深蹲討鞭 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2017-01-11T20:23

Table of Contents

https://m.youtube.com/watch?v=qcfW_-N3IZg

https://m.youtube.com/watch?v=7kAgfZTTDSM

弱弱的小弟剛接觸健身

想要請板上前輩指點深蹲錯誤的地方

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2017-01-15T22:36
看的我背好痛
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-01-16T22:04
這位仁兄 你還是放輕一點吧...跑得有點嚴重
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-01-20T10:40
槓子繞圈圈
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-24T09:06
這112吧？手肘有點太高
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-24T10:46
你重量先放輕慢慢抓動作 拍個影片自己看或請朋友幫
看都好 能找個好教練帶幾次最好 這深蹲問題不少難以
一一討論
Iris avatar
By Iris
at 2017-01-28T00:03
為什麼討鞭都要拍大重量.....挑個10rm 5rm 不好嗎
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-01T06:55
一休表示：做得很好 膝蓋沒有超過腳尖
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-05T06:57
肩膀先處理一下吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-02-07T21:31
腳跟翹起來了
George avatar
By George
at 2017-02-08T19:47
個人覺得是1.手肘飛走 2. 高槓卻使用髖啟動 ?
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-02-09T22:25
這是守正版高槓蹲低槓吧......
Iris avatar
By Iris
at 2017-02-11T08:33
好像就是典型槓背high bar位置做low bar動作.....
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-12T00:15
奢口李看到會倍感腥味，高槓請用膝 or 膝髖同時啟動
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-14T17:17
建議原po看歷屆的深蹲大戰 就知道問題在哪裡了
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-02-18T20:54
你要不要先從徒手抓重心開始？
Mason avatar
By Mason
at 2017-02-21T05:04
麻煩砍掉重練，當作妳沒深蹲過
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-24T13:48
參考一下輔助性深蹲
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-28T06:52
這重量感覺對你很吃力...
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-02T19:31
而且不是手肘往前你的背才會自然的收緊嗎....
Zora avatar
By Zora
at 2017-03-04T01:04
新體可以問巡場指導員啊...
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-04T02:10
晃～
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-07T15:02
手肘飛出去了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-03-08T18:41
https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs 參考一下
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-11T23:00
跟我一樣，腳背曲太差，變成下背要前傾比較大
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-15T08:10
穿雙舉重鞋試試看，姿勢會好很多
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-16T09:30
肘朝下所受的剪力比較小一點
Erin avatar
By Erin
at 2017-03-17T18:07
dorsi flexion不足只是身體前傾的可能原因之一而已
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-21T22:25
高槓髖啟動，道底那裡有問題？
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-26T03:36
dorsi flexion夠好的人，才可能以膝啟動
James avatar
By James
at 2017-03-30T08:12
誰不希望直直往下坐，但很多人就是做不到
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-03T09:59
很多人只是單純不知道動作該怎麼做而已 你太快下結論
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-04T05:01
可能是足背屈不夠/不會做動作/核心問題...
Puput avatar
By Puput
at 2017-04-06T21:30
樓上你講的沒錯，我只是想挑戰高槓髖啟動那裡錯了
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-09T14:51
深蹲平衡問題是最重要的，髖不先往後屈，怎麼平衡？
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-12T13:03
髖也是人體最大關節、肌群所在，當然是要以髖來啟動
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-04-15T16:16
除非你活動度、平衡、身體結構，允許直直往下
Mary avatar
By Mary
at 2017-04-18T21:07
高槓髖啟動就是錯的，錯錯錯！
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-19T05:11
錯在那，請講個道理出來
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-23T17:12
上面的ff影片都說第一個啟動是髖關節
壺鈴王你意思是說 ff的教學影片是錯的嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-04-24T07:08
一堆教學影片都說深蹲髖是第一個先啟動的
這裡卻一堆人罵髖啟動是錯誤…
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-25T09:26
髖啟動正常，除非你背曲活動度夠好，你才可能以膝啟動
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-25T20:46
戰鬥開始
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-30T18:54
建中褲？
Andy avatar
By Andy
at 2017-05-03T07:25
沒有戰鬥，討論而已，easy~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-07T04:05
高槓髖啟動就爆下背的話，ff教練群應該個個都殘廢了
Ina avatar
By Ina
at 2017-05-11T03:16
蹲不下去的人又來指導深蹲啦！
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-05-12T12:41
又在推文亂了，已笑
Annie avatar
By Annie
at 2017-05-13T17:00
Bryan哥很壞 每次都釣人家奢摳力>///<
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-05-15T05:26
我從沒看過手肘飛這麼高的...
Cara avatar
By Cara
at 2017-05-17T23:06
元大有理 支持
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-05-19T13:53
dakkk經常送暖~乾溫~
Joe avatar
By Joe
at 2017-05-23T20:26
不要把每個人都當成跟你一樣 人家教你你都不聽好嗎
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-25T05:39
如果我家巷口的大肥貓貓會蹲下 他大概都蹲的比你好
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-05-28T06:17
就說了下背代償跟力距 釣你出來看你每次都跳針還蠻有
趣的啦
David avatar
By David
at 2017-05-31T05:45
不懂安靜好嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-01T17:00
貓會蹲阿 http://imgur.com/a/TL1yW
Connor avatar
By Connor
at 2017-06-04T08:52
靠 巷口的貓都來打臉射口李 神打臉
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-08T05:26
Andrew你哪來的這種圖拉XDDDDDDDDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-09T10:48
右邊那隻蹲的很好欸
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-13T09:09
神圖XDDDDDD 真的蹲的不錯欸
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-06-15T09:17
https://i.imgur.com/7ucWeBM.jpg
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-18T17:15
奢摳力 VS 壺鈴王 XDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-06-23T14:26
想問高槓照ff教練那樣的蹲法真的不行嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-06-26T13:53
當然可以，一堆人亂罵一通
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-06-27T00:47
你直直往下蹲，膝蓋往前推，請問什麼力量平衡？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-01T08:30
膝蓋往前推，改變重力位置，當然屁股同時要往後平衡
Zora avatar
By Zora
at 2017-07-04T06:27
只有少數人可以做到直直往下蹲
Gary avatar
By Gary
at 2017-07-05T22:51
當然可以 力距讓你下背boomboomboom
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-07-10T17:22
要髖啟動去背低槓就好啊 跟下背如此過意不去 騙保險也
不用這樣吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-07-12T12:54
你還是去矯正一下觀念好惹 不然木棍蹲蹲到爆髖可不好
玩
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-07-15T17:17
ff就是教高槓髖啟動呀，你要不要去跟他講一下
Steve avatar
By Steve
at 2017-07-20T00:43
多少人在教深蹲髖啟動 你卻偏偏說這是錯的
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-20T15:14
你別再出來害版友了 沒料就回去談生酮好嗎
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-07-24T22:10
高槓髖啟動 套一句我們士官長愛講的 就是兩岸
爛
Lily avatar
By Lily
at 2017-07-27T17:34
可是這手肘...

交易 RDX護腕

Mary avatar
By Mary
at 2017-01-11T18:44
新買RDX護腕(螢光黃)用不到5次,因為不習慣黏的地方。所以出售 記得含運費600賣450就好。 面交自取(也比較沒爭議) 面交地點行天宮捷運站和六張犁結運站 意者站內信 http://i.imgur.com/D0X3LUf.jpg - ...

硬舉後感覺快要仆街的原理?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-11T18:17
各位巨巨安 小弟弱手 硬舉沒幾公斤 加了一點重量後 就感覺頭暈暈的 好像快要不該 這好像是練腿常見的現象? 原理是什麼呢 是因為呼吸的關係 或重量不適應就會產生這種現象 ...

護腕能否清洗

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-11T14:07
各位巨巨好 一般健身或健力護腕可以清洗嗎 怎樣的清洗方式比較好 現在的護腕用了快一年 依舊頭好壯壯 但是汗味越來越重.. 考慮是否可以洗一下 又因為之前有洗過一般健身手套 結果整個都脆化掉了 因為怕護腕也同樣悲劇 所以想問問版上有經驗的巨巨 謝謝大家 - ...

Reebok Crossfit Nano 7.0

Carol avatar
By Carol
at 2017-01-11T13:48
Nano已經有新品7.0上市了 http://fitness.reebok.com/international/nano_7/ 看起來應該是比6.0透氣 但配色個人覺得蠻醜的 另外Reebok也有出高階的舉重鞋了 http://www.reebok.com/us/legacy_lifter - ...

膝蓋軟骨磨損能做的腿部訓練?

Michael avatar
By Michael
at 2017-01-11T09:08
這應該跟我一樣 有軟骨軟化症 我不知道你狀況 醫生說這是天生的 就角度比較不好 比較容易磨損 可以想成花錢 每天軟骨給10單位 你不要耗損太多 要治本 就是開刀 把角度橋回去 他說等你60歲之後 痛到不行你再來開刀吧 現在就是 1.增強股4頭 2.減輕膝蓋以上的體重 可惜小腿我都練不粗... 3 ...