減肥一段時間後吃飯產生罪惡感？ - 減肥

Callum · 2022-06-30

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最近跟個也在減肥的朋友聊天，他說減肥

到後期不管吃什麼都會怕吃到過多熱量，

就連朋友約吃火鍋還是自助吃到飽那種，

都覺得去吃了就有滿滿罪惡感，渾身不自

在，變得這也不敢吃那也不敢吃的，那大

減肥過程都會經歷飲食控制到走火入魔的

狀況嗎？

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減肥

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Rachel2022-07-01

我也會這樣，每週固定一天吃好一點的大餐會大概爆目標三

Kelly2022-07-01

四百卡就會產生罪惡感，還有運動日沒去也會這樣

Wallis2022-07-02

自己心態調整的問題，必經之路

Quanna2022-07-03

與其在乎熱量不如挑對的食物。就算火鍋/吃到飽也是有很多原
型食物可以選擇呀。維持身材(我比較不想用減肥這樣的詞)是一
輩子的事，太忌口的話害自己不快樂又怎麼能長久？

William2022-07-04

有聚餐可以隔日進行600大卡輕斷食,這樣人際和減重兼顧

Daph Bay2022-07-05

總是會有這段過度期

Anthony2022-07-06

我沒在怕的，每週一天的作弊日，也是社交日

Caitlin2022-07-07

吃什麼我都不會拒絕，然後自己挑東西吃，火鍋就只吃肉跟

Heather2022-07-07

菜，醬料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放縱無法持續

Isla2022-07-08

我照吃只是青菜會多吃點飲料有糖不喝甜點盡量不碰

David2022-07-09

平常都有維持好飲食運動習慣偶爾多吃點其實沒差

Ingrid2022-07-10

你可以試著把飲食調整比例，碳水多一點，觀察半個月看體
重有沒有大變化，這種自我實驗的結果會比較容易說服自己

Delia2022-07-11

有罪惡感的話反而容易胖喔

Lucy2022-07-12

我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到飽盡量安
排在假日中午，還是會吃到撐，大概好幾盤肉菜飯等，然
後晚餐就不吃。我一週放鬆日是2天，雖吃的時候有那麼一
咪咪的罪惡感，但不影響吃的量，頂多就是菜肉多吃些，
碳水少吃些。沒放鬆日是堅持不下去的，要去克服這部分

Ingrid2022-07-12

先設定好NG餐的扣打就OK了

Aaliyah2022-07-13

還好，該吃就吃...一輩子的事，你可以持續一輩子不爆
熱量，不亂吃嗎

Lily2022-07-14

推

Adele2022-07-15

減重就是為了吃更多好吃的東西呀
除非你還在過程中可以忍一下，不然都知道怎麼減了就
享受他，隔天補回來就好

Oscar2022-07-16

火鍋燒肉店就能吃到爽吧
吃一堆肉菜心理負擔比較小

Ursula2022-07-17

火鍋可以吃只是要挑東西也不要沾醬。也建議壓力不要太大，
偶爾放鬆一餐才有動力持續下去～飲食控制是一輩子的事，加
油

Christine2022-07-17

火鍋還好，偏偏我愛炸雞披薩

Puput2022-07-18

火鍋熱量不會輸炸鷄pizza的..
要好吃一定都是高熱量吃下去的..
除非你個人口味是超清淡..

Zora2022-07-19

原po朋友減肥法就是大部分失敗的人的做法..

Edith2022-07-20

能成功恭喜你..
但是越排斥,反彈越大..

Catherine2022-07-21

一開始難免但現在有人邀我照吃之後一兩天再少吃+運動就
好久了就會發現一週一次不忌口真的不至於身材就走樣啦

Mia2022-07-22

如果真的是必需而飲食，那不用感到罪惡；但也不是如有些人
說該吃就吃，因為人對碳水會上癮，當你吃一口就會第二口、
第三口，然後漸漸又忘記忌口了。所以你要清楚知道目前的飲
食法是為了什麼，每個交戰的時刻與自己對話。

Lydia2022-07-22

是會有罪惡感啦，但每個禮拜還是週末會挑一天來吃想吃
的東西，不然日子過不下去。

Caroline2022-07-23

運動量夠就不怕啦，想吃什麼就吃什麼，認真!
我以前也這樣，後來去萵苣健身幾個月後就發現好好控制
熱量就好了，真的吃多就多動一點，本來就該贖罪~~~

Jacob2022-07-24

選對食物

Emma2022-07-25

我也會後來覺得只要有選食物吃不過量偶爾來點欺騙
餐也沒關係就會比較放下心中罪惡感

Leila2022-07-26

習慣就成自然了~這樣可以警惕自己也不錯!

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