減不下來的體重 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：19

身高：165

體重：56

BMI：20.5 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：早上約6點多起床
都會先吃半碗的麥片
再加上喝一杯咖啡
是為了每天排便
(因為以前一直有排便的問提 曾經也天天吃藥 後來才找出這個方法)

到了餓的時候 才會喝媽媽自己打的豆漿當早餐

午餐：都跟著家裡吃 正常吃不過量
媽媽(很重視健康)煮的都少鹽少油 多以蔬菜類為主
(一碗麵 或是半碗飯配菜...)

午晚餐中間偶爾會吃些水果 也都不超過拳頭大小的量


晚餐:也是正常的吃 跟午餐差不多

其他：（可免填）

日常作息時間：每天11點以前睡覺 早上約6.7點起床



減肥方式：每天都去跳有氧1.2個小時 再加上瑜珈

問題陳述：在去年暑假前 一直大概維持在52左右
出國一個半月之後胖到58
回來之後一直想減
可能慢跑 或是騎腳踏車
也都絕對再30分鐘以上

但在最近開始跳有氧
兩個禮拜 體重下降大約一公斤
但這幾天 一直開始慢慢上升

不知道是我哪邊出問題
我不吃宵夜 也沒喝飲料
油炸物也很少吃
每天都會喝1500~2000c.c的水

我一直想以比較健康的方式減肥
但都沒有甚麼成效
我只能安慰自己 至少身體很健康
我周遭的人生活習慣都跟我相差甚遠


謝謝

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