深蹲高低背槓差異 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-05T20:08

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各位巨巨好

小弟前幾天在看教深蹲的影片

發現影片似乎高低背槓都有人建議

自己去worldgym看也是高低背槓都有人做

因為小弟還是初學者

只知道低背槓會比較吃手的力量

但其他差異實在不太清楚

有人說低背槓可以用更多核心發力

自己試過卻覺得更難出力

不曉得各位大大有這兩種背槓的差異嗎

該如何選擇自己適合的背槓方式呢

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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-07T13:12
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-07T22:56
溫水煮青蛙
幹還真的是溫水煮青蛙
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-09T22:45
低背槓可以讓你背得更穩，但是肩膀活動度要夠好，對手腕和
手肘的壓力也會比高背槓大
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-11-13T09:54
低背買個護腕...我才蹲100kg不帶手腕好痛
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-15T06:21
哪個方式你背起來比較輕鬆..比較好發力就選哪種啊..
.每個人身體條件都不一樣，別人是別人你是你，實際
下去做看看身體就會告訴你該選哪一種背槓方式了
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-16T16:11
高背重量吃在背上 我不行
Susan avatar
By Susan
at 2018-11-16T21:00
低背有手幫忙分散 加上護腕就很夠
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-17T09:54
低背槓靠近身體核心，故95%人都可以比高背槓重
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-20T12:14
但牽扯到肩活動度，故像我就不行低背
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-21T04:27
訓練就像飲食要營養均衡，
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-22T11:33
高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換
X課表試試
表試試
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-25T02:23
高揹好像比較能全蹲
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-26T03:37
低背槓就是離核心近，所以力臂比較短，想同重量下要克服
的力矩就比較低，理論上會舉比較重
William avatar
By William
at 2018-11-30T09:02
簽名檔超好笑
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-03T19:08
我覺得低背槓好難> <"~完全不會，我說自己摸索的話
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-06T19:08
建議先把高背槓練穩，再學低背
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-07T18:51
低背槓 舒服
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-10T18:14
https://youtu.be/5rrd8VnYY-M 看個人習慣，建議都
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-15T08:54
試試，江凱傑有說他高背成績比低背好，可能跟他是舉
重選手出身有關
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-17T06:41
自己也是在WG練 比較多的還是高背 看到低背的幾乎都
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-12-22T01:16
是很巨的
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-22T11:53
剛開始可以自己較習慣或舒服的姿勢 不用一味追求大家練
什麼
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-25T00:16
推w大的影片 超喜歡他的教學~我練到最後還是比較喜歡高
背
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-29T02:55
江凱傑超猛的 之前還不懂的時候去wg都自己亂練 後來
看他的教學影片增加許多知識
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-01-02T08:53
高背核心脊椎負擔大，肩手腕關節負擔低，低背相反，建議
Queena avatar
By Queena
at 2019-01-05T09:16
兩個輪流做，長時間下來可以追求平衡
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-01-09T03:06
不過我自己高背斜方會痛到受不了，加強斜方或護具也能解
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-01-11T03:02
低背槓離核心近所以較輕鬆+1，目前在萵苣只練低背路過

on 5磅 空乳清桶-嘉義

Belly avatar
By Belly
at 2018-11-05T15:58
各位肌肉海灘的巨巨、e cup 大家好，因為日前買了no 奶茶2.5公斤 開拆後發現夾鏈條根本沒有黏緊在包裝上 所以會造成根本無法密合 怕他受潮 所以想說徵一個大的乳清桶子裝。 有意願的站內信 謝謝大家。 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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Mary avatar
By Mary
at 2018-11-05T14:26
大家好，小弟目前在公館附近念書 最近想要找回運動習慣開始搜尋健身房 爬文後大概附近知道有 WORLD GYM 體育客 我主要的需求希望 1.平日九點到11點還可以入館 2.平日九點到11點排的到器材，人數不會爆多 3.做槓鈴握推找的到有護槓的器材 4.有自由槓但是也有一定數量的機械式器材 5.主要希望做重 ...

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By Necoo
at 2018-11-05T13:43
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By Joe
at 2018-11-05T13:14
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By Zenobia
at 2018-11-05T13:09
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