運動好處多 - 減肥

我在女生裡面算不矮了 166cm
不過也是挺愛吃的 所以一度胖快60公斤
那時連平常愛照鏡子的我都把鏡子收起來看都不看一眼@@
不過還好我一向不愛逃避問題
我就下定決心
一定要瘦瘦瘦瘦瘦!!!!!
第一次 我把暑假全部獻給了跑步
(我一向不是特別愛運動的) 憑著一股毅力 我每天最少跑5000公尺
老爸為了鼓勵我 還帶我騎挑踏車
我們可以一次騎100公里(是真的)
也騎過80公里的山路 (去九份的山路一直到草領古道...etc.)
就這樣 一個暑假 我也才瘦4公斤@@ > <"
不過很明顯就是了 我想這是因為肥肉變肌肉的關係吧
臚@次減肥的我只憑著一股勇氣漢要變漂亮的毅力
瘦了不少
超大量的運動 加飲食控制

不過那時沒有經驗 沒有大量補充蛋白質
讓我本來本來就不大的ㄋㄟㄋㄟ(注音文不好意思@@)變得像小學生一樣
連我洗澡時都覺得'天哪!!!減肥還沒成功 就要開始豐胸@@'
後來經過一個冬天 我竟然又胖了回去
<<我想應該是因為我住宿 外食很麻煩控制
加上男朋友很疼我 一到假日就陪我去探索美食!!!
位了怕胖的我每到假日就只吃一餐大餐 早晚餐就一直睡
(還是有運動 但有時太冷或沒力就做罷)>>

第二次 我決定效法我的表弟 他從小就胖 連喝水都胖
不過聽我媽說他因為每天跳繩1000下 現在竟然從大胖變小帥
經過過年親眼的檢驗 我開始了我的跳繩計畫
我很清處我自己 什麼都沒有比別人好 但是就是耐力100分
我決定一開始就每天跳一小時
經過了一個寒假
回到學校 每個人都嚇了一大跳 因為我比上次慢跑瘦的更多
而且這次比較注意飲食的搭配 所以沒有變小(好險!!!)
加上跳繩比慢跑更機動 宿舍外面空地就可以跳 不一定要操場
回到學校我也沒有荒廢 加上學校體育課我修有氧舞蹈
一整個學期下來 大家都說" 變漂亮囉or 挖 瘦好多 "
到現在 偶爾吃宵夜 飲食控制也比以前寬鬆許多不過想想我已經一學期沒跳繩了(偷懶)
也不會復胖喔 (還是有運動拉 不是天天就是了 )

我想說
減肥靠的就是毅力 和一股對運動的信仰 持之以恆 那就一定會瘦得健康 瘦得漂亮
只要找到"適合自己的方法 就要立刻去做"
不要一下顧忌腿會不會粗 一下又有一大堆理由
最後再囉唆一下 運動還是要適量
慢跑那時我實在太劇烈了 現在只要稍微跑一下膝蓋就痛得不得了
相對的 跳繩實在太適合我了 而且還會長高喔 跳了2個月長一公分
那半年總共長了2公分喔
還有一個小秘方 運動前20分鐘(反正不要剛喝完就去運動)
喝一杯濃的熱茶(什麼茶都好)
會增加運動效率喔

最後祝大家健康又美麗 ^________________^
(好長的文章壓)


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