詳細的減肥方式可以參考置底文
基本上我靠的是置底的觀念+一大堆精華文
時時刻刻的提醒自己怎麼吃都好
反正就是動的要比吃的多
有幾點我比較堅持的
1、不喝有糖的飲料，正確來說是飲料都不喝，只喝水!!
2、不吃宵夜，減少吃油炸物、減少聚餐，真要吃有點油的也只選早餐吃。
3、多運動(這點我也很難做到...
只能盡量每天去游泳個半個多小時<約1000M蛙式>在去蒸氣室裡面待十幾分鐘)
基本上運動 喜歡什麼都可以 持之以恆比較重要
4、毅力!!!!!!!!!!!!!!!
5、算出概略的基礎代謝率，概略算出每個食物的熱量
然後控制自己的飲食....不過算熱量真的很難，不是所有食物都有標籤，所以...
一開始要上網查，久了有些比較常吃的東西就能大概抓到熱量
就算不知道熱量多少，也能知道哪些是紅燈食物，哪些是綠燈食物。
6、朋友，沒錯!!就是朋友...把他們的嘲笑變成你前進的能量
再把他們後來的讚美當成你持續的動力
7、三餐一定要吃，太晚起來也要吃早餐，不要把三餐變成兩餐，甚至一餐!!
8、戒菸、戒酒....(我戒菸是跟著減肥同一天開始的)至於喝酒我本來就超少
補充資料:
9、這點超級重要!!!!!!!!!!!
請戒掉網路遊戲...我是戒油膩+戒菸+戒魔獸，這三大令人難以抗拒的魔頭
抱著~不成功以後就別再提什麼減肥 型男 之類的笑話(噗~)
用著這樣的信念堅持下去的!!
(魔獸世界!!真的會讓人胖 雖然為了聯盟/部落，但少了你巫妖王還是會倒下)
目前持續了77天...未來還會持續下去.....
減肥前100+(我去體檢測量體重，國軍醫院的毆巴桑志工說:
我給你寫100就好 寫太多怕你等等看家醫科 會害羞...所以保守估計至少100+)
目前體重86KG.....
100-86 減了至少14KG
個人資料:
年齡:67年次
身高:177CM
體重:減重前/100+KG 目前/86KG(持續中...)
預計目標:68KG +=.=
工作性質:文書/靜態
附上自嘲網誌:
http://www.wretch.cc/blog/orison999/5604882
還有我的減肥照片(附上今天剛拍的全身正面、側面)
http://www.wretch.cc/album/orison999
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基本上我靠的是置底的觀念+一大堆精華文
時時刻刻的提醒自己怎麼吃都好
反正就是動的要比吃的多
有幾點我比較堅持的
1、不喝有糖的飲料，正確來說是飲料都不喝，只喝水!!
2、不吃宵夜，減少吃油炸物、減少聚餐，真要吃有點油的也只選早餐吃。
3、多運動(這點我也很難做到...
只能盡量每天去游泳個半個多小時<約1000M蛙式>在去蒸氣室裡面待十幾分鐘)
基本上運動 喜歡什麼都可以 持之以恆比較重要
4、毅力!!!!!!!!!!!!!!!
5、算出概略的基礎代謝率，概略算出每個食物的熱量
然後控制自己的飲食....不過算熱量真的很難，不是所有食物都有標籤，所以...
一開始要上網查，久了有些比較常吃的東西就能大概抓到熱量
就算不知道熱量多少，也能知道哪些是紅燈食物，哪些是綠燈食物。
6、朋友，沒錯!!就是朋友...把他們的嘲笑變成你前進的能量
再把他們後來的讚美當成你持續的動力
7、三餐一定要吃，太晚起來也要吃早餐，不要把三餐變成兩餐，甚至一餐!!
8、戒菸、戒酒....(我戒菸是跟著減肥同一天開始的)至於喝酒我本來就超少
補充資料:
9、這點超級重要!!!!!!!!!!!
請戒掉網路遊戲...我是戒油膩+戒菸+戒魔獸，這三大令人難以抗拒的魔頭
抱著~不成功以後就別再提什麼減肥 型男 之類的笑話(噗~)
用著這樣的信念堅持下去的!!
(魔獸世界!!真的會讓人胖 雖然為了聯盟/部落，但少了你巫妖王還是會倒下)
目前持續了77天...未來還會持續下去.....
減肥前100+(我去體檢測量體重，國軍醫院的毆巴桑志工說:
我給你寫100就好 寫太多怕你等等看家醫科 會害羞...所以保守估計至少100+)
目前體重86KG.....
100-86 減了至少14KG
個人資料:
年齡:67年次
身高:177CM
體重:減重前/100+KG 目前/86KG(持續中...)
預計目標:68KG +=.=
工作性質:文書/靜態
附上自嘲網誌:
http://www.wretch.cc/blog/orison999/5604882
還有我的減肥照片(附上今天剛拍的全身正面、側面)
http://www.wretch.cc/album/orison999
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