深蹲比硬舉強? - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-09T22:34

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各位版友好

請問各位

一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種)

如果三項都有正常的按表操課 穩穩地練 是不是應該硬舉成績比深蹲好?

小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重 (155)

平常訓練組大概是用 120跑5*5

但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多

有時候硬舉還不一定跑得完5*5

休息時間也都拉的比深蹲來的長 請問這樣算是我訓練哪裡出了問題

還是其實這樣也不算不正常?

很多人都跟我說你深蹲這樣 硬舉不就怎樣怎樣

但其實就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要講可能還偏弱

目前一周六練

硬舉 胸 背 深蹲 胸 背


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-12-13T00:31
沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-17T02:30
跟身體比例有關
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-12-17T05:50
硬舉很吃身體協調性！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-17T20:08
深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵
召力要比深蹲好
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-22T06:48
沒拉力帶我深蹲也比硬舉強
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-25T18:02
最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可170 3x1，S只能150 1x1
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-30T08:42
不到80kg好強
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-12-31T11:33
深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒
有標準
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-31T21:23
70kg D:1RM150 S:110 QQ
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-01-02T09:30
硬舉很燒神經
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-03T23:21
70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-06T05:47
做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-07T02:20
69kg d200 s150
Iris avatar
By Iris
at 2019-01-10T02:25
59kg d170kg s100kg
Christine avatar
By Christine
at 2019-01-10T23:39
推一個騎士club
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-01-11T09:04
硬舉大概要到 3pr .才會比較進入訓練狀況。蹲舉2pr開
始變難了 用一些裝備輔助吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-01-14T13:47
深蹲很多肌群要訓練 當然會比硬舉困難多 但是對身體
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-19T12:41
的訓練也會最大。加油 遇瓶頸 做載重 還有二動訓練
Doris avatar
By Doris
at 2019-01-23T07:53
體重超過一定程度 3倍是非常難的啊...
Gary avatar
By Gary
at 2019-01-26T13:37
60KG D115KG S115KG 大家都怎麼衝硬舉的
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-31T10:01
沒有一定啊 不然奧運怎麼是比多項合計 有人這強 有人那
比較強的
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-04T07:27
奧運沒比健力 我也覺得硬舉比較燒 不過我深蹲比較輕
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-08T07:28
59公斤蹲170好可怕 難以想像
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-12T21:48
我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會
跟硬舉一樣累了.....
Irma avatar
By Irma
at 2019-02-15T07:07
其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-02-15T09:38
高背全蹲就普普
William avatar
By William
at 2019-02-17T11:40
蹲220 硬215 如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能
蹲比硬重
Mason avatar
By Mason
at 2019-02-18T17:56
IPF亞洲無裝紀錄105公斤組 深蹲2.96倍,硬舉3.25倍
能到三倍體重差不多可以參賽了
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-02-22T10:05
看體重八 越輕越容易三倍 eddie差三倍遠了
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-26T10:06
不過通常都是b很爛 因為d s比較容易衝 而且肌群共用率
也蠻高的 比三項還是練腿cp高
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-02T00:03
62kg 蹲105 硬140
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-06T04:54
健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-07T11:32
極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-09T10:30
Eddie不是170拉500嗎？哪有遠
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-11T13:35
77K, S150, D200.
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-12T01:44
我記得Eddie拉500的時候體重190幾
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-16T06:49
跟樓主差不多 連pr也差不多 兩倍150-160左右 但也是
硬舉吃力很多的感覺
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-16T09:57
還好 要再多努力 就是不停的練就對了
Damian avatar
By Damian
at 2019-03-17T05:25
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相撲，傳統更爛，
硬舉真的好難
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-19T14:45
我練10個月健力練2個月68公斤，S140D175
Christine avatar
By Christine
at 2019-03-21T23:54
我自己也是深蹲比硬舉好 覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-03-24T04:09
過跟我一樣的 都是硬舉比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-29T02:14
自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-01T12:42
很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人
我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但
其他兩項卡快半年了
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-02T04:13
我深蹲155，硬舉還在130上下，可能太少練xD

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Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-09T22:29
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By Christine
at 2018-12-09T17:00
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