複合動作的肌群組數? - 健身

By Valerie
at 2018-06-16T16:39

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請問握推的時候是用胸肌跟三頭為主

那做握推的時候，三頭也要納入訓練次數嗎?

還有滑輪下拉也會用到不少的二頭，是不是比照辦理?

謝謝

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Tags: 健身

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By Elvira
at 2018-06-19T15:48

不用,臥推算胸,拉的動作算背

By Ivy
at 2018-06-21T11:13

同樓上

By Yedda
at 2018-06-26T03:57

我是把胸、背、手分開練，集中火力...

By Jack
at 2018-07-01T03:09

謝謝大家知道不用併入計算了

目標8%減脂大卡關求指教

By Anthony
at 2018-06-16T16:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：18 身高：168 體重：69.1 BMI：24.4 體脂率：10.8？（inbody 量有點不相信）個人自己抓15-18% 骨骼肌：33.2 參考照片：一般 https://i.imgur.com/2o ...

有沒有肌肉的真實出力差別?

By Eartha
at 2018-06-16T10:53

如果A是為了健康為由每天都跟健身員一樣專做健力系統,但不忌口正常飲食而B是標準健美先生,做的運動量跟A一樣但是完全是以健美為目標限制自己飲食想當然爾很長一段時間後B成為肌肉先生好奇想請問是否在出力上,搬東西.拳擊打擊,移動速度,爆發力上 B是全面性比A還略勝一籌呢? 謝謝 - ...

MyProtein破袋及課稅問題

By Thomas
at 2018-06-15T20:34

幾週前MYP的68折活動（雖然現在也是）當時贈品不錯就上車了。過了兩週半很快的就收到貨了，比以前快！乳清已經退坑只喝nzmp or MSG了，只剩肌酸跟零食還有衣服會買MYP。這次順便幫年邁的母親買了5kg原味乳清，補補她的蛋白質不足～還有肌酸andamp;高蛋白泡麵andamp;餅乾...等 ...

改善圓肩的訓練動作

By Valerie
at 2018-06-15T19:22

※ 引述《ro123eo (fatnerd)》之銘言： : 大家好 : 小弟一直都有圓肩的問題除了平常注意日常姿勢外 : 想要藉由訓練來改善上次在萵苣做啞鈴後三角 : 有個路過的巨巨來提點說可以用CABLE加繩子來做 : 但是我這個動作做起來似乎不太順手感覺都在用手拉了 : 想請問各位還有什麼動作可以 ...

請推薦在家做、增加骨密的重訓

By Connor
at 2018-06-15T16:43

如題，跟老公兩人骨密都不夠（-1.6、-2），我們都30歲左右而已...... 飲食跟曬太陽都有，但還是沒有改善，應該要從運動著手，但要照顧寶寶不方便出門，只能在家，爬文沒有看到相關討論，不知道版友有無相關經驗可分享，謝謝。 - ...

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