深蹲動作請益 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-14T18:34

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大家好


小弟我將近一個月沒做深蹲了

感覺僵硬卡卡的


所以想上來向各位請益小弟的深蹲動作有沒有什麼大問題

會不會做的太快或是其他的什麼

https://youtu.be/QcgGCdA0oQg


因為我是中距離跑步練肌耐，所以不會做太重

這個重量大概60%

會做15×4組



謝謝大家~

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Sent from JPTT on my Samsung SM-A205GN.

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-03-19T15:03
在慢一點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-03-22T03:28
腳沒踩穩，腳跟墊槓片？
Donna avatar
By Donna
at 2020-03-23T02:19
腿線條很好看耶
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-03-25T22:21
鞋先換掉先
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-03-27T17:29
鞋子是開口笑了嗎？
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-30T05:26
穿這樣的用意是？
James avatar
By James
at 2020-04-03T09:03
你膝蓋先動了,而且蹲不夠低,全部都no lift
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-08T03:56
髖沒低於膝啊 不合格 放輕做標準一點吧
John avatar
By John
at 2020-04-12T10:43
鞋子.....
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-04-12T13:20
膝不建議鎖死，然後下去放慢做
Carol avatar
By Carol
at 2020-04-17T12:56
你離心的時候腳尖浮起來了 用腳趾抓地
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-22T03:56
不管什麼項目都需要做重吧……只是依照項目在轉換期
會做不一樣的訓練方式

左邊骨盆突出一塊和右邊肩膀低的問題

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-03-14T12:49
請問左邊臀部比較突出 右邊肩膀比較低 有什麼姿勢矯正或運動瑜珈動作可以改善嗎? 為何會這樣呢? 找了網路上骨盆透視圖 但還是無法理解骨盆在坐姿的結構或圖面 https://imgur.com/a/9LRv4MM 附上站姿的圖 非常明顯的不均勻 右邊大腿好像比左邊還大一點 但左邊 ...

桃園震波治療推薦

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-14T05:02
小弟左膝、左肩舊傷已快二年 這期間已求診過數間醫院、診所 林口長庚骨科、署桃骨科 桃園數間物理治療所(陽明、洞見、儀嘉) 甚至嘗試過傳統推拿所二間 目前恢復原來狀況一半 最近才聽說有一治療方式為震波治療 查詢網路上一些資料後決定嘗試看看 不知道版上有無大大可以推薦桃園哪間診所做震波治療? 非常感謝!! - ...

當兵 肌肉量一問

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-14T01:51
小弟前陣子已經有收到體檢單但沒去 之後應該好像有補檢的樣子 問題來了 小弟原本身高165 體重74 體脂24%-26%浮動 最近一個半月開始一週六練 增肌4公斤 體脂長了2公斤 到了80.4公斤 算是在新手蜜月期 身邊的巨巨算給我聽 胖四公斤常備役 胖五公斤替代役 胖六公斤免役 問我要不要直 ...

股災會影響上健身房意願嗎？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-03-14T00:15
我巨巨朋友阿賢， 最近看到他的時候， 開著看盤軟體， 雙眼空洞且無神的望向天花板， 那對眼好像若有所思… 聽他說最近賠了不少， 心思都在股價上， 就沒有什麼心情去健身房了。 請問肌肉沙灘的各位巨巨， 也有這種困擾嗎？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv htt ...

為什麼腹部的力竭那麼痛苦？

Olga avatar
By Olga
at 2020-03-14T00:11
※ 引述《eq0eq (安豬)》之銘言： : 認真回一下，因為腹部肌群原本是設計要用來長期支撐軀幹的結構。 : 所以這邊的肌肉群有很大比例都是慢收肌（紅肌，吃有氧系統運作）。 : 也因此這些肌肉即使已經累了，只要能量系統還是繼續作用你就能繼續下去。真正的停止 : 是機械結構耗損過大（肌纖維微撕裂過多） 想請 ...