深蹲時的壞習慣如何改善？ - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2022-10-21T14:44

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在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法？

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2022-10-25T09:02
改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-10-22T16:29
搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的
Ina avatar
By Ina
at 2022-10-26T10:46
單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應
該比較簡單。
David avatar
By David
at 2022-10-22T16:29
不自覺重心壓單邊的可能來自很遠 例如常37步或者腳踝受過傷
可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-10-26T10:46
檢視一下平常身體姿態吧，不良姿勢、習慣會逐漸影響的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-10-22T16:29
提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳
只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多
Mason avatar
By Mason
at 2022-10-26T10:46
也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的
Christine avatar
By Christine
at 2022-10-22T16:29
足弓檢查看看
Kama avatar
By Kama
at 2022-10-26T10:46
可以練分腿蹲，如果平衡感不好的話建議練b stance 變化
型，一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站
，這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以～練一陣子真的
發現雙腳出力平衡很多。
Una avatar
By Una
at 2022-10-22T16:29
洗文章嗎
Carol avatar
By Carol
at 2022-10-26T10:46
改相撲蹲
Callum avatar
By Callum
at 2022-10-22T16:29
最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢
慢練啊。不知道問題原因的情況下
Rae avatar
By Rae
at 2022-10-26T10:46
然後要修正動作就要避免力竭，每下都要去抓行程控
制和均速
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-10-22T16:29
有意識就能嘗試著，重心放在左腳，只要一放鬆又回到右
腳，就先休息，代表左腳不夠力了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-10-26T10:46
十字韌帶斷過接起來，也是不自覺都會用右腳施力多
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-10-22T16:29
問就是分腿蹲 我自己跟你相反 輕重量可以控制 稍微加
重就會偏一邊 後來WG教練就叫我多練分腿蹲 這狀況就有
蠻明顯改善了
Enid avatar
By Enid
at 2022-10-26T10:46
人一定有慣用邊，除非你從日常習慣去調整，不然兩邊別差太
多即可。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-10-22T16:29
試試看加強左腳訓練

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Elma avatar
By Elma
at 2022-10-21T14:40
才1800，悔恨當初買太早。 資訊留給剛好要買鞋的人囉。 http://i.imgur.com/qMlWrVB.jpg ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B. - ...

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