減了5個月~但最近進度緩慢 - 減肥

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By Poppy
at 2011-10-03T00:02

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之前就覺得自己太胖了
但去日本uniqlo居然買不到我能穿的庫子
真的是刺激到我了
就決定開始減肥

減肥前 減肥中
日期: 4/19 10/1
身高: 176 cm 176 cm
體重: 96 kg 77 kg
腰圍: 38 in 33 in


早餐:
飯團 or 包子 or 三明治
(簡單說就是控制在200大卡左右)

午餐:
公司餐廳
(控制不超過800大卡)

晚餐:
subway
(控制在350大卡左右)

零食:
真的很餓會吃個一兩片餅乾
偶爾會喝喝含糖飲料
通常都是泡茶或是zero

偶爾還是會吃蛋糕甜點 (大概半個月一次吧~)
但熱量還是會算一下
一天攝取不要超過2000大卡

運動:
每天繞公園快走 40 分鐘


基本上從我開始減肥後
每天就差不多都吃這樣
(最近subway員工對我說『你每天這樣吃都不膩嗎?』 XD)
但聚會或回老家就會吃得比較像正常人
結束後又變回這份課表 XD

前3個月大概4kg/m
接著變成3kg/m => 2kg/m

最近在想是不是該增加每天運動量
或是改變運動方式 比如慢跑
不然到我的目標 <70kg
感覺還有一大段距離啊~ XD

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Tags: 減肥

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-10-07T20:48
先看置底吧 你的方法很像是餓瘦的
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-08T16:47
溜溜球: 準備ing...^.<
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-12T01:20
早餐太少了說真的...我女的早餐都吃500卡耶
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-10-12T19:52
一天最少吃1500卡...
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By Blanche
at 2011-10-17T09:13
早餐吃得少是我都快10點才吃~但是午餐大概12點多吃 XD
Ida avatar
By Ida
at 2011-10-18T14:56
看到晚餐subway就要哭了Q_Q
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By Elma
at 2011-10-23T07:59
建議原po可以再增加運動的強度 早餐可以補充個牛奶/豆漿
David avatar
By David
at 2011-10-25T09:18
吃太少.
Connor avatar
By Connor
at 2011-10-29T02:52
請問有相對應之體脂率嗎？
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By Necoo
at 2011-11-02T17:58
每天走40分鐘 實在消耗沒有很多...
Freda avatar
By Freda
at 2011-11-06T22:31
飯糰要低於200大卡不容易
Freda avatar
By Freda
at 2011-11-11T11:26
妳身高跟我一樣 我5月下旬到現在大概只減了6公斤
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-11-15T06:01
88Kg-82kg 體脂33%-28%
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-18T22:25
我現在的目標已經不是體重了 只看體脂了
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-11-19T22:16
沒有量過體脂 = =a 快走只是想減肥中仍有運動 而非節食而已
Rae avatar
By Rae
at 2011-11-22T23:46
其實我現在就腰跟大腿明顯較胖 想說有氧運動較能瘦的到
Emma avatar
By Emma
at 2011-11-24T14:38
所以現在應該至少每天攝取1500大卡, 運動改成慢跑會比較好?
William avatar
By William
at 2011-11-28T22:03
不一定要慢跑 運動強度可以拉高 吃均衡一點
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-12-01T15:13
老實說 以你96kg又有運動 2000卡一天根本只是標準

中壢哪間中醫院的埋線減肥比較有效且安心??

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-10-03T00:00
我本身算是很胖的人因為聽身邊的人說埋線減肥很有效且沒什麼副作用所以想嘗試但朋友都是在台北做的所以我沒 ...

減脂一個月八公斤心得分享

George avatar
By George
at 2011-10-02T20:09
版上各位好 第一次分享心得 請各位多多指教! =執行前(8/21左右)= 身高:181cm 體重:80.2kg 體脂:22.4% 脂肪重:18kg 這個時間大約是小弟準備結束暑假回學校參加系排暑訓 我們系隊練兩個星期 練完第一個星期 同學問我何不在暑訓的時候順便減個肥 想想開學之後有些比賽 ...

我的運動強度還有飲食是不是要改善?

Irma avatar
By Irma
at 2011-10-02T16:52
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：82 體脂率：28% 生活型態：（上班族） 我的問題: 從開始減肥也快1年了 4個月前體脂33%左右 最近這一個月的時間 體重是掉了1.5公斤左右 但是體脂不變 代表脂肪跟肌肉一起掉了 我是都上健身房運動 這個月 一周大概去個3-4次 ...

減肥整整一個月

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-01T20:24
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高雄埋針(線)減肥600

Doris avatar
By Doris
at 2011-10-01T00:00
聽說高雄有一間埋針(線)減肥不限針數都600在哪裡阿~?或者推薦有用的埋(針)線減肥診所要順便附上價位哦是不是埋 ...