深蹲討鞭 - 健身

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By Rae
at 2018-07-30T10:58

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小妹 新手剛開始重訓約一個月
希望初期可以先多矯正姿勢
想請板上前輩幫忙看一下動作
影片如下
https://youtu.be/BO-u_i-TnFQ

目前是含槓40kg
大約可以做5組9下

感覺有時候骨盆會旋轉?
不知道是不是右腳出力較多的關係?

先謝謝各位前輩

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2018-07-31T22:25
不錯啊
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By Dora
at 2018-08-01T11:01
女森我還不先推起來
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-04T00:59
可能還要一個背後視角 才能確認
James avatar
By James
at 2018-08-05T01:18
好的下一個練腿日再拍拍看
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-09T21:53
起槓之後別退那麼大步，重量往上加之後退那麼大步會
不穩，要小心點
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-11T07:11
骨盆翻轉跟妳的拮抗肌關係比較大一點，可以加強核心訓
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-15T08:07
感覺腰吃了一點力
George avatar
By George
at 2018-08-16T08:05
上來的時候 膝蓋不要鎖死
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-20T08:27
不穿鞋...不怕滑倒嗎..@@?

現實中健身的大奶巨巨 都從是甚麼工作呢?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-30T10:06
問這問題蠻奇怪的 只要有心任何行業都可以健身 我待的健身俱樂部各種行業的人都有 大學生、家庭主婦、中鋼、中油、台鐵、台電人員 房仲、保險業務、廚師、藥師、汽修、冷氣裝修師傅 作業員、工程師都有，健不健身跟職業一點關係都沒有 我看你過去的文章似乎也是工程師 竹科台GG核心肌群社裡面就有40幾個大肌肌 每個都跟 ...

你會用健身房的洗髮精、沐浴乳嗎？

Regina avatar
By Regina
at 2018-07-30T09:39
運動完一身汗，洗個澡真的比較舒服。既然在健身房洗澡，當然就直接用健身房的洗髮精 、沐浴乳。包包裡裝換洗衣物、毛巾、水壺、健身配備……已經夠多東西了，再帶個可能 流出來的洗髮精、沐浴乳是有點麻煩。可是偶爾也是有看到有人自己帶洗髮精、沐浴乳進 去使用。 這樣其實也是有道理啦，畢竟自己選用的東西比較適合自己的膚質 ...

蛋白質攝取和代謝-續

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By Kama
at 2018-07-30T05:15
之後的會變硬，有興趣的直接追這 Po ，我只貼在這和粉專懶的每天一個新 Po 了。 比較正經的扯能量平衡 Energy balance ，需要的基本功不少，但可能會有很多內行人覺得很雷，也許(？ 反正就種田的人胡說八道喇，我不是大師我不是專家。 http://i.imgur.com/pN4hqIF.jpg h ...

減脂請益 吃不到tdee卻沒什麼瘦

Zora avatar
By Zora
at 2018-07-30T04:51
身高：183cm 體重：86kg 肌肉重：40.6kg 體脂：18% 基礎代謝：1900大卡 tdee：2600大卡 減脂法：高低碳循環+18 6 斷食 訓練：一週重訓3～5天 菜單：胸 背 腿 健力三項 5x5 75%pr 高碳日：通常是深蹲硬舉日，吃到2600大卡，碳水400g 蛋白質140g 常用 ...

myprotein服飾五折特價到貨

Madame avatar
By Madame
at 2018-07-30T02:11
前陣子五折特價 小弟來跟各位巨巨分享一下 我的訂單在7/18完成 7/19收到出貨通知的email 預計到貨日期是7/27~8/02 27號禮拜五當天沒到貨 還想說大概要下週了 沒想到今天回家直接踢到一箱大 https://i.imgur.com/CDgHRtY.jpg 接著 https://i.imgur. ...