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深蹲時左膝劇痛 - 健身

Joe avatarJoe · 2014-06-21

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今天練自體深蹲時才作約10下時左膝劇痛，無法繼續做下去...
前幾天練時左膝也有這個狀況，但只有膝蓋彎下→上來那時左膝會痛
停練深蹲後同疼痛也會立即停止，後來我還去慢跑了8K也沒事
平常走動跑步游泳、按壓膝蓋等也都不會痛


我練腿的份量沒有很大，自體深蹲30下一組 一天4組，練一休一左右
這樣是受傷嗎?作其他會用到腿的訓練都不會怎樣耶...








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All Comments

David avatarDavid2014-06-26
游泳用蛙式踢水的時候會痛嗎?
有沒有可能是髕肌腱炎
Hardy avatarHardy2014-07-01
游泳不會耶，痛是蹲到大腿小腿90度直角那時會痛
Ivy avatarIvy2014-07-01
練一個月多了，這個份量早已習慣，最近才這樣
Linda avatarLinda2014-07-01
自體蹲都痛，不是姿勢超爛，就是其他原因受傷…
Lydia avatarLydia2014-07-05
google查髕肌腱炎，有可能是耶，我份量這麼輕也會喔..
Candice avatarCandice2014-07-07
去看醫生吧 誰知道你怎麼蹲的 模仿網路影片不等於姿勢正確
Olive avatarOlive2014-07-11
姿勢錯誤或其他因素
Sandy avatarSandy2014-07-12
我負重百公斤蹲2年了 每次膝蓋都超過腳尖 膝蓋都很OK
Caitlin avatarCaitlin2014-07-14
你還是先好好讓膝蓋休息一兩個禮拜吧 看醫生按摩熱敷
Ivy avatarIvy2014-07-14
這邊能給的答案 幾乎就是膝蓋不能超過腳尖*%#^$#^&
Eden avatarEden2014-07-18
就復健觀點我不覺得馬上熱敷是對的，先找醫生評估狀況看是
要先休息冰敷還是直接開始復健療程
Ingrid avatarIngrid2014-07-18
至於復健就不外乎熱敷電療超音波滷素燈..
Bennie avatarBennie2014-07-21
受傷了
Andy avatarAndy2014-07-25
只要一個不當角度施力就可能受傷 不需要大重量
Ingrid avatarIngrid2014-07-28
膝蓋會痛通常都是姿勢錯誤
Hedwig avatarHedwig2014-07-29
在水中做若不會痛，可能是負載重量問題傷到
Jake avatarJake2014-08-02
膝蓋會痛：每一個人的韌帶肌肉骨頭承受的力道不一樣
Frederica avatarFrederica2014-08-02
超過自己的膝耐力就會受傷，膝耐力也是要練但漸近式
Faithe avatarFaithe2014-08-06
我前年在運動中心，做個五、六下，痛到無法繼續運動
Aaliyah avatarAaliyah2014-08-06
還腫了起來要噴痠痛噴劑消腫..幾天後好了才繼續運動
Audriana avatarAudriana2014-08-07
膝不好的人(我)在水裡深蹲撐20秒都不是問題不會痛
Rae avatarRae2014-08-09
軟組織不痛了到修復完畢要2~3個月 狀況輕微跟嚴重不可一
概而論
Lauren avatarLauren2014-08-12
也許真的姿勢或其他因素傷到吧?本人180CM 66KG 算蠻瘦了
Yuri avatarYuri2014-08-15
從事電信工程，經常要爬下爬下在鋁梯上作業整天
Erin avatarErin2014-08-16
也常常在地上蹲整天配線、焊接等等，也許工作弄到的?
Emily avatarEmily2014-08-17
感謝各位回覆，先停練腿一段時間看看，有氧、重訓照作
Elizabeth avatarElizabeth2014-08-20
如果蹲的時候膝蓋超過你的腳趾就很容易受傷
Zenobia avatarZenobia2014-08-20
那是迷思，不是絕對
Elizabeth avatarElizabeth2014-08-23
與其說膝蓋不要超過腳趾 不如說要避免膝關節過度前移
Madame avatarMadame2014-08-27
有的人腿部比例關係 怎麼蹲都很容易超過腳趾
不超過腳趾只是很粗略的判斷法，不是絕對
Edwina avatarEdwina2014-09-01
整體姿勢的完整才是根本，有看過人為了膝蓋不要超過腳趾
Carol avatarCarol2014-09-03
結果導致髖關節跟上下背的位置完全跑掉，這就已經是本末
倒置了
Carol avatarCarol2014-09-05
姿勢的完整性是需要練習的，只能多看多問多想而不是埋頭
苦幹
Sandy avatarSandy2014-09-06
腳尖迷思果然出現了 負重全深蹲有幾個能不超過腳尖的
Oliver avatarOliver2014-09-07
建議看醫生 不過我症狀跟你類似被診斷出半月板受傷
George avatarGeorge2014-09-10
因為還是能跑能跳，所以我本想先停練腿看看，但聽P大講這
Sarah avatarSarah2014-09-14
麼可怕...我會找時間去醫院檢查的，是要掛骨科?