減肥不能吃糙米飯？ - 減肥

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-03-28T18:50

Table of Contents


剛剛小弟在看網頁時
看到這篇新聞

很多人以為，白飯的熱量一定比五穀雜糧還要高，甚至有人吃燕麥，或是吃纖維質比較高
的糙米飯來減肥！其實這是一個錯誤觀念，來看看，100克的白米飯，熱量大約是148卡，
不過糙米卻高達390卡，其他像是燕麥，薏仁，也通通都比白米飯還要高，因為糙米飯裡
頭，含有胚芽，油脂量比白米飯還要多，熱量更是高！

http://news.cts.com.tw/cts/general/201007/201007130516297.html


也就是說 光一碗200公克的糙米飯 就等於一個便當了嘛...

不知道各位版友怎麼看 @@

我想說糙米飯GI值低 比較適合吃...

沒想到... Q___Q

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Tags: 減肥

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-03-30T01:02
糙米飯比較難吃，所以你會吃的少一些，別擔心XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-03-31T10:28
我覺得就算因為沒有碾得像白米乾淨 但熱量高出一倍一
點也不合理阿 話說我在家都是吃糙米 一餐大概一碗多 但
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-04-04T06:54
沒有明顯發胖(不然100高達390卡午餐加晚餐...
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-04-04T11:42
我覺得糙米很好吃怎麼辦
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-04-09T09:14
好吃+1......晚餐剛吃完一碗200公克左右的...(淚奔
Freda avatar
By Freda
at 2013-04-12T08:25
100克白米飯只有148卡?!怎麼可能…=_=
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-12T21:40
100g白米飯148卡 是煮熟含水吧 包裝上就不可能148卡
Candice avatar
By Candice
at 2013-04-13T12:42
糙米要咬很久，飽足感會比較快
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-04-14T20:49
我覺得沒什麼差？反正不要吃太多就好了吧？
Cara avatar
By Cara
at 2013-04-15T05:39
大概又是拿生重來跟熟重比吧~
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-18T16:27
糙米比較耐餓~~
Susan avatar
By Susan
at 2013-04-22T08:17
同意n180 這應該是拿生糙米和煮後的白米來比的
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-26T13:05
糙米營養豐富又不易消化，對減肥來說利多
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-04-27T14:10
卡路里迷思
Edith avatar
By Edith
at 2013-04-28T22:28
http://ppt.cc/2d2y
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-05-01T15:16
這是GENERATIVE SPIRAL中自控力的預算模型
如果有一個穩定的NEURAL NET ENERGY 也就是還原態的電子供
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-05T22:06
體 會有比較穩定的EMERGENT COMPUTATION
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-05-09T11:46
簡單的理論是這樣 http://ppt.cc/7uS3
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-05-12T04:16
專業法克魷 ^+++^
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-13T22:57
http://ppt.cc/bj2u
David avatar
By David
at 2013-05-16T21:17
medical research council可以看看
Eden avatar
By Eden
at 2013-05-20T22:24
http://ppt.cc/dOVp
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-21T02:51
專業推
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-22T20:51
太專業了....有翻譯米糕嗎?
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-26T09:45
第一個聯結 它背後還有一個背景 跟第二個聯結有關係
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-27T04:10
比方說吃碳水化合物 會製造血清素
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-30T06:35
但是經由第一個連結 我們還可以查覺到背後有一個很重要的系
Christine avatar
By Christine
at 2013-05-31T00:01
統 就是DOPAMINE這個神經傳導物質 它會做出一個模型
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-03T22:07
現在我們了解DOPAMINE這種神經傳導物質 它的角色不是體驗酬
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-06-07T03:46
賞 而是期待酬賞 所以第一個仿造古典制約反應的實驗
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-06-07T08:19
我們可以看到diet sodas這組 對象在拖延酬賞的能力較弱
Jake avatar
By Jake
at 2013-06-08T08:32
比方說我告訴你 你跑完幾公里就有一千萬拿 但你現在馬上拿
James avatar
By James
at 2013-06-13T02:03
也可以拿到十萬 這是古典的自控力實驗 你知道經過努力會更
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-15T23:35
好 但生理上的能量預算確實會影響堅持完成目標的感受
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-06-20T10:27
可以看到DIET SODA這組 喝起來很甜 實驗裡面的確只有測到一
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-21T02:14
點點提高的糖質新生水平 但酬賞系統卻不是這樣的
Mia avatar
By Mia
at 2013-06-23T06:49
DOPAMINE刺激酬賞系統 不是體驗 而是只是期待 這白話叫什麼
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-06-25T20:12
叫indulgence 比方說毒品上癮就是一個很好的例子
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-29T03:41
法克魷說的　似乎已經到了腦神經科學部分了^^
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-03T10:50
有點混亂 回到為什麼WHOLE GRAIN比較好
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-08T03:46
因為除了保留比較多的營養素 抵抗一些營養不良的症狀等等
Andy avatar
By Andy
at 2013-07-11T01:00
攝取低GI的食物 確是可以讓哺乳類有比較好的自我控制能力
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-07-12T01:16
也不會因血糖飆高引起地二型糖尿病 影響利用血糖的能力
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-07-12T13:49
後面那些連結 就是講whole grains有啥好處 一些統計
新聞真的很誇張
Irma avatar
By Irma
at 2013-07-14T17:14
法克魷真的可以回一篇了　好文 ^^
Jack avatar
By Jack
at 2013-07-15T18:50
覺得糙米比較好吃+1 @@都會多吃半碗XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-16T02:39
nightwing: 謝謝 不過我少KEY一些東西
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-19T19:58
就是dopamine它的角色是刺激期待感 比方說東西看起來很好吃
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-07-22T11:33
蠢爆了的新聞...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-24T00:41
會很想吃 跟[沒有很想吃 但吃到以後還是會覺得很好吃] 兩個
是不一樣的情形
Ina avatar
By Ina
at 2013-07-26T23:22
現在我們知道比方說 http://en.wikipedia.org/wiki/Anhedon
Annie avatar
By Annie
at 2013-07-30T13:50
我覺得是白飯太容易吸收 其餘能把時間拉長？
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-31T02:30
http://ppt.cc/Gxv3 可能是生理上創傷 或用藥過度等等
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-01T01:50
可以讓患者失去對任何事的期待等等 DOPAMINE是一個很重要的
角色
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-08-03T23:35
造成"因為期待所以去完成" 這個迴路
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-08-04T20:19
但第二個聯結 老鼠"吃到很甜的東西 但沒有任何能量" 它的
神經傳導物質就會一直在作用
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-09T05:42
中間少了這一段 我自己讀 覺得看起來很怪
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-13T16:33
這就是其中的模型迴路
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-08-17T10:30
謝謝 有時間我再回一篇
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-21T11:39
多巴胺的功用還真是多元
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-23T03:55
吃到很甜的東西 但沒有任何能量 <=我一直想到代糖 :P
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-08-25T13:35
是 diet soda就是sugar substitute
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-08-26T15:05
昨天本來想打spiral產生的連繫
基本上生命是熱力學的產物 在RNA出現前是化學決定 出現後是
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-30T20:22
訊息決定 但這兩者仍必然都受到數學跟物理組成定律的規範
物理學提供一組不必耗用多餘能量就可以獲得的結構和模式
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-09-01T03:46
而遺傳情報則因數學模式提供了起點去調整
Jack avatar
By Jack
at 2013-09-02T07:04
比方說一個很簡單的問題 假設我們開一個電燈 如果我們把開
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-03T17:01
關設定為當奇數次是開 偶數為關 這時候假設有一個手去不停
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-06T19:57
地按按鈕 讓開的時候第一次是1/2分鐘 關的時候是1/4分鐘
James avatar
By James
at 2013-09-11T03:56
再來讓開變1/8分鐘 關1/16分鐘 依此類推 請問1分鐘後 燈的
Liam avatar
By Liam
at 2013-09-12T01:21
狀態會是如何?我們可以把開設定成1 關設定成-1 這樣只要合
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-15T14:38
計結果 就可以得到及數的總和 1-1+1-1+-1+1-1.....
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-09-19T19:43
最後我們可以得到S本身=1-S S=1/2 但這是不可能的答案
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-24T17:07
這中間就因為跳脫了基本的結構 受限於普朗克常數 而有一個
真正的答案 也就是開或是關
Mason avatar
By Mason
at 2013-09-24T23:00
只要其中的一個開關壞掉　結果不是-1　不然就是+1
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-26T08:23
除非是永無止境的持續開關的動作 不然S=1/2不可能
Mia avatar
By Mia
at 2013-09-28T12:59
沒錯 這受限於下一次按鈕的時段縮短到一定的秒數 也就是量
Candice avatar
By Candice
at 2013-09-28T21:13
子門檻
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-10-01T23:28
http://ppt.cc/5bG9
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-05T03:03
這種情形跟我們把rna丟到一個環境裡面很像
Belly avatar
By Belly
at 2013-10-06T12:56
在組成RNA之前 分子像是腺嘌呤 鳥嘌呤 它們化學傾向的決定
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-10-10T21:12
但形成RNA以後 跟環境的互動 可預測性就變得完全不同
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-10-13T15:27
我想提很多東西 像是複數對數跟神經元的關係 還有電子跟質
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-10-17T07:02
形成RNA的排列組合機制　造成的無限可能性
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-21T10:13
子偶聯所開啟的能量系統 從最基本的開始 有時間我會在回答
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-23T04:18
前面我自己所提到的 做清楚的解釋 抱歉 要出門 有點不負責
任 中斷的推文
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-27T18:26
是的 一群不同RNA 它們自己做遺傳 會有競爭關係 就跟生物是
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-28T02:41
一樣的 環境有一點不同就會改變整個生態的風貌 而且隨時在
變動
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-28T19:58
我有觀察白米100g350左右~糙米也是一樣~
Noah avatar
By Noah
at 2013-10-31T17:14
你在煮時水家的多寡米的種類也都影響吸水性~有的米煮熟後
Emma avatar
By Emma
at 2013-11-03T02:22
200g可以到350左右的熱量~ 這些是我在無聊時用電子秤玩的
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-04T17:18
而這種訊息決定的過程也受到了數學規則跟物理學的規範
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-04T21:17
比方說族群擴張 除了增加個體的適性 如果一個單位的犧牲 能
Heather avatar
By Heather
at 2013-11-09T15:25
保護它的親戚 也就是帶有它自己副本情報的個體 基因的淨收
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-11T01:48
是正值 這種手段就同樣可取
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-14T01:00
動作時所屬的限制必然屬於物理 如果在水中游 就要對抗流體
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-11-17T03:16
力學的定律
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-11-19T10:16
但是空有對抗這些環境的機械動力 像是揮手 也沒有用 還要有
Puput avatar
By Puput
at 2013-11-20T14:53
可以控制手的神經系統 兩者定要互相協同 這造成了一個結果
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-22T17:32
就是內在的神經網路一定會跟外面的互動有一種模擬的模式
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-26T08:17
而這種系統基本上並不是線性的簡化論 可能一般情形會符合
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-29T09:49
比方說 有人會說 我得找些流言
James avatar
By James
at 2013-12-01T13:23
比方說 有些人會說某些結果是因為某單一因素 所以它這樣
這是線性的簡化論
Una avatar
By Una
at 2013-12-06T09:58
http://ppt.cc/q1ac 就像這樣
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-12-08T13:48
若它另一因素 比方說背景也是動態的 http://ppt.cc/LJkl
Olga avatar
By Olga
at 2013-12-12T12:49
而神經網路 組成基本是神經元 神經元有兩種狀態 一是興奮態
Freda avatar
By Freda
at 2013-12-17T08:55
一個是抑制態 當神經元所接受到一定的力 就會被活化 不過只
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-18T05:07
要有抑制訊號 就會關閉 神經網路包含著一連串活化與停息的
Donna avatar
By Donna
at 2013-12-18T08:05
模式
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-12-23T06:58
在空間幾何上 所描述的狀態就會變成一個很萬用的體系 這是
是一個內在的天擇架構 http://ppt.cc/jcTX
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-12-27T16:46
這架構是根據每一個神經元轉化成一個DIMENSION
Enid avatar
By Enid
at 2013-12-30T16:50
空間上的座標 都預留著對應的神經元的狀態 在上方相空間則
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-02T07:49
標示出活化的狀態 而形成一個山型景觀
Annie avatar
By Annie
at 2014-01-06T03:39
景觀上的高度則代表訊號反應(也可以類比計算機上的解答)的
複雜度
Donna avatar
By Donna
at 2014-01-06T07:34
如果在山底 運行就很快 而山頂就很久 就會像滾雪球那樣跑
到底部讓解答出現
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-01-10T03:47
這樣的情形 如果再加上存儲訊號 然後存儲了以後又進一步可
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-12T19:24
以做查詢 把檔案調出來 就會自動形成一種奇特的東西
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-01-13T09:54
比方說蝙蝠 聲波 對周遭景觀的能力 或是人類腦想事情的能力
Ida avatar
By Ida
at 2014-01-18T04:15
而這些系統必然最走向內在擁有一個數學結構 比方說雪花仔細
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-01-20T20:20
看會有缺陷 但它的結晶基本上仍是六重對稱 它所回應的是最
精簡 最節省的結構
Gary avatar
By Gary
at 2014-01-21T14:22
雖然走在規則上面的結晶不是完美的 但這作用運作得很好 在
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-01-25T01:18
神經元運作上 同樣也具有這種理想的數學變換的過程
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-01-27T11:40
我的意思大體上就是這樣 結束 再下去就越來越遠了 原PO抱歉
Doris avatar
By Doris
at 2014-01-31T07:50
你有看到的話想刪隨便 刪光也無所謂 不用通知我 謝謝
Dora avatar
By Dora
at 2014-02-02T21:20
還有一點 就是NET ENERGY 它的作用就是作功
Linda avatar
By Linda
at 2014-02-07T03:52
水往下掉不用作功 往上要 就是穩定的供能
Selena avatar
By Selena
at 2014-02-08T16:05
還有一點 就是化學決定的過程
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-02-12T17:30
http://ppt.cc/lPWI 這個都友 有中文版
就蔗樣
Annie avatar
By Annie
at 2014-02-13T09:11
推專業法克魷　^^
Ina avatar
By Ina
at 2014-02-13T16:13
謝謝n大
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-02-15T02:29
後面那段我是繞回去敘述SPIRAL 後面想想蠻沒有必要 所以就
中斷了 沒有敷衍板友的意思
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-02-17T04:02
因為仔細想想我原本想推的只是低gi那段而已
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-02-17T20:31
N大謝謝你
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-02-22T13:22
我覺得法克魷很認真 但是這個體系太龐大了 一時難以說明

關於熱量攝取、增重速度與心理調適

Dora avatar
By Dora
at 2013-03-28T14:31
本篇著重在觀念探討，部份原文恕刪... ※ 引述《rogeroger (negative)》之銘言： : 嘛...其實我的問題有點複雜，所以下了個很讓人不知所云的標題， : 2010初小弟的體重是78，然後靠著本板的眾多分享文章， : 經過1年在2011年初降到63，然後就一直在60-64的區間內維持兩年多 ...

待批我的減肥方式

Joe avatar
By Joe
at 2013-03-28T10:39
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：166 體重：55 BMI：19.95（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.?% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：饅頭一顆+幾片生菜 ...

關於熱量攝取、增重速度與心理調適

Selena avatar
By Selena
at 2013-03-27T20:36
嘛...其實我的問題有點複雜，所以下了個很讓人不知所云的標題， 先依照格式來貼一下基本資料好了。 性別：男 年齡：28 身高：173 體重：63.5 BMI：21.2 體脂率：大概15%吧 參考照片：http://tinyurl.com/d2cw6e8 (不要鞭太大力 orz) 2010初小弟的體重是78 ...

8個小撇步讓你健身減肥不中斷

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-27T19:35
圖文詳細版：http://goo.gl/qDkQr 大家瘦身很常都會間斷，沒有動力嗎？以下教你 8 個方法，幫助你持續健身，維持體態！ 1. 出現在健身房就好：退而求其次，有總比沒有好 在沒有動力健身的日子，退而求其次把目標改成只要有出門到健身房就好， 當你熱身完就可以離開。告訴自己就只做熱身，會比較容 ...

幫忙看菜單

Emily avatar
By Emily
at 2013-03-27T17:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：174 體重：74 BMI：24.4 體脂率：15% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：燕麥大約100公克，熱量約370大卡，一杯即溶飲料，熱量約120大卡 午餐：不一定 ...