健身

深蹲比硬舉強? - 健身

Sandy avatarSandy · 2018-12-09

Table of Contents

各位版友好

請問各位

一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種)

如果三項都有正常的按表操課 穩穩地練 是不是應該硬舉成績比深蹲好?

小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重 (155)

平常訓練組大概是用 120跑5*5

但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多

有時候硬舉還不一定跑得完5*5

休息時間也都拉的比深蹲來的長 請問這樣算是我訓練哪裡出了問題

還是其實這樣也不算不正常?

很多人都跟我說你深蹲這樣 硬舉不就怎樣怎樣

但其實就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要講可能還偏弱

目前一周六練

硬舉 胸 背 深蹲 胸 背


--
健身

All Comments

Kyle avatarKyle2018-12-13
沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD
Faithe avatarFaithe2018-12-17
跟身體比例有關
Elizabeth avatarElizabeth2018-12-17
硬舉很吃身體協調性！
Dorothy avatarDorothy2018-12-17
深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵
召力要比深蹲好
Victoria avatarVictoria2018-12-22
沒拉力帶我深蹲也比硬舉強
Lucy avatarLucy2018-12-25
最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可170 3x1，S只能150 1x1
Eartha avatarEartha2018-12-30
不到80kg好強
Charlie avatarCharlie2018-12-31
深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒
有標準
Frederica avatarFrederica2018-12-31
70kg D:1RM150 S:110 QQ
Rosalind avatarRosalind2019-01-02
硬舉很燒神經
Gilbert avatarGilbert2019-01-03
70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
Lily avatarLily2019-01-06
做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ
Caroline avatarCaroline2019-01-07
69kg d200 s150
Iris avatarIris2019-01-10
59kg d170kg s100kg
Christine avatarChristine2019-01-10
推一個騎士club
Xanthe avatarXanthe2019-01-11
硬舉大概要到 3pr .才會比較進入訓練狀況。蹲舉2pr開
始變難了 用一些裝備輔助吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-01-14
深蹲很多肌群要訓練 當然會比硬舉困難多 但是對身體
Victoria avatarVictoria2019-01-19
的訓練也會最大。加油 遇瓶頸 做載重 還有二動訓練
Doris avatarDoris2019-01-23
體重超過一定程度 3倍是非常難的啊...
Gary avatarGary2019-01-26
60KG D115KG S115KG 大家都怎麼衝硬舉的
Kama avatarKama2019-01-31
沒有一定啊 不然奧運怎麼是比多項合計 有人這強 有人那
比較強的
Belly avatarBelly2019-02-04
奧運沒比健力 我也覺得硬舉比較燒 不過我深蹲比較輕
Ingrid avatarIngrid2019-02-08
59公斤蹲170好可怕 難以想像
Olive avatarOlive2019-02-12
我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會
跟硬舉一樣累了.....
Irma avatarIrma2019-02-15
其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經
Ophelia avatarOphelia2019-02-15
高背全蹲就普普
William avatarWilliam2019-02-17
蹲220 硬215 如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能
蹲比硬重
Mason avatarMason2019-02-18
IPF亞洲無裝紀錄105公斤組 深蹲2.96倍,硬舉3.25倍
能到三倍體重差不多可以參賽了
Margaret avatarMargaret2019-02-22
看體重八 越輕越容易三倍 eddie差三倍遠了
Emily avatarEmily2019-02-26
不過通常都是b很爛 因為d s比較容易衝 而且肌群共用率
也蠻高的 比三項還是練腿cp高
Brianna avatarBrianna2019-03-02
62kg 蹲105 硬140
Ina avatarIna2019-03-06
健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有
Freda avatarFreda2019-03-07
極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷
Erin avatarErin2019-03-09
Eddie不是170拉500嗎？哪有遠
Jacob avatarJacob2019-03-11
77K, S150, D200.
Gary avatarGary2019-03-12
我記得Eddie拉500的時候體重190幾
Puput avatarPuput2019-03-16
跟樓主差不多 連pr也差不多 兩倍150-160左右 但也是
硬舉吃力很多的感覺
Eden avatarEden2019-03-16
還好 要再多努力 就是不停的練就對了
Damian avatarDamian2019-03-17
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相撲，傳統更爛，
硬舉真的好難
Hamiltion avatarHamiltion2019-03-19
我練10個月健力練2個月68公斤，S140D175
Christine avatarChristine2019-03-21
我自己也是深蹲比硬舉好 覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看
Vanessa avatarVanessa2019-03-24
過跟我一樣的 都是硬舉比較好
Poppy avatarPoppy2019-03-29
自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練
Donna avatarDonna2019-04-01
很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人
我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但
其他兩項卡快半年了
Leila avatarLeila2019-04-02
我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD