減肥卡關期疑惑 - 減肥

以下是代男友po的求助文，因為這兩天他網絡不穩定，所以幫他代PO
男友基本信息：年齡26，身高172cm，體重103KG

原文如下：

求助，體重進入卡關已經一個月了，
希望各位板友能幫忙解答。

先詳細介紹一下自己的運動量，
5月27號開始減肥，那時的體重大概是115KG
從簡單的仰臥起坐開始，
第一天250下，每一天增加十下，
到了600下一天時固定不再增加。

一開始從50下休息一次，到現在的一口氣100下，
每次休息間隔3到5分鐘。

仰臥起坐的目的是為了恢復新陳代謝，
把身體習慣的體能稍微恢復。

增加到500下的時候我增加了散步，
7月5日的時候開始每天散步40分鐘。
到現在的每天散步一小時。

到了7月7日的時候增加了起立蹲下，腳跟不著地。
從20下開始，一天增加5下，到現在一天120下固定沒增加。

到了7月11日的時候開始增加有氧運動操，一開始只能勉強30分鐘，
現在是一天一小時有氧運動，心跳率沒有詳細計算過，
不過強度不算低，基本上做完都會有虛脫腿軟的感覺。

飲食的部份，七月八月都是一天吃一碗湯麵，晚上吃兩小包裝的蘇打餅乾，
卡路里攝取在500大卡上下，運動消耗量大約4200大卡，
平均飲水都在2千CC以上，到了九月恢復早餐的進食，
卡路里攝取在700大卡上下，運動量消耗大約4200大卡，體重停滯。

從115KG到現在的104KG，平均一個月4~5KG的減重，
目前體重一直在102~103KG之間徘徊，
上個禮拜忍不住又增加了伏地挺身，
從10下開始到現在的16下一天，
今天忽然發現體重變成104了，有夠憂悶.....

所以我現在究竟是因為飲食的問題造成卡關？
還是之前減掉的都只是水份呢？
但腰圍確實從6月21日的130CM減到了現在的119CM

對于目前的狀況十分困惑
希望各位板友高人能給予建議跟解答，小弟先謝過了^^

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