站著腿踢屁股抽筋的感覺 - 健身

By Emma
at 2020-03-13T18:28

Table of Contents

大家好
小弟十字韌帶斷裂過（肌肉萎縮嚴重
術後十幾年了，還是能正常運動
醫生教的都是股四頭肌的復健

但是我發現我站著後踢屁股時
股二頭肌那邊就會有抽筋
或是拉到的痠痛感

我一直以為是肌力不足
畢竟只能踢一二下就很不舒服
而且沒力的感覺
所以開始養成運動習慣
即便慢跑或游泳多年
依然沒有改善

也嘗試過柔軟訓練
已能站立後手掌貼地
狀況依然沒有改善

但爬不到相關文獻
請問有人知道是什麼情況嗎
該如何改善？

我嘗試過腿部後拉的器材
但最輕的重量連三下都拉不動...
但腿蹬可以做到體重+30公斤以上
怎麼調整比較好呢...

--

All Comments

By Bethany
at 2020-03-17T22:37

半年前也是開前十字有一樣的問題QQ

By Megan
at 2020-03-21T10:38

當初好像是切一個叫hamstring的地方來補acl

By Todd Johnson
at 2020-03-24T01:51

代表你的腿後肌群不習慣縮短的長度或讓肌肉縮短的動作吧

By Kyle
at 2020-03-24T07:54

有可能是你的股直緊張導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力
可以做個湯瑪斯測試確定的話先放鬆股直再去練腿後試試
看做個pnf之類的

By Oscar
at 2020-03-25T08:44

quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就會這樣
練腿不能只狂練quadricep 後側也要練,不然你的肌肉會代

By Emily
at 2020-03-29T06:02

償因為你前側肌肉太強把你腿拉住後側沒練就會沒力

By Jacob
at 2020-04-02T19:31

可以練rdl 機械腿後勾 one leg deadlift等腿後側動作

By Quintina
at 2020-04-04T12:07

有一樣問題+1 我覺得是術後復健沒有做得很扎實...

By Bethany
at 2020-04-06T20:07

腳踢屁股的姿勢是拉伸大腿前側的肌肉，站姿前彎是大腿後
側……=_=同意樓樓上k大的說法，就是你大腿前側肌肉太緊
，結果你一直在練（或測）後側是在幹嘛喇……

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