健身

深蹲臀發力&重心 - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2018-11-05

Table of Contents

各位好~

今天跑531課表跑到1rm的joker3+
算是已經接近目前的極限了，發現起來的時候槓的重心似乎會往前跑一點點(看網路上的
影片應該要是一直線往上？)是不是因為我屁股推太後面導致上半身容易被槓鈴壓下去呢
？

另外就是之前有看到深蹲強調臀部發力的說法，但其實不是很理解他的意思，是否有明確
的判斷方式？

謝謝各位指教!

https://youtu.be/FDk5TOdM3BI


--
健身

All Comments

Agatha avatarAgatha2018-11-09
你這身體的抖動好可怕
Daniel avatarDaniel2018-11-11
抱歉，可能之前沒有蹲過這個重量身體還不習慣!
Belly avatarBelly2018-11-11
可以做做臀推讓自己感受到臀部的發力
Hamiltion avatarHamiltion2018-11-12
覺得膝蓋不夠前推,上半身只好變趴一點來維持重心
Delia avatarDelia2018-11-14
https://www.bilibili.com/video/av33113186
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-11-16
個人感覺反而是股四頭不夠力，所以屁股先起來
Thomas avatarThomas2018-11-18
高槓？滴槓？
Kristin avatarKristin2018-11-19
還ok啊，多做幾次就習慣了
Dora avatarDora2018-11-20
後面有人在看你
Edwina avatarEdwina2018-11-21
你嚇
到後方妹子了XDD
Kelly avatarKelly2018-11-21
你上來反而是膝蓋太晚收導致屁股出不了力重量整個壓到股四
Regina avatarRegina2018-11-25
頭上
Frederica avatarFrederica2018-11-29
請問膝蓋太晚收是什麼意思~應該如何改善呢?
George avatarGeorge2018-12-03
從最底踩地發力後 我會執行一個cue
想像自己的髖關節是個方塊
Olivia avatarOlivia2018-12-06
要把它塞回原位（起始位置）
Irma avatarIrma2018-12-06
重心問題罷了，起來時重心轉移到前腳掌，重量整個往前
Robert avatarRobert2018-12-11
https://youtu.be/KhAivJNqoJE 起身的時候腳趾抓地板
並想像把地板往外轉開