減肥到現在我連別人的車尾燈都看不到... - 美體

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-05T13:33

Table of Contents


現在目前的狀況

身高165 體重:64 (應該吧 上上禮拜漆油漆的時候體重計被我摔爛了...)

體脂:24

早餐 饅頭夾蛋 或者饅頭肉片夾蛋 +無糖豆漿 或者半糖豆漿 (都溫的)

中午:自助餐 三菜1肉or南瓜 芋頭 馬鈴薯 (因為有時候自助餐的肉真的每個看起來都加工了很多次...)
吃的肉是白肉 一碗小碗白飯 (大碗我真的吃不完)


晚餐:媽媽煮的 因為有交代老母我要減肥 在家上老母之前因為生病所以我們家的餐點都早已非常清淡
有菜有肉以外 固定一碗飯


晚上 隨機水果 最近都是西瓜 蘋果 鳳梨 輪番上陣 (因為我家樓下就有個超大的水果行..所以水果出現的項目不固定)


週一-週五每天到健身房運動1小時 現在是重訓半小時 有氧半小時
(踩踏步機強度3-4 心跳130-145左右 )

週六日 重訓1-2小時 踏步機機1-1.5小時

(目前)

因為上禮拜又開始上游泳課這禮拜開始改為

週一踏步機 週二重訓 週三游泳(練習) 週四重訓 週五踏步機

週六重訓1-2小時 踏步機1小時 游泳練習1小時
週六重訓1-2小時 踏步機1小時 游泳上課1小時


一個月 有4天無法到健身房報到

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All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2012-06-08T11:05
若排除量測誤差，體重不變＝體脂↓2.2kg＋LBM↑2.2kg
Zora avatar
By Zora
at 2012-06-08T23:12
光看到下降2.2kg體脂，外表不可能沒變化，除非量錯了
Susan avatar
By Susan
at 2012-06-09T09:52
再者，若你一直執著在減『重』這個點，你真的會很痛苦
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By Selena
at 2012-06-10T18:56
http://tinyurl.com/85mphts 同等重量下的脂肪與肌肉
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By Daniel
at 2012-06-14T11:04
脂肪重量＜LBM重量，所以重訓增肌難免會造成體重上升
麻煩好好思考，自已要的是怎樣的身體組成吧！
Leila avatar
By Leila
at 2012-06-19T05:56
另外，你的最佳有氧燃脂心跳率為每分鐘跳114~152下
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By Daph Bay
at 2012-06-21T10:43
推一下板娘 >///////<
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By Christine
at 2012-06-25T11:37
我覺得其實你可以問一下友人覺得你看起來幾公斤也許比你想
Olga avatar
By Olga
at 2012-06-28T15:27
的還要輕很多，
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By Steve
at 2012-06-29T01:34
我是相信任何努力都是不會白廢的，但做同樣的事有時要期待
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By Victoria
at 2012-06-29T19:25
有不同的結果也是不可能的，你可以試著將饅頭換成地瓜之類
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By Joseph
at 2012-07-04T10:41
豆漿換成茶類像生薑紅茶或蜂蜜水，試著換看其他東西來吃

體重一年增加一點造就了現在的我T.T

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By Necoo
at 2012-06-05T11:54
目前身高：168 目前體重： 60 BMI：21 (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 我原本體重大約在55KG左右，但大約從3年前起就緩慢的一年加個2KG， 去年壓力太大直接飆到63KG...我看照片就只覺得看到一隻豬 因為今年已經有很多衣服穿的時候 ...

關於體脂肪

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By Cara
at 2012-06-05T07:41
第一次發文，如有不對請多給予指教：） 　先說一下基本資料　身高164　體重62　體脂31 orz 　 　其實我是昨天被賀芙芙的教練路邊臨時抓去量的 　看到這個體脂我非常困惑以及懊惱 　原PO實行運動減肥大概有一個半月了 　一週平均都會去健身房運動5天 　內容是跑步機，且都會持續1小時（大概8公里左右 　然 ...

健身時的補給品

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-06-05T01:49
下這個標題好像很專業 其實根本沒有XDD 不知道大家有沒有去健身房 卻突然運動到好餓 很想補充小東西的狀況呢?? 我最近發現一個好物分享一下~~~ http://0rz.tw/wbyba 這是森永牛奶糖最新出的「岩鹽口味」 本來是抱著姑且一試的心情買的 結果意外的好吃!!! 包裝上面也有 ...

山司伯特超元氣翹臀踏步機

Olga avatar
By Olga
at 2012-06-05T01:30
最近一直看到網路上看到這一台踏步機 好像還滿便宜的 大學時 有買過lafit的踏步機 買了一年多還兩年吧 就壞掉了 我家人有把他拿去給認識的人修理 我忘記是因為什麼原因 總之那一台就沒了 最近想要再買一台 但應該不會再買lafit了 有點貴 買不下手 (囧) 板上好像沒有這一台的討論心得 所以想請問有買 ...

減肥到現在我連別人的車尾燈都看不到...

James avatar
By James
at 2012-06-04T23:38
目前身高：165 目前體重：64 BMI：24 心得分享： 唉 要說這是抱怨文也好或者抒發文也好 都可以... 從去年七月減肥到現在減重了8KG 一剛開始因為沒有運動習慣又想求快 於是買了鄭多燕+吃藥減肥(我沒有練過 好孩子請勿模仿) 一直到9月份放棄藥物 心理也知道藥物減肥貴又傷身以外 (雖然當時吃 ...