減肥一段時間後吃飯產生罪惡感？ - 減肥

Callum avatar
By Callum
at 2022-06-30T06:37

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最近跟個也在減肥的朋友聊天，他說減肥

到後期不管吃什麼都會怕吃到過多熱量，

就連朋友約吃火鍋還是自助吃到飽那種，

都覺得去吃了就有滿滿罪惡感，渾身不自

在，變得這也不敢吃那也不敢吃的，那大

減肥過程都會經歷飲食控制到走火入魔的

狀況嗎？

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Tags: 減肥

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-01T02:48
我也會這樣，每週固定一天吃好一點的大餐會大概爆目標三
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By Kelly
at 2022-07-01T22:58
四百卡就會產生罪惡感，還有運動日沒去也會這樣
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-02T19:09
自己心態調整的問題，必經之路
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-07-03T15:20
與其在乎熱量不如挑對的食物。就算火鍋/吃到飽也是有很多原
型食物可以選擇呀。維持身材(我比較不想用減肥這樣的詞)是一
輩子的事，太忌口的話害自己不快樂又怎麼能長久？
William avatar
By William
at 2022-07-04T11:30
有聚餐可以隔日進行600大卡輕斷食,這樣人際和減重兼顧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-07-05T07:41
總是會有這段過度期
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By Anthony
at 2022-07-06T03:51
我沒在怕的，每週一天的作弊日，也是社交日
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By Caitlin
at 2022-07-07T00:02
吃什麼我都不會拒絕，然後自己挑東西吃，火鍋就只吃肉跟
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By Heather
at 2022-07-07T20:12
菜，醬料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放縱無法持續
Isla avatar
By Isla
at 2022-07-08T16:23
我照吃 只是青菜會多吃點 飲料有糖不喝 甜點盡量不碰
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By David
at 2022-07-09T12:33
平常都有維持好飲食運動習慣 偶爾多吃點其實沒差
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By Ingrid
at 2022-07-10T08:44
你可以試著把飲食調整比例，碳水多一點，觀察半個月看體
重有沒有大變化，這種自我實驗的結果會比較容易說服自己
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-11T04:54
有罪惡感的話反而容易胖喔
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-07-12T01:05
我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到飽盡量安
排在假日中午，還是會吃到撐，大概好幾盤肉菜飯等，然
後晚餐就不吃。我一週放鬆日是2天，雖吃的時候有那麼一
咪咪的罪惡感，但不影響吃的量，頂多就是菜肉多吃些，
碳水少吃些。沒放鬆日是堅持不下去的，要去克服這部分
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-12T21:16
先設定好NG餐的扣打就OK了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-07-13T17:26
還好，該吃就吃...一輩子的事，你可以持續一輩子不爆
熱量，不亂吃嗎
Lily avatar
By Lily
at 2022-07-14T13:37
推
Adele avatar
By Adele
at 2022-07-15T09:47
減重就是為了吃更多好吃的東西呀
除非你還在過程中可以忍一下，不然都知道怎麼減了就
享受他，隔天補回來就好
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-16T05:58
火鍋 燒肉店就能吃到爽吧
吃一堆肉菜心理負擔比較小
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By Ursula
at 2022-07-17T02:08
火鍋可以吃只是要挑東西也不要沾醬。也建議壓力不要太大，
偶爾放鬆一餐才有動力持續下去～飲食控制是一輩子的事，加
油
Christine avatar
By Christine
at 2022-07-17T22:19
火鍋還好，偏偏我愛炸雞披薩
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By Puput
at 2022-07-18T18:29
火鍋熱量不會輸炸鷄pizza的..
要好吃一定都是高熱量吃下去的..
除非你個人口味是超清淡..
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By Zora
at 2022-07-19T14:40
原po朋友減肥法就是大部分失敗的人的做法..
Edith avatar
By Edith
at 2022-07-20T10:51
能成功恭喜你..
但是越排斥,反彈越大..
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-21T07:01
一開始難免 但現在有人邀我照吃 之後一兩天再少吃+運動就
好 久了就會發現一週一次不忌口真的不至於身材就走樣啦
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-22T03:12
如果真的是必需而飲食，那不用感到罪惡；但也不是如有些人
說該吃就吃，因為人對碳水會上癮，當你吃一口就會第二口、
第三口，然後漸漸又忘記忌口了。所以你要清楚知道目前的飲
食法是為了什麼，每個交戰的時刻與自己對話。
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By Lydia
at 2022-07-22T23:22
是會有罪惡感啦，但每個禮拜還是週末會挑一天來吃想吃
的東西，不然日子過不下去。
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-07-23T19:33
運動量夠就不怕啦，想吃什麼就吃什麼，認真!
我以前也這樣，後來去萵苣健身幾個月後就發現好好控制
熱量就好了，真的吃多就多動一點，本來就該贖罪~~~
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-07-24T15:43
選對食物
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By Emma
at 2022-07-25T11:54
我也會 後來覺得只要有選食物 吃不過量 偶爾來點欺騙
餐也沒關係 就會比較放下心中罪惡感
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-26T08:04
習慣就成自然了~這樣可以警惕自己也不錯!

為時半年的減肥心得分享

Carol avatar
By Carol
at 2022-06-28T21:27
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Vanessa avatar
By Vanessa
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Noah avatar
By Noah
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By Quanna
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