大家好
小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重
術後十幾年了，還是能正常運動
醫生教的都是股四頭肌的復健
但是我發現我站著後踢屁股時
股二頭肌那邊就會有抽筋
或是拉到的痠痛感
我一直以為是肌力不足
畢竟只能踢一二下就很不舒服
而且沒力的感覺
所以開始養成運動習慣
即便慢跑或游泳多年
依然沒有改善
也嘗試過柔軟訓練
已能站立後手掌貼地
狀況依然沒有改善
但爬不到相關文獻
請問有人知道是什麼情況嗎
該如何改善？
我嘗試過腿部後拉的器材
但最輕的重量連三下都拉不動...
但腿蹬可以做到體重+30公斤以上
怎麼調整比較好呢...
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