深蹲動作請益 - 健身

※ 引述《j4657395 (theAzrael)》之銘言
: 小弟首po
: 現在深蹲有幾個問題

為啥還沒問你就知道有問題了
是自己覺得
還是？

因為我看過下面 你也不是力量上不去什麼的
是你自己自問自答的解析一番

: 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來，改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時
嘗試
: 收緊闊背肌，但蹲完第一下就會無意識的放鬆，剩下夾緊上背。

我不知道誰跟你說你活動不足飛手肘的 如果是朋友教練 聽聽就好 活動不足根本飛不
起來
如果是你自己 那就是你自我意識太盛
做太多沒有意義的分析


做動作就做動作不要搞別的

看你每次都重新調整 微微調還好

你那有點誇張

要搞動作先輕的 不要訓練的時候來調


: 腳踝活動度不太夠。

誰告訴你的？

: 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。

這沒差啊

: 再來是會不知道該蹲到什麼點停止，導致發力不順。
: 影片為40公斤後拍及70公斤側拍
不會發力就是不會發力

你讓一個不會臥推告訴他推到底

他知道要推到哪不代表就突然能控制闊背拮抗跟用胸接槓


所以你是不會發力不是不知道蹲到哪

要蹲到哪沒固定啊

看目標 看活動度

要何守蹲也沒人說不行 除了會被自以為是的健美咖嘴（通常反而是肥宅 然後說自己健力


我可以告訴你蹲到有張力就可以起

這也只是一個參考

: https://youtu.be/iIe_d2ga-U4
: https://youtu.be/kTK823LQXYQ
: 再請各位指導。
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