深蹲屁股先射 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2018-06-16T17:56

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大家好.

昨天很認真的查完資料，跑去深蹲用新學的cue,

發現問題還是一樣，所以還是拍了影片，
希望版上的巨巨能給我改善方向

我是覺得

1 我是不是哪裡活動度不夠，蹲下去時身體似乎太傾斜了，看徑骨跟身體的角度來判斷

2 我好像蹲到底時會失去腿後的張力﹖倒致起來時一定要稍微跆一點屁股﹖

重心往前偏，早安等狀況我已經知道了，都是屁股先射的併發問題

我想知道到底如何改善。謝謝大家

70%重量
https://photos.app.goo.gl/1Eug1q1QQLbPzDDX8


80%重量
https://photos.app.goo.gl/sQ4jrrG5RHnt9YF56

鞋子問題之後會換一雙

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-19T05:47
70%有點骨盆前傾是因為我用背挺直的，這cue感覺不適合
我
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-22T17:10
https://photos.app.goo.gl/Vn5z1ZHzsMjcckzu7
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-23T05:58
再補個50%，骨盆前傾同樣是用背挺直胸挺出去的q導致
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-06-26T15:30
建議您先學會控制重心與核心能力
因為您連基本槓鈴軌跡都無法控制直線了
https://i.imgur.com/AMbK7uR.jpg
https://i.imgur.com/Uw9kSp9.jpg
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-01T03:41
這是HIGH BAR還LOW BAR
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-02T04:40
high bar. 問題似乎是我身體沒辦法直到high bar的角度
Belly avatar
By Belly
at 2018-07-06T02:21
蹲下過程下意識想挺直結果就是骨盆前傾
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-06T04:44
這是不是髖活動度的問題
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-09T04:18
我只看70%影片 背槓這邊就要調整了 然後你的髖跟膝這
樣做是蹲不進去的
George avatar
By George
at 2018-07-11T15:18
z大 怎麼做呢，可以點一下嗎謝謝
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-14T16:21
我等等私信你 不過畢竟是文字 看不懂就算了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-16T02:09
是要腳在開點讓髖有空間下去嗎
先謝謝
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-16T10:56
不是活動度問題 看起來踝關節跟髖關節的rom都很大 問題在
控制
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-17T00:00
安朱大，所以控制方面是哪裡問題比較大呢是像k大說的
核心控制問題嗎
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-18T11:56
抱歉記錯id orz x大
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-19T12:19
你核心在最下面反而會放掉，整體動作你股四頭吃比較多。髖
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-23T15:43
跟核心力量比較不夠。建議先不要蹲太低感受力量不間斷感覺
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-27T00:22
真正的安豬大xd
我也有感覺到最下面力量會斷掉，但是我不確定是活動度
問題還是哪裡的肌肉力量不足，因為70%就有點跡象了
我有試過不要蹲這麼低力量會有持續的感覺，但只要我髖
要低於膝時，感覺就一定會斷
我拍影片看，幾乎要atg髖才會低於膝
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-30T06:06
我覺得可以髖退多一點
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-01T07:44
我覺得80%還好吧~本來腿後蹲太低借不到力量就會微微先
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-03T03:17
抬起~此時身體微前傾~靠核心力量穩固住往上頂上去
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-03T14:02
越接近1RM代償會越嚴重~很少人有辦法用標準姿勢坐1RM

推薦的解剖學app

Erin avatar
By Erin
at 2018-06-16T17:54
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桃園市健身房

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By Olga
at 2018-06-16T17:12
桃園市有單次計費的健身房嗎 會員制的健身房不太適合自己 希望有伴同行小弟174，72 感恩推薦囉 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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By Queena
at 2018-06-16T17:08
※ 引述《Bennykid (劉金喜)》之銘言： : https://tw.anovaculinary.com/ : 好像比之前便宜多了 : 鳩竟會不會繼續跳水呢? : 讓我們拭目以待 : 已下訂一隻 : 這對想要大量處理雞胸肉的巨巨來說 : 是個不錯的工具 回應一下自己的文章.... 今天收到棒棒了 ...

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By Valerie
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：168 體重：69.1 BMI：24.4 體脂率：10.8？ （inbody 量有點不相信） 個人自己抓15-18% 骨骼肌：33.2 參考照片： 一般 https://i.imgur.com/2o ...