改善圓肩的訓練動作 - 健身

※ 引述《ro123eo (fatnerd)》之銘言：
: 大家好
: 小弟一直都有圓肩的問題 除了平常注意日常姿勢外
: 想要藉由訓練來改善 上次在萵苣做啞鈴後三角
: 有個路過的巨巨來提點 說可以用CABLE加繩子來做
: 但是我這個動作做起來似乎不太順手 感覺都在用手拉了
: 想請問各位還有什麼動作可以加強呢?

通常有圓肩的人，不會只有圓肩這個問題而已
通常都是因為久坐造成骨盆前傾前移，身體為了平衡進而出現胸椎後凸、駝背、圓肩，頸部又為了平衡而頸前移
所以單純放鬆內旋肌群並訓練外旋肌群可能無法治本
你可以試試看下面這支影片的動作
https://youtu.be/ZURmUMbUxQs
透過兩條彈力帶，一次解決所有問題

如果真的只有圓肩問題的話，則可以試試看這個動作
https://youtu.be/tWcMqS57YVo

希望有幫助到你~



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