當兵 肌肉量一問 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-14T01:51

Table of Contents

小弟前陣子已經有收到體檢單但沒去

之後應該好像有補檢的樣子

問題來了

小弟原本身高165 體重74 體脂24%-26%浮動

最近一個半月開始一週六練

增肌4公斤 體脂長了2公斤 到了80.4公斤

算是在新手蜜月期 身邊的巨巨算給我聽

胖四公斤常備役 胖五公斤替代役 胖六公斤免役

問我要不要直接再增重六公斤XD

以現在的狀況來說不管增肌增脂都算非常容易

對當兵也不算反感

想問一下各位巨巨 當兵有辦法不掉肉嗎

因為小弟很怕肉量消下去

或是當兵有什麼秘訣可以維持肉量呢？

現在的軍營都有像樣的健身房嗎

如果真的長了六公斤免役

有辦法志願當四個月兵嗎？

感謝各位巨巨





















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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-14T18:51
你到底是想當還是不想當
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-03-17T14:22
現在只要當四個月喔...
Zora avatar
By Zora
at 2020-03-19T18:30
借問 軍中伙食蛋白質含量夠嗎 會不會當個兵肌肉都沒了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-24T08:39
你去八卦版問 保證意見有9成一樣
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-26T17:30
肉量掉下去 再練回來啊
Joe avatar
By Joe
at 2020-03-30T06:16
勸你想體驗當兵吃到替代役體重就好，四個月真的浪費
時間，軍中的菜每天幾乎都一樣，蛋白質非常不夠，
菜又油膩（現在正在服役中）
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-04T06:10
同樓上 能不當就不當（服役中）
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-04-08T16:13
健齡4年 當完肌肉掉快3公斤 脂肪增超過3公斤 肌肉量
大概1.5個月練回來 體脂沒完全降回來 給你參考
William avatar
By William
at 2020-04-10T22:21
體脂大概降了2~3公斤 還差一些
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-04-15T00:40
我當兵剛退伍 沒看肌肉量 力量倒是真的掉很多
Selena avatar
By Selena
at 2020-04-15T15:04
弟弟別傻了，能不要進去就不要進去，增重吧
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-18T13:48
正在當 吃的熱量蛋白質絕對不夠 我進三個禮拜掉兩公
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-22T02:33
4個月掉7公斤幹
Heather avatar
By Heather
at 2020-04-22T09:42
我那時候有帶高蛋白進去所以盡量維持住 但能不當還是不要
當==
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-27T09:10
熱量應該夠，但是蛋白質不夠，而且如果天熱，根本吃不
下。結論，能不去就不去，浪費生命
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-04-29T09:29
我暑假去當的 兩個月掉了6公斤... 幾乎都炸的蛋白質不
夠 能不去當就不要去當
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-05-04T07:11
當兵真的浪費時間 能拼就拼 體重複檢要入營前
William avatar
By William
at 2020-05-07T17:21
連4個月都想躲，唉
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-10T07:22
當兵浪費生命
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-05-14T08:55
是夏令營啦(誤
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-05-18T23:51
當了很煩啊QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-05-23T23:11
4個月為國家盡一點小小心力都不願意，離開台灣吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-26T06:04
嗯，我去的時候，可以2個月增重4公斤。說真的蛋白質一
點也不夠，全部都是米飯增加，一餐吃個3碗。
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-05-30T21:52
熱量平衡 基本的蛋白質根本不會影響肉量好不
Regina avatar
By Regina
at 2020-06-01T00:46
講不願意為國家盡力的 說不定有些人不當兵能夠付出更多
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-06-01T10:15
然後這樣就要離開台灣 那超重的肥宅484都要滾床去了？
Regina avatar
By Regina
at 2020-06-04T09:48
兩年的嗆一年 一年嗆四個月 無不無聊 如果可以誰不想多
吃一碗飯 重點是根本沒多的飯吃啊
Carol avatar
By Carol
at 2020-06-04T15:07
體脂兩公斤是什麼說法
Erin avatar
By Erin
at 2020-06-08T05:44
浪費生命說成為國家盡心力 笑了XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-06-10T19:28
役期戰起來
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-12T16:38
對國家盡心力是研發替代役吧 其他雜兵就算了
一年兵的看法
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-06-14T10:34
除了新訓比較緊繃以外其他時間都在發呆，帶高蛋白進去還被
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-16T06:15
唸 真的能不進去就別吧......
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-06-16T13:24
不用進去浪費時間,一點意義都沒有
Heather avatar
By Heather
at 2020-06-16T23:09
我當兵直接放推 結訓之後谷底反彈進步超快
Christine avatar
By Christine
at 2020-06-19T23:12
拜託不要進去浪費時間
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-06-20T23:34
補充一下 我當兵後體重82>>76 體脂22>>20
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-25T17:04
當兵就是浪費生命 裡面的軍官90%都不知道在幹嘛
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-26T11:19
會覺得當兵有意義有幫助的 在外面不知道是多廢多沒
生活重心過得多糜爛 摳憐
Selena avatar
By Selena
at 2020-06-29T11:34
當兵前我也想說要當過兵才是真男人 當完才知道只是浪費
生命 有些人就是自己吃過屎恨不得別人也要跟著吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-07-03T21:11
噓某樓 那四個月是盡到什麼鬼心力= = 在外面工作繳稅貢
獻更大
Noah avatar
By Noah
at 2020-07-06T10:00
紅明顯，胖起來你不會後悔
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-09T22:23
直接練爆啊 沒控制的吃順便把PR推上去 但整個人會腫起
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-10T11:30
6公斤試試吧 當兵真的浪費時間
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-12T06:10
去當啦，體驗一下合法拿槍的機會欸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-16T11:09
我那時候新訓&二階段帶乳清都沒怎樣 班長還請教怎麼喝XD
George avatar
By George
at 2020-07-17T00:58
能不當就不當，免役不可恥
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-18T22:33
阿就服兵役是國民義務啊，長輩保家衛國，輪到你還要
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-22T11:26
閃，值日生也是浪費時間，前面的同學都值完了，你後
面的同學各種閃，更可笑的是一堆人認同，那前面服役
的是白癡嗎？要逃就不要怕被酸了
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-26T18:00
能不進去怎麼會還有人想進去
Freda avatar
By Freda
at 2020-07-27T01:13
當兵+1 主要提高抗壓性
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-28T02:43
蛋白值不會不夠啊我每餐至少四支雞腿5/4退伍
Rae avatar
By Rae
at 2020-07-31T08:38
能不當幹嘛當？想訓練奴性就去吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-02T07:41
有當兵的看到沒當的都羨慕的要死
Dora avatar
By Dora
at 2020-08-04T11:14
真的進去四個月你以後還會碰到教招有的沒的 免疫完全不
用煩惱
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-08-07T12:31
能不當就不要當 我當一年 胖了快10KG
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-11T21:34
我覺得當兵四個月，去熟悉步槍練練打靶挺好的啊，之後真
的打起仗來至少你會用槍可以保護家園。
Enid avatar
By Enid
at 2020-08-15T08:09
蛋白質的部分就帶桶乳清進去補囉
Leila avatar
By Leila
at 2020-08-16T17:17
重訓的話我當兵的時候下午都有運動時間，就練練徒手健身囉
Irma avatar
By Irma
at 2020-08-17T23:52
長輩保家衛國？除了當時跟著國民黨來台灣的老兵，是有誰真
的上過戰場...
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-18T06:57
中午的不睡覺 中廊徒手練 給你參考
Olga avatar
By Olga
at 2020-08-21T09:17
當完兵93變成72...給您參考
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-21T14:03
進出就知道怎麼樣會出事，怎樣不會出事，我四個月
懇親後:高蛋白 魚油 綜合維生素 能量棒 肌酸 吃好吃
滿
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-22T13:07
狗才當兵
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-08-23T07:44
紅明顯能不當就不當，去也是掃地打雜瘋狂有氧
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-25T07:52
我肌肉量沒掉 每天喝三匙高蛋白 三餐塞到爆
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-30T04:26
跟打飯班很好餐餐雙主菜 重點是每週18可以一週三練
David avatar
By David
at 2020-09-03T12:58
現在四個月而已 又週休 連假照放 其實算起來也不到四
個月 大概就是16週 更不用說還有折抵14天的 沒什麼特
別情況就去玩看看也可以
David avatar
By David
at 2020-09-07T19:25
而且第一週進去不知道 懇親後回營行李90%都是吃的 你
可以帶各種營養品沒差
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-09-12T01:28
健身是一輩子的事 當四個月很難 ？
Heather avatar
By Heather
at 2020-09-17T01:23
長不高的優勢就是免疫輕鬆了，真心建議增胖
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-18T02:52
看到一堆老人崩潰噓就覺得好笑
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-09-20T02:29
有練的鄰兵表示體重一直掉
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-09-23T21:22
你是選手嗎？沒錢就好好幹活懂？
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-09-26T11:12
四個月也太短...
Ida avatar
By Ida
at 2020-09-29T08:53
四個月真的太爽了
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-30T01:40
一年以上的老人很愛當自己回去咩，當兵就浪費時間有錯嗎
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-01T02:55
好油
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-10-02T10:54
狗才當兵 浪費時間
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-10-06T04:51
有些人就屁眼被塞過大雪碧 恨不得原PO屁眼變成大雪碧的
形狀啊呵呵
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-10T07:24
那麼愛當兵不會去法國嗎 看到就想笑
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-13T18:20
推回來，當兵這陣子肯定會掉，有機會就去吊個單槓或伏地
挺身，帶粉進去加減補充，拉力帶也可以帶進去用，不過我
拉斷了一條就沒再補了哈哈
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-14T03:38
十幾年練下來半途不見的最多就是你這種
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-10-15T08:20
當兵都要躲 你能練多少我也是懷疑
Harry avatar
By Harry
at 2020-10-17T12:22
想辦法免役是王道（正在當
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-10-19T10:29
躲當兵跟練不練得好有什麼關聯性？是你用你的小腦袋
做的統計還是想像？
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-23T16:03
有些人只會做是非題 XD 這篇真的釣出一堆不愛思考的人
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-26T21:29
爛草莓真的噁 各種推託理由合理化自己逃兵 丟不丟臉？
Erin avatar
By Erin
at 2020-10-27T13:56
四個月都要躲？還有什麼事能直球對決
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-10-30T01:21
會掉
Eden avatar
By Eden
at 2020-11-02T20:51
只要談到兵役 就會釣出停止思考的人 可憐哪
Andy avatar
By Andy
at 2020-11-05T09:19
怪東怪西，嫌環境遭、伙食差，給你資源訓練，但要送
你上戰場赴死要不要，不喜歡就可以不要，那你家還繳
稅做啥？逃漏稅也教一下啊
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-09T11:53
可憐啊
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-11-10T19:40
四個月而已 我當初100公斤快免疫還減到8x去當兵
當不多啦 就一年扣掉軍訓
Dora avatar
By Dora
at 2020-11-15T08:15
我新訓45天，瘦十公斤，給你參考。抱歉我是兩年疫的老
William avatar
By William
at 2020-11-15T17:55
人，退伍快16年 QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-11-20T06:25
看你們這些沾沾自喜當過兵結果現在依舊是金字塔底層
的咖就覺得很幽默 加油唷 多當幾次你們最愛的國軍搞
不好可以脫離底層
Dora avatar
By Dora
at 2020-11-20T14:14
個人想法是沒差這四個月，以結果來說有當也好沒當也罷。
Kama avatar
By Kama
at 2020-11-22T23:10
但歲月不會再重來，看你會不會在意
David avatar
By David
at 2020-11-25T16:15
啪啦
Mary avatar
By Mary
at 2020-11-28T01:48
年紀輕輕體脂就那麼高
Jack avatar
By Jack
at 2020-11-28T05:24
1年輕人為了健康減減吧
☹
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-11-30T08:11
有噴蛋噴肉吃到飽啊

為什麼腹部的力竭那麼痛苦？

Olga avatar
By Olga
at 2020-03-14T00:11
※ 引述《eq0eq (安豬)》之銘言： : 認真回一下，因為腹部肌群原本是設計要用來長期支撐軀幹的結構。 : 所以這邊的肌肉群有很大比例都是慢收肌（紅肌，吃有氧系統運作）。 : 也因此這些肌肉即使已經累了，只要能量系統還是繼續作用你就能繼續下去。真正的停止 : 是機械結構耗損過大（肌纖維微撕裂過多） 想請 ...

不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路

Jack avatar
By Jack
at 2020-03-13T22:06
正好最近疫情關係 很多人開始猶豫到底還要不要上健身房 小弟想趁這個機會分享一下自己不上健身房減脂增肌的經驗 如果大家好奇純粹自習可以達到什麼效果也可以有個參考 基本上不上健身房的原因不外乎就兩個 1. 窮 2. 在家可以想練就練，沒有包袱，練完直接在自家浴室洗澡94爽 所以我從一開始肥宅狀態就決定好 除 ...

腹部痠痛會不會影響力量表現?

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-13T21:21
小弟我開始持續健身只有一年， 菜雞一枚 還請大家多多指教 昨天練完核心， 今天基本上核心會有點痠痛 就可能起床就會感覺到的那種 然後今天練胸 今天力量表現沒有很佳 原本臥推訓練組都推60kg 8rm 通常這樣到第三組會就會感覺到最後一兩下非常吃力 但今天第一組就有這種感覺 了 想問一下大家也會這樣嗎 - ...

為啥試喝包那麼貴啊

Mason avatar
By Mason
at 2020-03-13T19:17
嗨嗨 上次買了myp的奶茶覺得沒有很喜歡 結果整包放了很久 還是只喝on的巧克力 這次發現有試喝包 因此把全部口味的試喝包都買了一包 這樣應該就不會買到不喜歡喝的了哈哈哈 只是覺得也太貴了吧 一包45，為啥試喝包這麼貴 分享分享 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM ...

站著腿踢屁股 抽筋的感覺

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By Emma
at 2020-03-13T18:28
大家好 小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重 術後十幾年了，還是能正常運動 醫生教的都是股四頭肌的復健 但是我發現我站著後踢屁股時 股二頭肌那邊就會有抽筋 或是拉到的痠痛感 我一直以為是肌力不足 畢竟只能踢一二下就很不舒服 而且沒力的感覺 所以開始養成運動習慣 即便慢跑或游泳多年 依然沒有改善 也嘗試過柔軟 ...