新手深蹲討鞭 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2018-10-13T15:53

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各位巨巨好
小女子接觸重訓約三個月
一開始連背空槓都會晃
到最近再嘗試 可以蹲到30kg了!（還是很弱我知道QQ）
想請大家幫忙看一下有沒有什麼需要調整的地方
不好意思因為健身房環境關係影片有點暗
把手機調到最亮會好一點 謝謝

https://youtu.be/_IJq-O-LPQQ



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Sent from JPTT on my OPPO CPH1607.

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-10-18T11:03
1
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-19T21:05
一堆友善的男性準備登場了
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-21T01:36
樓上不就已經先登場了
Kama avatar
By Kama
at 2018-10-24T09:08
還可，鞋子不是訓練鞋就光腳蹲，氣墊鞋不適合
George avatar
By George
at 2018-10-26T13:56
沒啥大問題 但覺得你小腿很緊 重心稍微太靠前
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-29T23:44
穿太多了XD
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-03T02:34
手腕會痛嗎？ 是不是要在抓直一點會比較好？
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-07T02:48
姿勢不錯啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-07T23:47
有幾下沒有蹲到深度
Annie avatar
By Annie
at 2018-11-10T13:09
https://i.imgur.com/6RIbGJO.jpg
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By Vanessa
at 2018-11-14T02:29
能蹲到ATG更好 不過要注意屁股眨眼
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-15T15:01
學習好呼吸~重量在上去會讓你更穩定
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By Andy
at 2018-11-16T17:14
請教練啦幹

乳清空桶用法&保存乳清

Doris avatar
By Doris
at 2018-10-13T13:35
各位大大 想請教一下 都怎麼保存乳清 如果是買像my protein 那樣袋裝的 總覺得袋裝很怕夾鏈壞掉 或無法保存好(沒關好 空氣就進去) 後來想到版上很多人都用on 之類的乳清空桶再裝 但想問一個問題是 乳清空桶可以洗嗎 (洗了裡面會不會殘留濕氣?) 最近也在m ...

高體脂女飲食運動計畫求批！

Puput avatar
By Puput
at 2018-10-13T11:51
/基本資料 性別：女 年齡：24 身高：160 體重：60 BMI：23.4 體脂率：33% /參考照片：inboby https://i.imgur.com/R3DH4ts.jpg /三餐內容計畫： -平日 早餐：三匙燕麥+200cc桂格燕麥飲 午餐：不限，普通便當or湯麵or井飯等 晚餐：青菜兩 ...

3個月內-12%體脂肪但體重只-2kg

Irma avatar
By Irma
at 2018-10-13T10:57
手機發文若排版亂掉請見諒。 從今年一月就開始上健身房， 但是一直都是上課程跟有氧運動，幾乎沒有碰重訓， 因此七月做的身體掃描結果很失望（因為一開始沒有想到、所有也沒有上健身房之前的 數據） 因此開始上這個版，看看大家的心得及推薦，也開始我的重訓、核心訓練。（結果好像 做的過猛，腋下跟大腿出現一點點紋路） ...

身體有小硬塊！！

Regina avatar
By Regina
at 2018-10-13T10:48
大家好 小弟今年29歲，作息正常，不菸不酒不檳榔 健身2年多(低強度的健身而已) 結果發現身體多處有小硬塊(有人說是氣結) 我目前的體能跟身體狀況都還不錯 但是很怕是初期的惡性腫瘤 我想知道我身體的硬塊是良性的還是惡性的 請問健身會造成身體的氣結或是小硬塊嗎？ 請知道的人解惑一下 感恩！ ...

楠梓健工一起練的伴

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-13T07:34
請問有沒有版友在楠梓健工可以一起訓練的伴，下個月就要開幕惹，想找人一起練順便帶著 新手的我一起練 我是買988的，平日基本上是練晚上 原波 21Y的大學男孩 - ...