深蹲臀發力&重心 - 健身

By Dorothy
at 2018-11-05T19:19

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各位好~

今天跑531課表跑到1rm的joker3+
算是已經接近目前的極限了，發現起來的時候槓的重心似乎會往前跑一點點(看網路上的
影片應該要是一直線往上？)是不是因為我屁股推太後面導致上半身容易被槓鈴壓下去呢
？

另外就是之前有看到深蹲強調臀部發力的說法，但其實不是很理解他的意思，是否有明確
的判斷方式？

謝謝各位指教!

https://youtu.be/FDk5TOdM3BI

Tags: 健身

All Comments

By Agatha
at 2018-11-09T20:16

你這身體的抖動好可怕

By Daniel
at 2018-11-11T01:45

抱歉，可能之前沒有蹲過這個重量身體還不習慣!

By Belly
at 2018-11-11T14:15

可以做做臀推讓自己感受到臀部的發力

By Hamiltion
at 2018-11-12T14:34

覺得膝蓋不夠前推,上半身只好變趴一點來維持重心

By Delia
at 2018-11-14T08:10

https://www.bilibili.com/video/av33113186

By Todd Johnson
at 2018-11-16T17:36

個人感覺反而是股四頭不夠力，所以屁股先起來

By Thomas
at 2018-11-18T09:37

高槓？滴槓？

By Kristin
at 2018-11-19T18:26

還ok啊，多做幾次就習慣了

By Dora
at 2018-11-20T08:58

後面有人在看你

By Edwina
at 2018-11-21T11:02

你嚇
到後方妹子了XDD

By Kelly
at 2018-11-21T15:02

你上來反而是膝蓋太晚收導致屁股出不了力重量整個壓到股四

By Regina
at 2018-11-25T16:18

頭上

By Frederica
at 2018-11-29T02:54

請問膝蓋太晚收是什麼意思~應該如何改善呢?

By George
at 2018-12-03T11:43

從最底踩地發力後我會執行一個cue
想像自己的髖關節是個方塊

By Olivia
at 2018-12-06T11:08

要把它塞回原位（起始位置）

By Irma
at 2018-12-06T21:22

重心問題罷了，起來時重心轉移到前腳掌，重量整個往前

By Robert
at 2018-12-11T09:49

https://youtu.be/KhAivJNqoJE 起身的時候腳趾抓地板
並想像把地板往外轉開

間歇斷食跟碳水循環並行的可能性？

By Una
at 2018-11-05T19:11

小弟170/63 去年底用碳水循環法三個月成效蠻好的，瘦5公斤體態也有明顯消脂後來出國工作，上班時間公司提供便當但是缺點非常的油和鹹只好都過水洗一下再吃下班也要看早晚班決定訓練時間有時候是半夜練完再吃所以飲食不是很好控制大概5個月前開始使用了16/8間歇斷食但我承認還蠻常偷懶的哈哈上班8 ...

on 5磅空乳清桶-嘉義

By Belly
at 2018-11-05T15:58

各位肌肉海灘的巨巨、e cup 大家好，因為日前買了no 奶茶2.5公斤開拆後發現夾鏈條根本沒有黏緊在包裝上所以會造成根本無法密合怕他受潮所以想說徵一個大的乳清桶子裝。有意願的站內信謝謝大家。 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

公館健身房求推薦

By Mary
at 2018-11-05T14:26

大家好，小弟目前在公館附近念書最近想要找回運動習慣開始搜尋健身房爬文後大概附近知道有 WORLD GYM 體育客我主要的需求希望 1.平日九點到11點還可以入館 2.平日九點到11點排的到器材，人數不會爆多 3.做槓鈴握推找的到有護槓的器材 4.有自由槓但是也有一定數量的機械式器材 5.主要希望做重 ...

pre workout 怪怪的

By Necoo
at 2018-11-05T13:43

上禮拜收到mp2.0 剛好感冒一個禮拜都沒去練星期六下午去練的時候就喝了一匙練的時候沒什麼特別的感覺（之前有一次喝教練給的也無感）但是晚上11點左右我的手跟臉開始麻麻的手跟腿都爆筋本來喉嚨還是很痛竟然慢慢的也不痛了！！亢奮的感覺是還好因為我就在麻麻的狀態下睡著了 ...

SBD台灣價格？

By Joe
at 2018-11-05T13:14

昨天剛好看到某健身YouTuber在介紹SBD (避免廣告嫌疑，不放連結) 影片底下有提供連結跟折扣碼點進去後發現連結是蝦皮買場輸入折扣碼後腰帶的價格變成7581元請問這個價格算便宜嗎？可以入手嗎？ - ...

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