減肥即將成功 - 減肥

就在５個月之前
我的體重達到１０６公斤　體脂肪率48.5%ꨊ差不多在８月初的時候
我曾經在版上po過自己的減肥計畫

在經歷了５個月的艱辛節食
以及累計總里程數７００公里的慢跑後
終於減掉了２９公斤　體重剩下７７公斤
離自己的理想體重只剩５公斤

現在看到以前的照片和衣服
都覺得很不可思議
果然瘦下來感覺真是身輕如燕阿:P

應該不用貼照片證明吧XD

來講一些比較詳細的情況
每天攝取熱量差不多都在１２００～１６００卡之間
早餐要正常進食　晚餐因為要跑步所以也不能省
午餐或肚子餓時　通常都是啃全麥吐司
炸的東西幾乎不碰　　甜食零食也盡量避免　　
由於晚上社團活動前不能吃太飽　所以活動後肚子餓　就喝一杯不加糖豆漿
其實這段期間也有幾次破戒　　偷吃了好幾次吃到飽><
不過都在短時間就會降下來

而在運動方面
每天跑６０００公尺　　有社團活動就只跑４０００公尺
除了下雨天和感冒以外　　幾乎天天去跑步
每天吃進去的熱量都被消耗光了　　不瘦也難
跑步如果跑不了那麼遠的人　至少也跑半個小時
讓身體開始消耗脂肪　而不只是消耗水份

差不多就這樣
有想到再補充吧
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┌────┐~放我出去!!! 兇猛野獸minoru禁食減重中,
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