減了一個月...\(≧▽≦)/\( )/\(≧▽≦)/ - 美體

我157
每年冬天都會好吃懶做的發胖 循環到夏天才瘦努力回來
但是對我這種矮個子的來說不夠瘦
加上我是個上半身容易肥胖的人
所以對有些人來說我看起來還是肉肉的......
就這樣一年循環一年......orz


誰喜歡減肥?
但是為了控制身材總是不敢讓自己吃太多
減肥時期一天只吃一、兩餐 而且份量超少
一到夏天總會搖呼拉圈搖到腰部瘀青
每天做抬腿伸展手臂等等的動作
還會騎腳踏車去健行
瘦了2~3公斤後有時候遇到停滯
後來到了46公斤居然還是被說

"看起來肉肉的~~"
"手臂還是很粗~~"

真是叫人沮喪.........

然後到了秋天的季節又開始返回惡性 又胖回2~3公斤
唉...............

今年5月底開始
我開始學著用不同的減肥方式


方案1.
健行1小時
有氧(10分鐘)連續做3遍
搖呼拉圈1小時(約1000下)
拍打左右手臂的蝴蝶袖各100下
無聊時甩一下蝴蝶袖

但因為這季節常會下雨 建行常會難以成行 所以有了......
方案2.
有氧(10分鐘)連續做5遍
搖呼拉圈1小時(約1000下)
拍打左右手臂的蝴蝶袖各100下
無聊時甩一下蝴蝶袖


現在每天三餐都會按時吃 也沒計較熱量
而且份量還比以前大 我想是因為做運動的關係
有氧做完大汗不止也實在叫人暢快
讓原本討厭運動的我喜歡上的運動
減肥多了一項樂趣 更有動力!

但是我有量體重計的習慣
所以之前曾有灰心說體重為什麼一直沒掉(好孩子不要學喔!)
前一陣子注意到身形的改變後我慢慢看開了
家人都說我手臂變很細^^
哇喔~~~之前都沒聽過人家這麼說耶。≧口≦。
後來我還有個想法
就算體重沒降也沒關係 我能養成天天運動的習慣就好了
心情愉快 身體健康 氣色變好 一舉數得
以前還被人家說慘白的.........
睡眠方面我雖然沒有睡到7小時 但因為上班的關係 作息都很正常

就這樣......今天量體重
哇喔~~我從48~49掉到47~48
1公斤耶!!!
我要滿足~~~
畢竟40幾比較難減
我要再加油 一定要比媽媽瘦←上次來哭媽媽比自己瘦的人

把這個心得分享給跟我一樣40幾想減肥又總是不得門其入的人
也謝謝之前給我建議的鄉民^^
我不知道我的減肥方式是不是真的正確
能吃就是福 讓自己保持快樂的心情減肥何樂而不為呢?

大家一起加油吧!!!(*￣▽￣*)/　
※ 編輯: rabbithi 來自: 163.25.132.166 (06/26 09:22)