:24
深蹲不要一直看鏡子，頸椎壓迫～槓看起來可以扛低一點
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-09T13:23
硬舉不錯，肩的部分可能有問體，頭髮遮住看不清楚
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-13T03:10
推板橋館
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-13T07:12
真羨慕你
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-15T10:18
建議手握槓可以握寬一點手肘會比較舒服且安全
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-11-16T18:14
https://youtu.be/jokvdnGsSMU 原po是女生可以參考郭
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-19T10:39
婞淳的蹲舉
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-20T22:33
活動度問題嗎 怎麼感覺深蹲的槓 好高
Cara avatar
By Cara
at 2018-11-24T16:59
硬舉頂端髖沒鎖
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-28T14:13
https://www.youtube.com/watch?v=FF0DMmu6-iI
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-01T17:09
一般人建議不要參考舉重選手的動作，他們活動度好到嚇
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-06T14:15
人，還是看一般健力教學就夠了
Una avatar
By Una
at 2018-12-11T04:02
是說.郭婞淳那影片..舉起時膝蓋那動作一般人學得來嗎XDD
Kama avatar
By Kama
at 2018-12-12T15:25
感覺還不錯 但肩膀可能有點問題 頭髮遮住不確定 槓可以
嘗試看看扛低一點點點 手的話 可以試試看虛握
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-14T14:50
板橋廠會員路過～板橋廠蹲舉架地板是歪斜的，蹲跟硬
要注意唷

一年要減50公斤以上 有可能嗎?

George avatar
By George
at 2018-10-13T17:46
在下有三高的家族史 體質易胖 加上有年紀了(30+) 發現只要不運動嘴巴稍微放縱就會身形吹氣球 在2016年曾經胖到破百 但因為年底換工作想說不能再這樣下去 (工作型態不同~要直接面對客戶~形象問題) 所以就設定自己瘦下來後要參加一場馬拉松 我減肥的方式 因為破百的時候跑步太傷膝蓋 所以 ...

在健身房挖鼻屎真的超沒品的

Gary avatar
By Gary
at 2018-10-13T17:05
每次在健身房看到有人挖鼻屎 真的 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 挖完又去碰器材 是要下個人又去碰你的鼻屎嗎 流一攤汗至少看的出來 鼻子的黏液要怎麼發現 這些人真的比在器材上滑手機還討厭 滑手機至少有滑完的時候 坐在器材上挖鼻屎 挖完又碰器材 根本強迫人中獎 這些人為什麼鼻子不清乾淨再來？ - ...

新手深蹲討鞭

Steve avatar
By Steve
at 2018-10-13T15:53
各位巨巨好 小女子接觸重訓約三個月 一開始連背空槓都會晃 到最近再嘗試 可以蹲到30kg了!（還是很弱我知道QQ） 想請大家幫忙看一下有沒有什麼需要調整的地方 不好意思因為健身房環境關係影片有點暗 把手機調到最亮會好一點 謝謝 https://youtu.be/_IJq-O-LPQQ ----- Se ...

冬天的外套

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-13T15:00
天氣漸冷，準備將外套拿出來穿了， 不想穿很厚重的，看起來很胖， 但有修飾身形的穿起來胸部肩膀又很卡 想請問各位潮男巨巨有推薦什麼牌的外套？ - ...

乳清空桶用法&保存乳清

Doris avatar
By Doris
at 2018-10-13T13:35
各位大大 想請教一下 都怎麼保存乳清 如果是買像my protein 那樣袋裝的 總覺得袋裝很怕夾鏈壞掉 或無法保存好(沒關好 空氣就進去) 後來想到版上很多人都用on 之類的乳清空桶再裝 但想問一個問題是 乳清空桶可以洗嗎 (洗了裡面會不會殘留濕氣?) 最近也在m ...