深蹲後髖關節處痠痛 - 健身

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By Hedda
at 2015-12-06T21:00

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各位巨巨好

上次發文請益姿勢 大部分人都說我沒做到全蹲 頂多1/2

這周深蹲時嚐試蹲更下去一點 (蹲到下腹部碰到大腿)

不過蹲完感覺兩側髖關節(大腿和腰部交界處)

http://imgur.com/KMNwNNP 圖中紅圈圈的地方

已經痠痛兩天了 感覺不是延遲性痠痛 有種伸展不開的感覺

想請問各位巨具有沒有相關的經驗

感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2015-12-10T13:16
No
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-11T21:17
柔軟度不夠？
Heather avatar
By Heather
at 2015-12-12T18:31
替髂腰肌做按摩
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-17T08:23
髂腰肌機率高
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-12-19T10:22
我也有，還在找原因…
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-21T08:26
太緊了吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-21T21:16
每天多伸展 就會好了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-22T20:46
剛開始深蹲也是酸那
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By Victoria
at 2015-12-27T05:06
我之前那裡酸痛拉股四頭才好的

台中SOGO毛巾勿離身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-12-06T20:46
本魯肥宅因為無法圍住提供的小毛巾 所以進去蒸氣室總習慣把毛巾掛外面 加上這次已經兩次被拿走了atat 除此之外 這次被櫃台問說有沒有拿毛巾 我也說剛有拿 交代我說如果用不見要賠錢 這次就算了他會註記 有在台中SOGO運動的大大還是不要把毛巾外掛比較保險atat - ...

冬天真的好容易餓喔

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-12-06T20:37
最近天氣開始冷了 終於有像冬天了 吃完飯沒過多久又餓了= = 不知道冬天有沒有不同的飲食? 還是說趁著冬天熱量消耗大來減脂? 大家覺得呢? - ...

嘉義costco 還有滿多on

William avatar
By William
at 2015-12-06T19:58
如標題 今天剛去搬了一罐回家 大概還有六盒以上大概還有40多罐 有需要的朋友可以去買買 - ...

在家跑步被樓下抗議了...

Freda avatar
By Freda
at 2015-12-06T18:44
其實在家跑步也跑了一年多 今天第一次被樓下鄰居上來告知有蠻明顯的聲響 我實際下去聽真的有... 雖然使用頻率不高(一週頂多2次 一次約一小時) 但還是覺得很拍謝 家裡用的跑步機是喬山的Adventure 2 plus 也有用他們家的地墊 但還是有聲音 想請問家裡有跑步機的朋友 你們隔音墊都鋪幾 ...

上半身與下半身肌肉比例

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-06T15:50
最近股四頭受傷，停練了一個禮拜 開始思考自己的上半身跟下半身的肌肉比例 是否有均衡發展? 如果全身多光光來看，軀幹與四肢最先連接到的是上臂跟大腿 以世界之最Jay Culter來講，比例約1:1.5 阿諾更低約1:1.29 而我卻高達1.72，也就是大腿相較於上臂過於發達 自己照鏡子看也覺得上臂 ...